家事に育児に、毎日ちゃんとやってる。
それなのに、夜になるとふと
「今日も何もできなかった」と感じてしまう。
「私の時間の使い方が悪いのかな？」
そう思って自分を責めてしまうこと、ありませんか？
この記事では、「家事」「育児」「満足感」というキーワードを軸に、
がんばるママたちが
“自分のやったことに自信を持てる視点”をお届けします。
読むだけで、明日の夜には「今日はよくやったな」と思えるはずです。
ダンドリーナこの記事のハイライト
「家事も育児もやり切ったのに、なんで満足できないんだろう…？」
その違和感、あなたの努力不足ではありません。
時間の使い方ではなく、「評価の基準」がズレていただけかもしれません。
このブログでは、満足感を取り戻すための小さな視点の変え方をお届けします。
【はじめに】
家事も育児も、手を抜かずにがんばっているのに…
それなのに、1日の終わりに心がスッカスカになるのは、なぜ？
家事も育児も、手を抜かずにがんばっているのに…
朝から晩まで、止まる暇もなく動いてる。
✔ ごはんの支度
✔ 洗濯・掃除
✔ 子どもの送り迎えや寝かしつけ
✔ 怒らずに対応しようと努力した時間
それなのに、夜になるとふとよぎるひとこと。
「今日も何もできなかった気がする…」
そんなふうに思ってしまうあなたへ。
【原因編】
「私って、時間の使い方が悪いのかな？」と
思ってしまう理由…
実は、あなたの「時間配分」よりも、
「ものの見方」が心を疲れさせていたのです。
時間の使い方ではなく、“評価の基準”が問題
家庭での頑張りが、自分の中で“成果”として
認識されていないだけかもしれません。
仕事では、成果が「数字」や「納品物」で可視化されますよね。
けれども、家庭の中ではどうでしょう？
✔ ご飯を作る
✔ 子どもの相手をする
✔ 汚れた服を洗って畳む
これらは「やって当然」になりがち。
結果、どんなに頑張っても、
「やったこと」が“ゼロ評価”に感じてしまうのです。
家庭のタスクは、“終わった感”が残りにくい
頑張ったことが記憶に残らないのは、
家庭のタスクの特性に理由があります。
家事や育児は繰り返し型タスク。
洗濯も掃除も、終わった瞬間に「次」がやってきます。
だからこそ、
「やった達成感」が記憶に残りにくい。
実は、あなたが「何もできなかった」のではなく、
「できたことをカウントしていない」だけなんです。
【対策編】
満足感ゼロから抜け出す３つの方法をご紹介します。
評価軸を見直すだけで、
あなたの毎日に「満足感」がよみがえります。
１．今日できたことリストを「3つ」だけ書く
“記録する”だけで、「ちゃんとできていた自分」に気づけるようになります。
これは最も簡単で、最も効果が高い方法です。
たとえば寝る前、スマホのメモや手帳に…
- 子どもが笑顔で「おいしい！」と言ってくれた
- 機嫌が悪いときも怒らず対応できた
- 洗濯物を最後まで畳んで片付けた
どんな小さなことでもOK。
“やれた自分”に目を向ける習慣が、
じわじわと自信と満足感を育ててくれます。
２．家事を「価値」に言い換えてみる
単なる作業ではなく、あなたの愛と配慮のあらわれとして再定義しましょう。
家事＝作業、と思っていませんか？
実は、すべてに意味と価値があるんです。
例えば、洗濯なら、
”家族が清潔に、快適に過ごせる準備をした”と言い換えることができます。
言葉を変えると、行動の意味が変わります。
３．家庭の時間にも「成果の見える化」を
家の中の頑張りこそ、「見える化」で心の充実につながります。
仕事では「タスク管理」や「成果報告」があるのに、
家庭ではそれがありません。
そこでおすすめなのが、“やったことログ”を残すこと。
ToDoリストではなく、
Doneリスト（＝やったことリスト）を作ってみましょう。
育児・家事・自分時間。どれも立派なタスクです。
【視点の転換編】
「時間の使い方が悪い」わけではなかった！
満足できないのは、足りてないからじゃなく、
“見えていない”からかもしれません。
何もできなかった、と思っていたけれど——
実は、こんなにたくさんのことをやっていた！
あなたが感じていた「満足感ゼロ」は、
時間の使い方ではなく、
“評価の視点”が仕事寄りになっていただけ。
家庭や自分の時間も、ちゃんと成果のある時間に変えられます。
そしてそれは、自分で自分を評価してあげることから始まるんです。
- 1. 家事や育児をやっても満足感がないのは、私だけですか？
-
1. いいえ、同じように感じているママはとても多いです。
家庭のタスクは“終わって当たり前”と思われがちで、自分の中でも評価しづらくなっています。
それが満足感を奪う原因です。 - 2. 満足感を持てるようになるには、何から始めればいいですか？
-
2. まずは、「今日できたこと」を3つ書き出すことから始めてみましょう。
それだけで、自分の行動を“見える化”でき、自信と達成感が湧いてきます。 - 3. 家事を「価値」に言い換えるってどういうことですか？
-
3. たとえば「洗濯＝家族が快適に過ごせる準備」など、
日々のタスクを“役割”として再認識することで、自分の行動の意味が見えてきます。 - 4.それでもやっぱり「何もできなかった」と思ってしまう日はどうしたら？
-
4. そんな日は、思い切って「今日はよく生きた」と自分を抱きしめてあげてください。
満足感は“結果”だけでなく、“見ようとする視点”でも生まれます。 - 5.もっと具体的に学びたいです。何かありますか？
-
5. はい、特別な無料音声講義をご用意しています🎁
家事や育児に追われながらも、自信と満足感を取り戻すヒントがたっぷり詰まっています！
👇 無料プレゼントはこちら
🎁期間限定 無料プレゼントのご案内
「もっと自分にやさしくなりたい」
「暮らしの中で、自信を取り戻したい」
そんなあなたの満足感を取り戻す一歩に。
音声講義をプレゼント中です。
- 家事や育児に「意味づけ」できるようになるヒント
- 自己肯定感を取り戻す“思考の変換”
- 忙しいママでも、スキマ時間に聞ける優しい講義です🎵
今だけのプレゼントですので、お早めに受け取ってくださいね！
スキマ時間に聞ける「心の整え講義」で、
明日がもっと軽やかになります。
まとめ | 家事・育児・時間の使い方に、自信が持てないあなたへ
今日のあなたも、じゅうぶんよくやっている。
まずはその事実を、あなた自身が知ってください。
今日も、たくさん動いて、たくさん考えて。
それでも「何もできなかった」と感じてしまうあなたへ。
大丈夫。
あなたはちゃんとやってる。
その頑張りが“見えなくなっていただけ”。
ほんの少し視点を変えるだけで、
あなたの1日は「満足感のある時間」に変わっていきます。
今日のあなたを、どうか優しく認めてあげてくださいね。
コメント