朝と夜の家のことに時間を取られて仕事に集中できません…。暮らしと仕事を両立する方法ってありますか？

そう思った朝に限って、
子どもの支度で大慌て。


夜は寝かしつけのあとに
仕事をしようと思っていたのに、

気づけば寝落ち…。

　

女性起業家として

「やりたいこと」はあるのに、
家のことに時間も心も奪われてしまう毎日。

本当はもっと仕事に時間を使いたいのに、
そんな自分にモヤモヤしていませんか？

　

この記事では、
「時間が足りない」から抜け出す
“前日設計”というシンプルな仕組みを紹介します。

　

家のことも、仕事も、
あきらめないあなたのために。

暮らしが整えば、心も整い、
自然と“集中できる時間”が生まれてきますよ。

朝と夜に追われる毎日…どうしたら仕事に集中できるの？

家事と育児に圧倒されて
仕事に手がつかない女性起業家が、
心の余白と集中力を取り戻す第一歩は

“時間の見直し”から始まります。

家のことに時間を取られ“自分の仕事”が後回しに

「朝は子どもの準備だけで手一杯」
「夜は寝かしつけで力尽きる」

そんな日々を過ごしていませんか？

やりたい仕事があるのに、
手をつけられないまま一日が終わる。


Instagramの起業家ママたちを見ては、
「私だけ何もできていない…」と落ち込む。

その気持ち、とってもわかります。

　

けれども、
そんな“暮らしに振り回される毎日”から
卒業するためには

「朝と夜の時間を味方につけること」が
カギなんです。

　

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暮らしと仕事を両立するカギは「前日の設計力」

明日をスムーズに動かすためには、
前夜に段取りを整える
“設計力”が時間管理の要になります。

ポイント①：夜に翌朝の準備を終わらせる

朝がうまく回らない理由のひとつは、
「何をやるか」が明確じゃないこと。

　

前日の夜に…

• 明日の服を出しておく
• 朝食を仕込んでおく
• 子どもの持ち物をセットしておく

　

たった10分の夜の準備が、
翌朝の“慌てる時間”をゼロにしてくれます。

　

「朝から仕事に集中できた！」という日は、

いつも
“前の晩の自分”のおかげです🌙🏡

　

ポイント②：朝と夜のやることを“固定化”する

毎朝、

「今日は何から始めよう？」
と考えるのは、
実はすごくエネルギーを消耗する行動なんです。

　

「この流れで動く」と決めておけば、
悩まずに自動で体が動くようになります。

　

たとえば…

🌞 朝ルーティン：起床 → 洗顔 → 着替え → 朝食
🌙 夜ルーティン：食後の片付け → 明日の準備 → お風呂 → 就寝

　

ルーティン＝自分を助ける仕組み。
決めておくだけで、生活に“迷い”が減っていきます。

　

ポイント③：時間を“ゴール”で区切って動く

時間がどんどん過ぎていく原因は、
「終わりの時間を決めていないから」。

　

たとえば、

「朝は7:30までにすべて完了」
「夜は21:00には寝室へ」

というふうに、
ゴール時間を設定すると
“終わりに向かって動く意識”が生まれます。

　

“ダラダラ家事”も
“なんとなくスマホ”も、

時間を決めるだけで卒業できます。

　

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時間管理は、マインドではなく“段取り”で整える

やる気に頼らず、
ルールと仕組みで自分を動かすことが

“本当の時間管理”のカギです。

やる気じゃ続かない…「仕組み」で回すのがプロの時短術

多くのママ起業家が陥るのが、
「モチベーションがあればできる」
という落とし穴。

　

けれども、
段取り上手な女性たちは
“仕組み”で自分を動かす術を知っています。

　

• 毎週〇曜日は仕事の戦略タイム
• 朝の〇時〜〇時は発信・SNSチェック
• 夜のルーティンのあとに振り返りノート

　

“思いつき”ではなく、
“設計された時間の使い方”。


それが【時間管理の本質】です。

　

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前日設計×ルーティン化で叶える！仕事に集中できる朝時間

小さな工夫を積み重ねたルーティンと準備が、
朝から「仕事に向き合える時間」を生み出します。

Before → After：こう変わった！実際のママ起業家の声

💬「家事が流れで回るようになって、朝から仕事に向き合えるようになりました」
💬「子どもが起きる前に30分、自分時間が取れるようになって発信が続いてる」
💬「“準備してる私”に毎朝ありがとうって言いたくなります＾＾」（起業家・40代ひとみさん）

　

この変化のポイントは、
“気合”じゃない。

ルーティンと前日の設計です。

　

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暮らしが整えば、心も整い、
自然と“集中できる時間”が生まれてきますよ😊

　

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まとめ：暮らしが整うと、仕事はもっと自由になる

暮らしに仕組みをつくることで、
あなたの“やりたい仕事”に

自由な時間を注げるようになります。

• 家のことに追われて“自分の仕事”ができない
• そんな悩みを抱える女性起業家ママにこそ
• 「前日の設計力」と「固定ルーティン」が必要です

　

仕事と家庭、どっちも大切にしたいから。
時間に振り回される人生から卒業しませんか？

　

「暮らしが整えば、仕事が自由になる」

　

その第一歩を、あなたにも♡

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