時短勤務で帰っても、バタバタ感はフルタイムと変わらない…。私、時間の使い方を見直した方がいいのかな？

　

そんな風に感じているママたちは
実はたくさんいます。

だけれども
本当に見直すべきなのは

“時間そのもの”ではなく
“家庭内の段取りや流れ”
かもしれません。

　

この記事では
「時短勤務なのに家事がしんどい」
と感じている方に向けて

しんどさの正体と
今すぐ試せる段取りの整え方を
Q&A形式でわかりやすくお伝えしていきます。

　

音声講義の無料プレゼントも
ご用意していますので
最後までチェックしてくださいね♪

「時短勤務にしたのに、毎日バタバタしていて、なんだかしんどい…」
そんなあなたに伝えたいのは、「時間の使い方」ではなく、「段取りの整え方」が鍵になるということです。

「時短勤務＝ラクになる」は幻想？

「勤務時間が短くなれば
自然と余裕ができる」と思っていたのに
現実はむしろしんどくなっていませんか？

　

そんな風に感じているあなたは
きっと毎日を
一生懸命に生きているママさんですね。

　

朝はバタバタと子どもを送り出し
仕事を終え、夕方に帰っても休む暇なし。

結局
フルタイムで働いていたときと
変わらないくらいバタバタしていませんか？

【答え】あなたの時間の使い方が悪いわけではありません

実は
「時短勤務なのに家事がしんどい」
と感じるのは当然のこと。

その原因は
時間の使い方の問題ではなく
「家庭内の段取り」にあります。

　

つまり
“やること”が減っていないのに
“使える時間”だけが減っている状態。

これでは
しんどさが減らないのは当たり前なんです。

時短勤務でも「しんどい毎日」が続く理由

実は
勤務時間が短くなっても
家庭内の“バタバタ”が減らないのには
ちゃんとした理由があります。

時短勤務でも変わらない“3つの山場”

時短勤務にすると
「帰る時間」は早くなります。

だけれども
家庭内の“山場”は変わらずそこにあります。

　

• 夕食の準備・食事・後片づけ
• お風呂・寝かしつけ・子どもとの関わり
• 洗濯・明日の準備・残った家事

　

仕事は減ったのに
家庭内のピークタイムがそのままだから
むしろバタバタ感が増してしまうのです。

子どもとの時間は「中断の連続」

「ママー！」「見てー！」「イヤだー！」

　

家事を進めたいのに
子どもとの関わりで
中断されることもしょっちゅう。

集中して作業する時間が取れず
気づけば時計は寝かしつけの時間…。

　

“家事も終わらない”
“自分時間もない”

→ どんどん気持ちがすり減っていく悪循環
が生まれてしまいます。

家事の順番や役割が曖昧なまま

「今日何しよう」「どっちがやる？」

その都度考えて動く家事は
無駄な“判断疲れ”と
“手戻り”を生みます。

　

1日の流れが見えていないことで
「何をやるか」が都度バラバラに。

これもママの
“しんどさ”を助長する大きな要因です。

解決策は「時間」ではなく「段取りの整え直し」

“時間術”よりも
“段取り術”のほうが
実はママのしんどさを解消する近道なのです。

家庭の段取りが整えば、時短勤務の価値が生きる

時間の使い方を変えるのではなく
“段取り”という「流れ」を
整えることが重要です。

段取りが整うことで
時間に追われずに動ける土台ができます。

すぐに始められる3つの段取りテクニック

① 帰宅後ルーティンを3ステップで固定

例えばこんな流れ

1. 食事準備（時短レシピ or 作り置き）
2. 子どもとの時間（遊び・お風呂）
3. 後片づけ＆明日の準備

　

“毎日同じ順番で動く”だけで
ママの脳内がスッキリします。

これが“考えずに動ける仕組み”
＝段取りの第一歩です。

　

② 家事を「やる／一緒にやる／やらない」で分類

• やる：自分の担当（時短可能なものは工夫）
• 一緒にやる：子どもや夫と分担
• やらない：手放す・外注・手抜きOKな家事

　

“全部自分でやる”をやめるだけで
心がすっと軽くなります

　

③ 夕方の30分を「朝か週末」に前倒し

• 朝のうちに下ごしらえ
• 週末に洗濯をまとめて回す
• 平日の保育園準備を前日夜に済ませる

　

1日の“ピーク時間”に
やることを減らすのが段取りのコツです。

お客様の声｜同じ悩みを持っていたママたちの変化

段取りを整えるだけで
こんなに気持ちがラクになるんだ…

そんな実例をご紹介します。

よくある質問（FAQ）

時短勤務にしたのに、どうして家事がしんどいままなんですか？

勤務時間が短くなっても、家庭内のやること（夕食準備、片づけ、寝かしつけなど）の量や流れが変わっていなければ、しんどさはそのままです。根本的な解決には「段取りの見直し」が必要です。

家事と子育ての両立がうまくいかず、自己嫌悪に…。どうしたらいい？

まずは「すべてを完璧にやろうとしないこと」が大切です。家事を「やる／一緒にやる／やらない」に仕分けすることで、負担と罪悪感を軽くできます。家族と分担したり、時には手を抜いてもOK！

毎日夕方にバタバタして余裕がありません。何かすぐできる対策はありますか？

「夕方の流れ」を3ステップ（例：①食事準備 → ②子ども対応 → ③片づけ）でルーティン化するのがおすすめです。さらに、朝や週末に少し先回りしておくことで、夕方のバタつきがかなり減ります。

家事を効率化するために具体的に何から始めればいいですか？

まずは「見える化」から始めましょう。1日の家事・育児の流れを書き出すことで、どこに時間がかかっているのか、どこが分散できるのかが見えてきます。音声講義でも具体的な方法を紹介しています。

時間管理が苦手な私でも、段取りって身につけられますか？

大丈夫です！段取りとは「考えなくても動ける流れ」を作ること。コツさえ掴めば、誰でも少しずつ整えられます。まずは小さなルーティンから始めるのがおすすめです。

＼無料音声講義で段取り力を身につけよう／