【家事楽にする方法】ご飯作りがしんどいあなたへ｜ラクになるキッチン環境の整え方

夕方の時間帯、毎日バタバタしていませんか？

そんな経験、ありませんか？

実はその“しんどさ”、
あなたのせいではありません。　

料理がつらく感じるのは、
キッチン環境が整っていないだけ
かもしれません。　

この記事では、毎日のご飯作りを
ぐっとラクにしてくれる2つの工夫
「エプロンの習慣」と
「キッチンふきん3種＋α」を紹介します。　

暮らしを変えるのは、
特別なテクニックじゃなくて、
“今すぐできる”小さな工夫から。　

読み終わったときには、きっと
「今すぐやってみたい！」
と思えるようになっていますよ。

はじめに｜「ご飯作りがつらい…」その気持ちは“甘え”じゃない

キッチンに立つのがしんどいのは、
気合や努力では解決できない理由があります。

仕事に子育て、夕方はバタバタ。

頑張って帰ってきたのに、
「ご飯作らなきゃ…でも体が動かない」

そんな自分に、
「私って甘えてるのかな？」
「もっとちゃんとしなきゃダメ？」
そう思ってしまうママも多いんです。

だけどそれ、あなたの“気持ち”や“やる気”の
問題ではありません。

ご飯作りがしんどくなる原因は、
キッチン環境にある
──これがこの記事のテーマです。
　

この記事では、
あなたの毎日のご飯作りがスムーズになる
【2つの環境づくりの工夫】
を具体的にお伝えします。

【家事楽にする方法①】気持ちのスイッチを入れる「エプロンの習慣」

エプロンを着けるだけで、
気持ちと体が自然に動き出す習慣が作れます。

エプロンは“自分を整える”ためのアイテム

エプロンは料理上手の証ではなく、
「家事モード」をオンにするツールです。

エプロンって、
料理上手な人だけが
着けるものだと思っていませんか？
　

実は、エプロンを着ること
＝自分のスイッチを入れる行動なんです。
　

“やる気”がなくても、
お気に入りのエプロンを身につけると
気持ちが切り替わって、自然と体が動き出す。
　

それは「制服を着ると自然と背筋が伸びる」のと
同じ感覚。

パジャマのままキッチンに立っていませんか？

パジャマのまま動けないのは自然なこと。
まずは装いから環境を整えてみましょう。　

以前の私もそうでした。
パジャマ＋ノーメイク＋ボサボサの髪
でキッチンに立つと、
気持ちもズルズルと落ち込んでしまうんです。
　

“エプロンを着る”＝家事モードに入る
この小さな行動で、
驚くほどご飯作りがラクになりました。

プチ提案：おうち服を少しだけアップデートしてみよう

“気分が上がる服”で、
自分の動きも気持ちも変化していきます。

気分が上がる色、肌ざわりの良いトップス。

「汚れてもOK」かつ
「自分がちょっと好きになれる」
そんな服を選んでみてください。
　

気持ちが上がれば、動きも変わってきますよ。

【家事楽にする方法②】3つのキッチンふきんで“探さない台所”を作る

手元に必要なふきんを3種類そろえるだけで、
料理のストレスが激減します。　

家事がしんどくなるのは「探し物」が多いから

料理中に“あれどこ？”が起きない仕組みを
作れば、家事はもっとラクになります。　

食器を拭く、手を拭く、台を拭く…

これらが全部1枚のタオルで済んでいませんか？

その都度洗って干して使い回していると、
「今どこにあるの？」「濡れてる！」
というイライラに。
　

そんなときこそ、
“ふきんの3種使い分け”がおすすめです。

① 食器用ふきん：吸水性＆速乾性がカギ

食器用ふきんは、
拭き取りと一時置きの2役で活躍します。　

大判タイプでしっかり水を吸い取れるものが◎。
そのまま食器を拭いたり、
シンク横に広げて乾かす台としても使えます。
　

1つで2役こなす、頼れる存在です。

② 手拭き用ふきん（IKEA）

料理中の“ちょっと拭きたい”に
すぐ応える場所と量がカギです。

調理中に頻繁に手を拭くので、
すぐ取れる位置にセットしておくのがポイント。

数枚をローテーションで使うと、
洗い替えにも困りません。

③ 台拭きふきん：KEYUCAの小さめタイプが神！

清潔感を保ちやすい小さめの台拭きが、
家事ストレスを大幅に減らします。

薄手のガーゼタイプが◎。
乾きやすくて、清潔感もキープしやすい。

特にお子さんがいる家庭には大活躍。

【番外編】子ども用ミニふきんも置いておこう

子ども用のふきんが1枚あるだけで、
食後の片付けがもっとスムーズになります。

食事中や後片付け時に、
ウェットティッシュ代わりに使える
「ミニサイズふきん」を用意しておくと◎。

特に男の子ママに大人気。乾きやすくて経済的！

家事をラクにするキッチン環境の整え方｜早見表

工夫のポイント	内容の概要	おすすめアイテム例	効果・メリット
エプロン習慣	気持ちのスイッチを入れるためにエプロンを着用	お気に入りの柄・着やすい形状のもの	「やる気」が自然に湧き、動きやすくなる
食器用ふきん	吸水性の高いもので食器を拭く＆一時置きにも使用	大判で厚みのあるリネンなど	食器拭き・乾かしスペースの両方で活用できる
手拭き用ふきん	調理中に手を拭く専用ふきんを設置	IKEAのセット品など手に入りやすいもの	濡れた手をすぐ拭けて作業が中断しない
台拭き＆子ども用ふきん	台や子ども周りを拭く用途専用で用意	KEYUCAの小ぶりなふきん／おまけミニふきん	子ども対応や食卓の清掃がラクに、すぐ洗えて衛生的

なぜキッチン環境を整えると家事がラクになるのか？

道具や動線が整っていれば、考えなくても
“自然に体が動く”環境が手に入ります。

　私たちは、
「やらなきゃ」と思っていても、
準備が整っていないと、動きが止まります。
　

キッチンは“暮らしの戦場”。

動線をちょっと整えるだけで、
食事作りのハードルはぐんと下がるんです。

つまり、エプロンとふきん3種が
整っているだけで「迷い」が消え、
手が動くようになるのです。

まとめ｜家事をラクにするのは、“気合”ではなく“仕組み”です

毎日の家事を変える鍵は、努力よりも「暮らしの準備」にあります。

• エプロンで気持ちを切り替える
• ふきん3種＋ミニふきんで“探さない”環境をつくる

この2つだけで、
ご飯作りがスムーズになり、
心と時間にゆとりが生まれます。

家事は、“がんばる”から“整える”へ。
　

あなたの「動きやすさ」を整えるだけで、
ママの暮らしは見違えるほど変わります。

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最後に｜家事は「減らす」じゃなくて、「整える」もの

やることを減らすよりも、
やりたいことが叶う環境を整える方が大切です。

ご飯作りがしんどい…
その気持ちは、“怠け”なんかじゃありません。

むしろ、ママが毎日頑張ってる証拠です。

今回ご紹介した2つの工夫——
　

✔ エプロンを身につけて、気持ちを家事モードに
✔ キッチンふきん3種で、動きやすさを整える
　

このシンプルな仕組みだけで、
「ご飯作りがラクになった」
「心の余裕ができた」
そんなママが続出しています。

「整えることで、毎日が変わる」
それを実感できる第一歩を、
今日から始めてみませんか？

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あなたの時間と気持ちが、
少しでも軽くなりますように。