「ルーティンが続かない…」
と自分を責めていませんか？
朝5時起きの朝活、
寝る前の自分時間、
夜の片付けルーティン…
やる気はあるのに、
なぜか続かない。
「私ってやっぱり
意志が弱いのかも…」
と落ち込むママたちは、
実はすごく多いんです。
でも安心してください。
ルーティンが続かない
本当の原因は、
あなたの性格でも
意志の問題でもありません。
大切なのは、
“どんな日でも実行できる設計”
に変えること。
この記事では、
仕事も家事も両立したいママに向けて、
根性ゼロで続けられる
ルーティンの作り方をお届けします。
ダンドリーナこの記事のハイライト
「ルーティンが続かない…」
を“仕組み”で卒業しよう！
SNSでよく見る
“キラキラ習慣”をマネしても、
子どもの体調や家事のバタバタで
三日坊主。
それは
あなたの意志が弱いからではありません。
“どんな日でも回せるルーティン設計”と
“代替プラン”を持つことで、
ママでも自然に続けられる習慣が
身につきます。
今回は
1,000人以上のママが実践して
変化を実感した
「暮らしも仕事もラクになるルーティン術」
をわかりやすく解説します！
はじめに：「ルーティンが続かない…私って意志が弱いのかな？」と思っていませんか？
朝活、
夜のリセットタイム…
SNSで流れてくる
“キラキラルーティン”。
「これさえ続けられたら、
暮らしも整うはず！」
と意気込んだものの、
3日で終了。
“やっぱり私には無理なんだ…”
と落ち込む。
実は、
その挫折の理由は
意志の弱さではなく、
ルーティンの“設計ミス”
だったのです。
【ルーティンが続かない理由】それ、あなたのせいじゃありません！
「頑張っても続かない」
には、
ちゃんと理由があるんです。
「完璧な自分」を前提にしたルーティンは崩れやすい
たとえば、
こんなプランを立てていませんか？
- 毎朝5時起きで朝活
- 夜は子どもが寝た後に1時間勉強
- 寝かしつけ後に片付けと明日の準備
どれも素敵な習慣のはず…
けれども、
“毎日絶好調な自分”
を前提にしていませんか？
女性は月の半分が
体調的にも不調ゾーン。
加えて、
子どもの発熱や
予測不能なイレギュラー…。
そんな毎日に、
完璧なルーティンが
ハマるわけがないのです。
【3つの習慣チェンジ】ママでも続けられる“仕組み”の作り方
意志に頼らずに続く
ママの習慣、
その秘密は
“3つの工夫”
にありました。
１. 「どんな日でもできるルーティン」に設計を変える
大切なのは、
“いい日”
の自分ではなく
“疲れ切った自分”
でもできるルーティンを作ること。
タイムクリエイトlabでは
この発想を
「シカバネでもできるルーティン」
と呼んでいます。
たとえば…
- 片付けルーティンは「3分だけ」にしてOK
- 朝活が無理な日は「寝る前に5分ノートだけ」
このように、
「完璧じゃなくてOK」の許容設計
をすることで、
気持ちもラクになり、
継続率がグッと上がります。
2. “プランB・プランC”で三日坊主を防ぐ！
ママの毎日は
常に変化球。
予定通りにいかない日が大半。
だからこそ、
代替ルーティンを
用意しておくのがカギです。
例えば、
夜のルーティンを
こう設計すると…
- プランA：理想どおりのフルセット（お風呂・片付け・ダンスタイム）
- プランB：ちょっと時短（お風呂は入るけど、片付けは翌朝）
- プランC：最小限（洗顔だけして寝る）
この“選べる柔軟性”が、
ママに
「自分責め」させない魔法になります。
3. “ルーティン＝自己表現”と捉えると続けやすくなる
ルーティンは
義務じゃありません。
「自分らしさを形にする
小さな習慣」
です。
- 子どもと夜の絵本タイム
- 寝る前のハーブティー
- 3分だけの自分ノート
これらすべてが、
あなたの人生をデザインする時間。
「私の毎日って、
ちょっといい感じ♡」
と感じられる設計が、
継続の最大のモチベーション
になるんです。
【実例紹介】1,000人以上のママが成果を出したルーティン改革
ママたちの
リアルなビフォーアフターから、
希望と可能性が
見えてきます。
加藤ようこさんの場合
もともと
遅刻魔で三日坊主。
