ダンドリーナ朝こそ
家族みんなが笑顔でスタートできる時間にしたい。
そう思っているのに…
気づけばアラームのあとにスマホを見て
子どもを急かして
イライラして
また自己嫌悪…。
そんな“朝の負のループ”を卒業したいママへ。
この記事では
スッキリ起きて笑顔で出発できる
「朝ルーティン3ステップ」をご紹介します。
今日から試せる具体例と
朝が変わったママたちのリアルな声も
あわせてお届けします。
この記事のハイライト
- 朝のバタバタを「3ステップのルーティン」で整える方法
- ママ自身が笑顔で1日を始められる秘訣
- 子どもがスムーズに動いてくれる“朝の仕組み”づくり
- 前日の夜の“ちょっとした準備”が朝を変える理由
- 無理なく続けられる「ママ先生の黄金ルーティン」特典のご案内つき
朝の「バタバタ」から卒業したいあなたへ
忙しい毎日に追われながらも
「朝だけは穏やかに迎えたい」と願うあなたへ
まずは読んでみてください。
「また今日も朝から怒ってしまった…」
そんな自己嫌悪でスタートする毎日
もう終わりにしませんか？
アラームを止めてからの数分。
ついスマホを見ているうちに
支度は遅れ
子どもを急かしてイライラ…。
“本当は
笑顔で「いってらっしゃい」って
送り出したいのに”
そんな気持ちを置き去りにして
慌ただしい朝を過ごしていませんか？
この記事では
忙しいママでも今日からできる
「朝ルーティン3ステップ」をご紹介します。
たった3つの習慣を変えるだけで
あなたの朝は
驚くほど穏やかで笑顔にあふれた時間
へと変わります。
【STEP1】アラームを止めた後の「決めた動き」が、1日をスムーズにする
朝の最初の5分間が
その日1日のリズムを決めるカギになります。
スマホに触る時間が“迷い”を生む
アラームを止めた後
つい手が伸びるスマホ。
SNSやニュースを眺めていると
あっという間に10分、20分が過ぎていませんか？
この「なんとなくの時間」こそが
朝をバタバタにしてしまう最大の原因です。
朝の“テンプレートルーティン”をつくる
ここでオススメなのが
朝の動きを“型”にすること。
例えば、こんな流れ
- 布団の上で軽くストレッチ
- カーテンを開けて朝日を浴びる
- 洗面所で顔を洗い、歯を磨く
- コップ1杯の水を飲む
これを「アラームを止めたら自動的にやる」
と決めておくことで
迷わず、朝のスタートを切ることができます。
体と心が少しずつ目覚めていく感覚を
ぜひ体験してみてください。
【STEP2】「子どもより先に」自分を整えると、心に余裕が生まれる
“ママが落ち着いていると
家の中も自然と落ち着いていく”
という法則をご存知ですか？
ママが後回しになっていませんか？
朝の支度中
「子どもが先、家事が先」で動いているうちに
気づけば自分の準備が後回し…。
その結果
着替えも中途半端
顔もなんだか疲れて見える。
そんな経験、ありませんか？
「私」を最初に整えるルールをつくる
朝一番に「自分の準備」を済ませることで
心にグッと余裕が生まれます。
髪を整える
軽くメイクをする
好きな服を選ぶ。
そんな小さな時間が
1日の中で「自分らしさ」を取り戻す
大切な瞬間になります。
あるママの声をご紹介します：
「自分を先に整えるようにしただけで
朝の声かけがやわらかくなって
子どもも自然とスムーズに動いてくれるようになりました」
【STEP3】夜の下準備が、朝の“魔法”になる
翌日の朝がうまくいくかどうかは
前日の夜の“ちょっとした行動”で決まります。
🔍探し物が朝のイライラを生む
朝の「ない！どこ？」は
家族全員を巻き込むストレスのもと。
帽子がない
靴下が見つからない
給食袋が出てこない…。
ほんの数分の探し物で
せっかくの朝の笑顔が一気に曇ってしまいます。
「未来の私」へのプレゼントを夜のうちに
前の晩に“ちょっとした準備”をしておくだけで
朝はスムーズで
笑顔の時間に早変わりします。
例えば
- 翌日の服とバッグを玄関近くにセット
- 朝食の食器を夜のうちに並べておく
- 子どもの帽子やアウターをひとまとめにしておく
これだけで
朝にバタバタ探す時間が激減！
あるママの感想では
「前の晩に準備しておくだけで
子どもが自分から身支度をするようになりました」
【実践ママのリアルな声をご紹介】
変化を実感したママたちの声は
これから始めるあなたの背中をそっと押してくれます。
「“早くして！”が朝の決まり文句だったのに、今では“いってらっしゃい”が自然に言えるように」
「夜の準備で“朝の時間”が整うって、本当に実感しています」
「自分が先に整うと、子どもも不思議と落ち着くんですね。びっくりしました
朝のルーティンが変われば、ママの1日が変わる
心地よく始まった朝は
家族の笑顔も
自分の充実感も連れてきてくれます。
- スマホを見ずに決まった動きをする
- 自分の準備を優先する
- 夜のうちに“未来の私”を助けておく
たったこれだけ。
だけれど
この3ステップが人生を変える
「朝のルーティン」になります。
子どもに
「ママ、今日もにこにこだね」って言われたとき
「この瞬間のためにやってよかった」と
心から思えるはずです。
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- 忙しい朝にルーティンなんて、正直できる気がしません…。
-
最初から完璧を目指す必要はありません。
「アラーム後にストレッチをする」「前夜に子どもの服を出しておく」など、小さな一歩から始めてOKです。習慣は“気づいたとき”から変えていけます。 - 子どもが言うことを聞かなくて、朝はいつもケンカ…。効果あるんでしょうか？
-
実は、ママの余裕が増えることで、子どもの行動も変わるケースが多くあります。
自分を整えるステップを優先することで、子どもへの声かけが優しくなり、自然とスムーズになることも珍しくありません。 - 下準備って、毎晩やるのは大変じゃないですか？
-
すべてを完璧にやる必要はありません。
「翌朝の服を玄関に置いておく」など、未来の自分を助ける“1つだけ”を準備してみてください。
慣れてくると、夜のルーティンも自然に組み込めるようになりますよ。 - 「ルーティンBOOK」ってどんな内容ですか？
-
忙しいママ先生でも使える、「月1」「週1」「毎日の朝」それぞれのルーティン例や時間の使い方が掲載された実用BOOKです。
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まとめ
「朝が変わると、毎日が変わる」
それを本当に実感できたのは
たった3つの小さな工夫を始めてからでした。
大切なのは
完璧じゃなくても続けられること。
子どもと一緒に笑って出かけられる朝は
ママ自身の心もふわっと軽くしてくれます。
その第一歩として
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