ズボラ主婦のための「たった5分」時短掃除ルーティン3選！

「掃除って、
どうしてこんなに疲れるの？」


そんなふうに感じたことは
ありませんか？


実は、
掃除がしんどく感じるのは

“やるタイミング”と
“やり方”が合っていないから

なんです。


この記事では、

毎日忙しいズボラ主婦さんでも
無理なく続く

「たった5分」で完了する
時短掃除ルーティン3選

をご紹介します。


最後には、

朝夕の“ついで掃除”を
音声でシミュレーションできる特典も
ご用意しているので、

ぜひ最後まで読んでくださいね♪

ダンドリーナ

この記事のハイライト

目次

はじめに｜掃除は“気合い”じゃない。“仕組み”でラクになる

「掃除が苦手なんです…」
という主婦の皆さん。


それ、
本当に“あなたのせい”でしょうか？


実は…

掃除は、
気合いでやるからしんどいのです。


本当は、

“自然に体が動く仕組み”さえあれば、

ズボラな私たちでも
続けられるんです！


この記事では、

• 面倒くさがりでもOK！
• 掃除が苦手な主婦でも続けられる！
• 朝と夕方に“ついで”で完了！

そんな「たった5分の時短掃除ルーティン」を3つご紹介します。


しかも、

記事の最後には
無料プレゼント付きなので、
ぜひ最後まで読んでくださいね♪

ルーティン①｜そもそも汚れない「予防ルーティン」

汚れを溜めて
後で大変な思いをするよりも、

最初から汚れない仕組みをつくる方が
断然ラク！

掃除は“片付ける”のではなく“汚さない”が最強！

ズボラ主婦の味方、

それが“予防ルーティン”。


たとえば…

• 換気扇：フィルターを貼って、油汚れを未然にブロック
• お風呂：使用後にワイパーでサッと水気を切るだけ
• ダイニング：子どもの食べこぼしはトレイで広がらない工夫を

これだけで、
掃除の頻度がぐんと減ります。

  実例紹介

フルタイム勤務で
時間がなくて…

でも換気扇に
フィルターを貼るだけで
年末の大掃除を卒業できました！

（30代・2児ママ）

ルーティン②｜毎日の“ついで”でできる「ついで掃除」

家事や育児の
“ついで”にできる小さな掃除を、

習慣にすることで
面倒くささが消えていきます。

歯磨きしながら洗面台、トイレついでにササッと

掃除は時間をとるから
億劫になるんです。


だからこそ、
「ついで」にすれば驚くほど続きます。

• 歯磨き中 → 洗面台をサッと拭く
• トイレ後 → 泡スプレーで便器をひと吹き
• 食器洗い → 排水口をシュッと洗う
• 朝の「いってらっしゃい」 → 玄関をほうきでサッ

これを

「if-thenプランニング」

といいます。

もし〇〇したら、その時に△△する。

習慣化の第一歩にぴったり！



  実例紹介

0歳児育児中の私が、
トイレ後に
泡スプレーするだけの
ルーティンを始めたら、

自分でも信じられないほど
毎日掃除が続くように！

（20代・育休ママ）

ルーティン③｜忘れず続ける「定期ルーティン」

“覚えておこう”をやめて、
スケジュールや既存の予定に組み込めば、

忘れず自然に続けられます。

「覚えておこう」をやめると、掃除が自然に回る！

月1回・週1回の掃除って、
つい忘れがち。


そんなときは、
“すでにある予定”と
結びつけましょう！

• 月1：カレンダーをめくる日＝カビ防止スプレーの日
• 火金のゴミ出し日＝排水口チェックの日
• 宅配締切日＝冷蔵庫整理の日

さらに、
Googleカレンダーやスマホの通知もおすすめ。

  実例紹介

毎週火曜・金曜の朝6時に
アラームを設定しただけで、
ゴミ出しを忘れなくなりました！

（40代・共働き主婦）

忙しくて毎日掃除の時間が取れません。本当に5分でできるんですか？

はい、できます！
この掃除ルーティンは、「わざわざ掃除の時間をつくる」のではなく、朝や夕方の“ついで”に組み込むスタイルです。たとえば歯磨きのついでに洗面台を拭くだけでもOK。毎日の家事や行動の中で自然と掃除が終わる仕組みなので、忙しい主婦でも無理なく続けられます。

ズボラで三日坊主です。それでも続けられるコツはありますか？

続けるコツは「仕組み化」です。
人は「考える」ことでエネルギーを消耗します。掃除を“習慣”として体に覚えさせてしまえば、気合いややる気に頼らず続けられます。記事内でも紹介している「if-thenプランニング」は特に効果的ですよ！

このルーティンはどのくらいで効果を感じられますか？

早ければ1週間で変化を感じられます。
毎日たった5分の積み重ねでも、1週間後には「汚れがたまりにくい」「掃除がラクになった」と実感される方が多いです。特に“予防ルーティン”は即効性があります。

子どもがいて手が離せないのですが、それでもできますか？

子どもがいてもOKです！
ルーティンは“ついで”にできるものばかりなので、育児の合間でも実行可能です。子どもと一緒に掃除することで、“お手伝い”として習慣づけることもできますよ。

特典の音声ルーティンってどんな内容ですか？

朝夕それぞれの動きの中に掃除ルーティンを組み込む“動き方”をシミュレーションできます。
「何時に」「どんなタイミングで」「どこを」「何秒で」やればいいのか、音声でナビゲートします。掃除の苦手意識がある方にとって、体に染み込ませる第一歩として最適な教材です。

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ここまで読んでくださったあなたに
特別プレゼントをお届けします！

『トータルたった5分！朝夕ついで掃除ルーティン音声シミュレーション』

こんな内容が聴けます！

• 朝と夕方の動きの中に掃除を組み込むには？
• どのタイミングで何をするか？
• 所要時間は何秒？どこで動けばいい？

耳で聴きながら
イメージするだけで、

あなたの1日の家事動線に
「掃除の仕組み」が組み込まれます！

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