朝も夜もバタバタで、
自分時間なんてゼロだった過去。
そこから、
ルーティンを
“頑張らなくても回る仕組み”
に変えたことで…
✔ 夜は20時に子どもと寝室へ
✔ 朝は3時間の朝活を確保
✔ 仕事も暮らしもスムーズに！
今では
「タイムクリエイトlab」の主宰として、
同じ悩みを抱えるママたちへ
仕組みを伝え、
1,000人以上が
変化を実感しています。
よくあるお悩みQ&A
「続けられるか不安…」
という声に、
具体的にお答えします。
Q：「仕組みで続く」と言われても、私にできる気がしません…
A：ほとんどのママが同じことを言います。
しかし
“ルーティン＝完璧にやること”
を手放した瞬間、
「これならできるかも」
とスッと始められたんです。
まずは
「1日3分から」
でも大丈夫！
Q：忙しくてルーティンどころじゃないんです…
A：だからこそ、時間を“見える化”するのがおすすめ！
今回の特典では、
あなたの
今の暮らしを整理できる
テンプレートもご用意しています。
- 本当に「意志の力」に頼らなくてもルーティンは続くんですか？
-
はい、続きます。むしろ意志の力に頼るほど続きません。
継続のコツは“仕組み”と“柔軟性”。
「できない日も想定した設計」をしておくことで、無理なく毎日に組み込めるようになります。
頑張らずに続けられる工夫が、最大の近道です。 - 子どもが小さくて、毎日予定が崩れます。そんな私でもできるルーティンですか？
-
はい、むしろそういうママのためのルーティンです。
体調や機嫌に左右される毎日の中でも、
“最低限OK” “今日はプランBにしよう”という考え方があるだけで、
イライラせず柔軟に回せるようになりますよ。 - 朝5時起きとか、夜の1時間勉強とか、ハードなルーティンじゃないと意味ないのでは？
-
いいえ、大事なのは「続けられるかどうか」です。
理想を高く設定しても、できなければ意味がありません。
1日3分から始める“ゆるルーティン”の方が、結果的に効果も大きくなります。 - 三日坊主の自分が何度も失敗してきたので、正直また挫折しそうです…
-
大丈夫です。過去の失敗は、やり方が合っていなかっただけ。
この方法は、1,000人以上のママたちが結果を出しています。
“仕組みで変わる”ということをぜひ体感してみてください。
今回の無料プレゼントから、やさしく始められますよ。
👉 🎁 無料ガイドを受け取る - プレゼントの「ナイトルーティンガイド」ってどんな内容ですか？
-
働くママが「20時に寝室行き」を叶えるための実践ガイドです。
・1日1時間家事で回るルーティンの作り方
・生徒さんのリアルな夜時間スケジュール例
・プランB・Cの活用法
など、読むだけで「これならできるかも」と思える内容を厳選しています。
🎁特典プレゼントのご案内
『1日1時間家事で叶える！ワーママの20時寝室行きナイトルーティンの作り方ガイド』
📘 この小冊子には…
- 忙しいママでもできるルーティン設計の3STEP
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- 家族との時間を取り戻したストーリー
がぎゅっと詰まっています！
今の暮らしに
“ちょっと無理してるかも…”
と感じているあなたへ
「ルーティンが続かない！」
から卒業するヒントを
この一冊でお届けします。
まとめ｜ルーティンは“意志”ではなく“設計”で変えられる！
「続かない」は、もう卒業しよう。変われる秘訣は“仕組み”にありました。
今日ご紹介した内容は、
どれも
「意志の強さ」
ではなく
「設計の工夫」
で暮らしを整える方法です。
- 調子の悪い日でも続けられるルーティン
- 柔軟に切り替えられるプランB・C
- 自分を責めないための“最低限OK”ルール
どれもママたちが実践して、
確実に結果が出ている方法です。
“続かない私”
を責めるのではなく、
“続けられる仕組み”
を味方につけて、
今日から一歩ずつ
始めてみませんか？
まずは無料で読めるガイドから、
自分らしい時間の使い方を
整えていきましょう😊
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