ワーママの手帳術｜今度こそ続けたい！ママのための手帳ルーティン

はじめに｜手帳が続かないあなたへ

手帳が続かないのは、
“やる気”のせいじゃなく、考え方と仕組みにヒントがあります。

「また白紙にしちゃった…」

そんな風に落ち込んでいるワーママさん、
実はとても多いんです。

けれども、
“手帳が続かない理由”って、

意志の弱さでも
やる気不足でもありません。

大事なのは、「書き方」ではなく「考え方」と「仕組み」。

こ時間も心もいっぱいいっぱいのママが
“今度こそ続けられる”ようになるための手帳ルーティンを、
3ステップでわかりやすくお伝えします。

読み終わる頃には、あなたも
「手帳と一緒に暮らしを整えてみたい」って、きっと思えるはずです。

「手帳が続かない…」と悩むワーママへ。

大切なのは“書き方”より“考え方”

このページでは、ギリギリ生活を脱出するための
「手帳ルーティン3ステップ」をわかりやすく解説👆

忙しくても、今度こそ続く！
そんな仕組みを一緒につくっていきましょう。

まず知っておいてほしいこと

「きれいに書けないから私には無理」
「続かない自分はダメなんだ」

そんな風に感じていたら…

その思い込みを手放してください。

手帳は、“完璧に使いこなせる人”だけのツールではありません。
「暮らしを整えたい」と願うすべての人の味方です。

手帳は「完璧な人」だけのものじゃない

「朝、なんで毎日バタバタなんだろう…」
「夜、いつも疲れ果てて終わっちゃう…」

そんな違和感のある時間帯にこそ、
暮らしを変えるヒントがあります。

▶実際のママの声

🗣️純子さん

自分の行動を記録してみたら、
『これ何してたんだっけ？』と思う時間がたくさん見つかりました。
気づいたら、週末に翌週の仕事の目処が立つように。
初めて“計画”が回る感覚を味わいました。

一気に整えようとしない！「1ヶ所だけ」に注目する

「気になる時間帯」をピンポイントで整える

たとえば…

• 子どもがぐずるお風呂前の時間
• 仕事から帰ってバタバタの夕方
• 寝かしつけ後の自分時間

全部を整えようとせず、まず1つに絞ることがコツです。

▶実際のママの声

🗣️かおりさん

お風呂前の“バトル時間”がずっと悩みでした。
けれども、そのシーンだけにフォーカスして環境を整えたら、
子どもがスムーズに入ってくれるように！
息子の成長にも気づけて、涙が出ました。

それでも続かなかった過去の私へ

実はわたしも、
「今度こそ続ける！」と手帳を買っては、白紙のまま放置していました。

SNSのキラキラ投稿を見ては、
「私ってなんで続かないんだろう」
と、落ち込んでばかり。

　

けれども、その時期って…

むしろ、がんばっていた証拠だったんです。

　

そこに気づいた時、自分を責める気持ちがスッと消えて、
「今できることを大切にしよう」って思えるようになりました。

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▶実践ママの声

🗣️くみこさん

朝の5分スケジュールで「今日やること」が明確に！
ダッシュでのお迎えが減って、
家族との時間に心から向き合えるようになりました。

まとめ｜ワーママの暮らしは、考え方と手帳で変わる

理想の暮らしは、「考え方を変える小さな一歩」から始まります。

「暮らしを整えたい」という想い

「今度こそ」という前向きな気持ち

それがあれば、手帳は“やさしい相棒”になります。

　

今日から始める3ステップの手帳ルーティンで、
あなたの暮らしに少しずつ余白が生まれていきますように。

　

次は、あなたの番です。

手帳は、完璧な人のためのものではなく、
「暮らしを整えたい」と願うあなたのための、心強い味方です。

💡ポイントは次の3つ。

・ゴールを“見える化”して、毎日リマインドすること

・“今”を見つめて、モヤモヤ時間に気づくこと

・「全部じゃなくて1ヶ所」に絞って整えること

この3ステップで、暮らしが少しずつ整い、
“手帳が続く”のではなく、“手帳と暮らしがつながる”ようになっていきます。

「変わりたい」と思った今この瞬間が、最高のスタート地点です。

まずは、無料でダウンロードできる小冊子を手に取って、
あなたの理想の1日を、少しずつ形にしていきましょう。

📚よくあるご質問（FAQ）

Q1. 手帳がいつも3日坊主になってしまいます…。本当に私でも続けられますか？

A. 大丈夫です！“続かなかった”ことにも意味があります。

手帳が続かなかったのは、「書き方」が原因ではなく、「考え方」と「仕組み」が合っていなかっただけ。

このページでご紹介している3ステップは、今まで何度も挫折してきたママたちが、「私にもできた！」と実感してくださっている方法です。

あなたにも、必ず合う手帳ルーティンが見つかりますよ。

Q2. 忙しくて手帳を開く余裕すらないのですが、それでも始められますか？

A. はい、1日3分からでも十分スタートできます。

大切なのは「時間の長さ」ではなく、「自分と向き合うきっかけ」を持つこと。

朝の支度中にパッと目に入るよう“見える化”したり、夜寝る前に1行だけ書くなど、すきま時間でOKなんです。

手帳は、あなたのペースで味方になってくれますよ。

Q3. ルーティンを作るのが苦手です。テンプレートなどありますか？

A. はい、すぐに使えるテンプレート付きの小冊子をご用意しています。

「暮らしの土台が整うから仕事がうまくいく
フルタイムママのためのダンドリ術」では、
“見える化”のコツや、1日の流れが自然と整うルーティンの作り方を詳しく解説しています。

初めての方でもすぐ使えるテンプレ付きなので、安心して取り組めますよ😊

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Q4. 育休復帰してから手帳を開く時間がない…それでも意味ありますか？

A. むしろ、育休明けママこそ手帳のチカラが活きてきます。

育休復帰後は、「やること」が一気に増えて、頭も心もパンパンになりがち。

手帳を使って“考える時間”を1日数分でも持てると、
その日1日の流れがスムーズになり、心にもゆとりが生まれます。

無理なく始める「小さなステップ」からで大丈夫です✨

デジタルじゃなく、紙の手帳を使う意味ってあるんですか？

A. あります。手で書くことで、脳が“本気”モードに切り替わるんです。

紙の手帳は、思考が整理されやすく、
頭と心を“スッキリ”整える効果があります。

特にママのように、日々マルチタスクで動いている人にとって、
“書く”というアクションは、思考を止めて整理する大事なスイッチになります。

1日1行から、ぜひ試してみてくださいね。