【共働きの時短家事】家事分担してるのに私ばっかり大変…その理由と3つの見直し術

そんな風に感じることはありませんか？

　

実はそれ、
“夫のやる気”や“協力の有無”ではなく

家事が自然に回る“仕組み”が
整っていないことが原因かもしれません。

　

この記事では、

1日2時間の自分時間を生み出した
ママたちが実践している

共働き家庭の時短家事が
スムーズに進む3つの見直し術をお届けします。

　

家事スキルがなくてもOK。

ほんの少し工夫するだけで、
夫婦の空気も家事の流れも変わっていきますよ。

◆「夫婦で家事分担してるのに、なんで私ばかり…？」

共働きなのに、

なぜか家事が偏って大変に感じる。

その正体は“家事の仕組み不足”かもしれません。

毎日がバタバタ。
家事も育児も仕事もこなしているのに、

　

“なんで私ばっかり大変なの？”

　

そんな風に感じてしまう瞬間、ありませんか？

　

実はこれ、
夫の協力度が低いわけではなく

“家事の仕組み”が整っていないことが
大きな原因なんです。

　

しかも、
見直すのはほんの3つだけ。

家事スキルがなくても、
すぐに実践できる内容ばかり。

　

仕組みさえ整えば、
自分の時間が1日2時間生まれ、

子どもの笑顔と
向き合える余裕までできてきますよ。

　

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見直し①：夫を責める前に「家事の仕組み」を整える

言われないと動かない夫の問題ではなく、

家事が自然と回る仕組みがないことが

ストレスの原因です。

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◆“言えばやってくれる夫”にイライラしていませんか？

よくあるのがこのタイプ。

「お願いしたらやってくれるけど、
自発的には動かない」

これ、実は仕組みの不備なんです。

　

たとえば我が家がやったのは、
夜ルーティンの共有でした。

• 寝る前にお茶を沸かしておく
• 朝のご飯は前夜にタイマー予約
• 食洗機は朝までにセット

　

こうしたルールを“誰がやるか”ではなく
「終わっていればOK」という
ゴール共有にするだけで

家族全体の意識がぐんと変わります。

　

お願いする必要がなくなって

“家事が自然と回る”って、
ほんとにラクです。

　

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◆生徒さんの声：仕組み化で夫が自然と動いた！

「何かやることある？」って毎晩聞いてきた夫。
それがストレスだった…という裕子さん。

　

けれども、

夜のやることリストを夫婦で作ってから
夫の行動が激変！

早く寝かしつけが終わり、
自分の朝活までできるように。

　

“お願い”を減らす工夫は、
仕組みから始まります。

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見直し②：「見える化ルール」で価値観のズレを解消

やり方の違いでイライラするのは、

価値観が共有されていないから。

見える化がそのズレを埋めます。

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◆家事のやり方の違いにイライラしていませんか？

洗濯物の畳み方、調理の方法…
やってくれるのはありがたいのに、
ついモヤっとする。

　

その理由は、やり方のズレではなく
「基準の共有がないこと」なんです。

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◆簡単な工夫で、確認ややり直しが激減！

たとえばこんな見える化：

• タオルは3つ折り＆見本を置く
• 子ども用の食器にラベルを貼る
• 使ってほしい野菜を目立つ位置にセット

　

こうすることで、
夫や子どもも迷わず動けるようになります。

　

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◆生徒さんの声：夫が野菜中心のごはんを作ってくれるように！

という朝子さん。

　

けれども、使ってほしい野菜を
見やすくセットするようにしただけで、

夫が自然とそれを使ってくれるようになり、
食卓が健康的に✨

　

「やり方が違うなら、共有できる“形”を作る」
それが、ストレスを減らす近道です。

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見直し③：「期限・量・状態」の3点セットで伝える

伝わらないのは伝え方が曖昧だから。

3点セットで伝えるだけで、

すれ違いは激減します。

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◆「言ったのに、やってない！」はよくあるすれ違い

「お皿洗っといて」
この一言、どう伝わっていますか？

• ママ：食後すぐのつもり
• パパ：寝る前までにと思ってる

　

同じ言葉でも、捉え方が違うと、
イライラが生まれます。

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◆“3点セット”で伝えると、動きが変わる！

「いつまでに」「どれくらい」「どんな状態で」

この3つをセットで伝えると、
伝わり方が格段に変わります。

　

たとえば：

👉「朝までに、シンクの中の食器を、すべて食洗機にセットしておいてね」

　

生徒のえりさんも

と実感！

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◆3つの見直しで得られる“心のゆとり”とは？

たった3つの見直しで、

夫婦関係も家事の流れも

驚くほどラクになります。

• 指示しなくても動いてくれる
• やり方の違いにモヤっとしない
• 夫婦の空気がピリつかない

　

こんな風に、
暮らしに“心の余白”が生まれていきます。

　

しかも、どれか1つ取り入れるだけでも
家事ストレスはぐんと減っていきますよ。

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「時短」よりも大切なのは、“段取り”の力だった

“やることを減らす”のではなく、

“やりたいことが叶う仕組み”を整えるのが、

本当の時短です。

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「時間がない…」そう感じたとき、
やりがちなのは“やることを減らす”こと。

　

けれども、ママたちの本当の武器は
やりたいことを叶える“段取り力”です。

　

タイムクリエイトlabでは、

「段取り＝未来デザインの力」

という考えのもと、

をサポートしています。

❓よくある質問（FAQ）

夫が言わないと動かないのですが、どうすれば自然に動いてくれますか？

「誰がやるか」ではなく「終わっていればOK」のルールを家族で共有することがポイントです。
夜ルーティンを固定する、家事の流れを見える化するなど、指示がなくても動ける仕組みを作ることで改善できます。

家事のやり方が違って、イライラしてしまいます…

やり方の違いよりも“基準の共有”が重要です。
タオルの畳み方を見本で置いておく、食器の場所にラベルを貼るなど「見える化ルール」を作ることで、ズレを防げます。

「伝えたのにやってくれてない」ことが多くて困っています。

「期限・量・状態」の3点セットで伝えるのが効果的です。
例えば「朝までに、シンクの食器全部を、食洗機に入れておいてね」と具体的に伝えると、すれ違いが激減します。

忙しくて、そもそも仕組みを整える余裕がありません…。

忙しいからこそ、仕組みを整えることが“最強の時短”になります。
一度ルーティンや流れを固定すれば、日々の判断ややりとりが減って、トータルで時間も心のゆとりも増えますよ。

この方法を試しても、家族が協力してくれるか不安です。

まずは小さな1つから試してみてください。
最初は夜のルーティンだけ、ラベルだけ、など一部から始めてみると、家族も変化を感じ取り、徐々に協力的になります。

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今日のまとめ

夫を責めるのではなく、

家事が自然に回る“仕組み”を整えることが、

共働きの家事分担をラクにするカギです。

「夫を責める前に、家事の仕組みを整える」
「価値観の違いは、見える化で共有する」
「伝わらない問題は、3点セットで防ぐ」

この3つの見直しだけで、

“共働きなのに私ばかり”というモヤモヤは
グッと軽くなります。

　

大切なのは、
“完璧にやること”ではなく

「家族が自然と動きたくなる仕組み」
をつくること。

　

今日から、ほんの一歩だけ。

あなたの家庭にも、
ゆとりと笑顔を増やす時間の流れを
整えていきませんか？

　

あなたの工夫が、
家族の未来を変えていきます。