目的や1日のやることを忘れないためにどんな工夫をしていますか？ 1日の終わりに、結局やれてなかった、目的忘れてしまってた…となることがあります

1日の終わりに、そんな風に
がっかりしたことはありませんか？

時間がない、余裕がない
本当はやりたかったことを忘れてしまう。

それは意志の問題ではなく
“仕組み”が足りないだけかもしれません。

この記事では
忙しいママたちが実践している

目的を忘れないための
シンプルで再現性のある工夫をご紹介します。

あなたの毎日に
「やれた！」の笑顔を増やしましょう

目的を忘れないために、あなたはどんな工夫をしていますか？

目的を忘れてしまうのは
意志の弱さではなく
“仕組みのなさ”が原因かもしれません。

夜になって気づく「今日もまた、やれなかった…」

忙しい毎日。
気がついたら夕方になっていて

「今日やるって決めてたこと、できてなかった」
と気づいた瞬間
がっかりしたことはありませんか？

やる気がなかったわけじゃない。
時間がなかったわけでもない。

“目的を見失っていた”ことが
1番の原因かもしれません。

　

💡「覚えておこう」では忘れてしまう理由

人の脳は
覚えておくだけでは処理しきれません。

特に、ママたちは
家事・育児・仕事に常に脳をフル回転！

やることが多すぎて
目の前のことに追われていると
“目的”が奥に追いやられてしまうのです。

だからこそ
「書く」「見える化する」という工夫が
効果を発揮します。

目的を忘れない人がやっている３つの工夫

手帳やノート、付箋などを
活用することで
“目的を見失わない仕組み”をつくることができます。

① 朝5分で「やること」を書き出すノート習慣

多くの実践者が勧めているのが
朝5分のノートタイム。

たとえばトレーナーの後藤ゆきさんは

「今日やること」と
「本当はどうしたい？」の両方を
朝に書いています。

💡ポイントは
“やること”だけでなく
“やりたい気持ち”も一緒に書くこと。

書くだけで不思議と頭がスッキリして
気持ちにも余白が生まれるから不思議です。

　

② 目的や目標は「目に入る場所」に貼る

たとえば、こんな場所が人気です

• 冷蔵庫
• 洗面所の鏡
• トイレの壁
• 手帳の1ページ目

目的を「見える化」することで
目に入るたびに
自然と思い出すことができます。

ある方は
「その日やることを付箋に書いて冷蔵庫に貼る」だけで

家族とも共有できて
毎日がうまく回りはじめたそうです。

　

③ スケジュールはアプリ、タスクは紙に分ける

デジタルとアナログの使い分けも人気です。

• スケジュール：
  Googleカレンダーで全体の流れを管理
  
• タスク：メモアプリや紙に書いて
  達成感を得る

やることを「終わったかどうか」
で記録するだけでなく

その日の“目的”も一緒に書いておくと
1日が目的に向かって進んでいる感覚が得られます。

「書くだけ」なのに効果が出る理由

目的を“書く”という行動が
脳のしくみにフィットしているから
効果的なのです。

人は“忘れる生き物”。だから仕組みが必要

脳科学でも
「人は1日で約70％の情報を忘れる」と
言われています。

だけれども
書くことで記憶定着率はぐんとアップします。

目的を書いておく。
見える場所に置いておく。

それだけで
“気づいたらブレてた…”を
防ぐことができます。

　

「再現性がある」から他の人の工夫がヒントになる

完璧じゃなくていいんです。
書けない日があっても、また書けばいい。

「後藤ゆきさんのノート習慣」や
「冷蔵庫に貼る付箋メモ」など
他の人のやり方を真似してみるのも大歓迎！

再現性がある＝マネしやすい＝続けやすい。

よくある質問（FAQ）

朝に書き出す時間が取れません。短時間でも効果はありますか？

はい、3分でも十分効果があります。
「書く」ことで頭の中を整理し、目的を明確にできます。短くても、“今日やること”と“今日の目的”をひとつ書くだけで、忘れない仕組みになります。

ノートに書いても、結局見返すのを忘れてしまいます…。

見える場所に付箋で貼るのがおすすめです。
冷蔵庫・洗面台・手帳・スマホカバーなど、日常的に目に入る場所に「今日の目的」や「やること」を貼ることで、自然と意識できるようになります。

タスクが多すぎて、優先順位がつけられません。

まず“やらないこと”を決めるのが優先です。
「すべてを完璧にやる」は現実的ではありません。1つでも「今日これだけはやりたい！」を決めておくと、目的がブレずに過ごせます。

スケジュール管理はアプリと紙、どっちが良いですか？

両方の併用がおすすめです。
Googleカレンダーなどで全体を把握し、日々のタスクは紙に書き出すと、目的や気持ちの整理に役立ちます。手書きは“自分との対話”にもなります。

目的を忘れずにいられるようになったら、何が変わりますか？

“やれなかった自分”から、“やれた私”へと自信が変わります。
毎日の小さな達成感が積み重なり、自分の本音や理想を大切にできるようになります。時間の使い方が変わると、人生の質も変わっていきますよ。