【子供×料理×お手伝い】“ちょっとどいて”を卒業する魔法の3ステップ〜ズボラでもできた！親子で笑える台所時間のつくり方〜

その言葉、どう受け止めていますか？

本当は一緒に料理したい。

だけれども、時間もスペースも余裕もない…。

そんな“理想と現実のギャップ”に
悩むママたちへ。

この記事では

ズボラでもできた
「子どもと料理を楽しむ3つの準備」
をご紹介します。


危ないから無理…
と思っていた毎日が

「やってみようか♪」に変わる
きっかけになるはず。

あなたも今日から
“ちょっとどいて”を卒業してみませんか？

「ママ、手伝いたい！」その声、どう受け止めていますか？

子供が料理のお手伝いをしたい
と言ってきた時

ママたちは嬉しさと
不安の間で揺れ動いています。

子供が料理のお手伝いをしたがる時
あなたはどんな気持ちになりますか？

　

危ないから…
時間がないから…
私がやった方が早いから…

　

そう思って
つい「ちょっとどいて」って
言ってしまうこと、ありませんか？

　

だけれども、それって

子供の「やってみたい！」の芽を
知らないうちに摘んでいるかもしれないんです。

　

本当は一緒にやりたいのに
バタバタでそんな余裕なんてゼロ…。

　

子供と一緒に料理できないママの本音

本当は一緒にキッチンに立ちたいけれど

時間と心の余裕がない
ママたちの“葛藤”に寄り添います。

「やらせたい」気持ちはあるのに、実際は余裕がない

毎日バタバタの夕方。

お迎えからの帰宅後
すぐ夕飯準備。

「早く食べさせなきゃ」
「片付けもある」
「お風呂も…」

子供の「やりたい！」を
受け止める時間も心の余裕もない。

　

その一方で…

　

「一緒にキッチンに立てたら
　きっと嬉しいだろうな」

「自分でできた！って顔、見てみたいな」

そんな願いもちゃんと持ってるんです。

だからこそ
できない自分に
モヤモヤしてしまうんですよね…

　

「どいて」が口癖だったズボラママの私も…

私は、子どもにテレビを見せながら
料理していた“ズボラ代表”でした。

気づけば毎日
「今は無理」「危ないからダメ」
と繰り返す日々。

「なんでできないんだろう」と
自分を責めたり

「ちょっと手伝わせるだけで
こんなに疲れる？」とイライラしたり。

　

でもある日
ある先輩ママの言葉が

私の中の“当たり前”を
ひっくり返してくれたんです。

　

「2歳の子にミニトマトの
　ヘタを取ってもらってるよ」

　

え、それもお手伝いでいいの！？

その瞬間から
私の「お手伝い＝包丁や火を使うこと」
という思い込みが崩れました。

　

ズボラでもできた！子供と一緒に料理する3つの準備

特別な道具もスキルも不要！
日常のちょっとした工夫で
親子料理はグッと楽になります。

① “ちょっとどいて”を卒業！キッチンスペースを作ろう

テーブルを片づけて
子供専用スペースをつくるだけで

一緒にキッチンに立つことが
できるようになります。

一緒に料理したいと思っても
キッチンが狭くて諦めていませんか？

　

スペースが狭い＝「一緒にはできない」
というわけではありません。

たとえば
食卓テーブルを
子供用の調理スペースにするだけでOK！

　

ママがメインキッチン
子供はテーブルで「盛り付け係」にすれば
狭いキッチンでも一緒に作業できます♡

　

実際に
1歳＆3歳の子どもを育てているママは

テーブルに
子供専用のトレイを置くだけで

「一緒に料理するって
　こんなに楽しかったんだ！」

と驚いていました。

② メニューは事前に決める！迷いをゼロにしよう

「今日何作る？」の迷いをなくすだけで
料理中のペースと親子の気持ちが整います。

料理中の「何作ろう？」
という迷いは、実は最大の敵！

この迷いがあると
ペースが乱れて子供の“やりたい！”
にも乗れなくなります。

　

だからこそ

前日までに
「明日はこれ作るよ」と
決めておくことが大事。

　

事前に伝えておくだけで
子供もワクワクして待っていてくれるし
準備もスムーズに進みます。

　

あるママは
朝「今日はカレーね」と言っただけで

娘さんが帰宅後すぐに
「にんじん混ぜたい〜！」と
張り切っていたそうです。

　

③ 子供が来たら“混ぜるだけ”にする！下ごしらえがカギ

子供が関われるのは
混ぜる・並べる・盛り付けるなどの
“安全な工程”だけでOK。

火や包丁を使う作業は
ママが先に済ませておきましょう。

　

ポイントは

「危ないから来ないで」から
「今は混ぜる時間だよ〜♡」に切り替えること！

　

下ごしらえを朝やお昼に
ちょっとだけしておけば

夕方のバタバタも
親子のイライラも激減します。

　

お手伝いは「できる子」を育てる最高の習慣

台所での小さな成功体験が
子供の自己肯定感と信頼貯金を
少しずつ育てていきます。

子供の“やってみたい”は未来の自己肯定感につながる

料理のお手伝いを通じて得られるのは
技術ではなく「自信」。

「自分でできた！」
「ママにありがとうって言われた！」

その経験が
子供の自己肯定感を育てるんです。

　

逆に「どいて」と言い続けると

「どうせ僕には無理なんだ」
と心のどこかで
感じてしまうかもしれません。

　

未来のための信頼貯金
コツコツ積みたいですよね。

　

よくある質問（FAQ）

何歳から子どもに料理のお手伝いをさせてもいいですか？

2〜3歳ごろから「混ぜる・並べる・盛りつける」といった簡単なお手伝いなら十分可能です。火や包丁を使わない工程から始めるのがおすすめです。

料理のお手伝いをさせたいけど、キッチンが狭くて困っています。

キッチンが狭い場合は、食卓テーブルやカウンターに「子ども専用スペース」を用意するのが効果的です。場所の工夫で“ちょっとどいて”を卒業できます。

仕事で忙しくて一緒に料理する時間が取れません…

火や包丁を使う下ごしらえを事前に済ませておくと、夕方の短時間でも「混ぜるだけ」などの安全で簡単な工程に参加してもらえますよ。

子どもが集中できず、すぐ飽きてしまいます。

年齢に応じた“できることリスト”を用意しておくとスムーズです。また、混ぜる・味見するなど達成感のある工程を取り入れることで楽しさが増します。

子どもに手伝ってもらうことで逆に時間がかかるのでは？

はじめは時間がかかるかもしれませんが、3つの準備（スペース確保・メニュー決定・下ごしらえ）をしておくことで、親子のストレスを大幅に減らせます。

　

「一緒に料理してよかった」

そんな時間は
特別な道具やレシピがなくてもつくれます。

　

必要なのは“少しの工夫”と
“ちょっとの準備”。

あなたも今日から
“ちょっとどいて”を卒業しませんか？