Q：育休中の過ごし方で、暇な時間におすすめのことはありますか？どんなことをしておいた方がいいですか？

赤ちゃんのお世話にも慣れてきて、
ふと感じる“手持ち無沙汰”。

だけどその「暇」は、
ママが自分のペースを取り戻す
チャンスでもあります。

この記事では、
復帰を経験したママたちの声をもとに、

「暇な時間にやってよかったこと」
「やればよかったと後悔したこと」

をQ&A形式でご紹介。

少しずつ、だけど確実に
“心の準備”を始めましょう。

「暇すぎて、逆に不安…」そんな育休中のママへ。
育休中の時間を「なんとなく過ごす」から「復帰に備えるチャンス」に変えるコツを、リアルな体験談とともにご紹介します。
暇な時間こそ、心の準備・生活リズム・子どもとの関係を整えるゴールデンタイム！

A：復帰後の生活をスムーズにするために、
今できる準備と心構えをしておくことがとても大切です。

育休中、暇すぎて何をしたらいいか分かりません…

育休に入ってしばらくすると、

赤ちゃんのお世話にも慣れてきて、

「え？今日って何すればいいの？」

「なんか暇だけど、
　ぼーっと1日が終わっちゃう…」

そんな声をよく聞きます。

だけど実は、

この“少し余裕のある時間”こそがチャンス！

育休中の暇な時間を使って、

✅ 家事の時短化の準備
✅ 復帰後スケジュールのシミュレーション
✅ 子どもとのふれあい時間の質アップ

などに取り組んでおくことで、

復帰後の「バタバタ」を

大幅に減らすことができますよ！

Q1：復帰後の生活に備えて、何から始めればいいですか？

A1：復帰後スケジュールで家事や育児をシミュレーションしてみましょう。

実際の勤務時間に合わせて

朝や夕方の家事を試してみると、

「朝ってこんなに時間がなかったんだ！」

という気づきが得られます。


焦りを減らし、

自信につながる一歩です。

Q2：不安がいっぱいで、何をすればいいのか分かりません。

A2：まずは「何に不安を感じているのか？」を紙に書き出してみましょう。

書き出すことで頭の中が整理され、

優先順位や

「やらなくてもいいこと」

まで見えてきます。

Q3：子どもとの時間が減るのが心配です。どうしたらいいですか？

A3：子どもとの時間は“質”を意識しましょう。

たとえば、

朝と夜に

「ギュッと抱きしめる時間」

を決めるだけでも、

子どもの心が満たされやすくなります。


ママも

「今日はしっかり触れ合えた」

と安心できるはずです。

Q4：夕方、子どもがかまってほしくて家事が進みません。

A4：子どもを巻き込む家事の仕組みを考えてみましょう。

キッチンで安全に遊べるスペースを用意したり、

「触ってもいい引き出し」

を作ることで、

子どもが“自分の場所”を見つけて落ち着きやすくなります。


遊び感覚でお手伝いを取り入れるのもおすすめです。

Q5：復帰後の時間配分に不安があります。どう乗り越えれば？

A5：1日の中に“余白時間”を意識的に作りましょう。

夕食を朝のうちに作っておく、

帰宅後は公園で30分遊んでから帰る…


そんな少しの工夫で「バタバタ感」はグッと減ります。

Q6：すべて完璧にこなせる気がしません…

A6：“完璧”を手放して、“やることの優先順位”を決めましょう。

「これだけできればOK」というラインを持つと、

予定通りにいかなくても焦らずにいられます。


子育ても家事も“予想外”の連続だからこそ、

心の余裕が一番の武器です。

Q7：今日から始められることはありますか？

A7：まずはこの3つから取り組んでみましょう。

• 朝の家事を復帰後のスケジュールで試してみる
• 不安を書き出して、できること・やらなくてもいいことを整理する
• 子どもとの「触れ合い時間の最低ライン」を決めて、笑顔で接する

まとめ

育休中の「暇な時間」は、
決してムダじゃありません。

毎日がんばっているママだからこそ、
ペースを整える時間が必要です。

完璧じゃなくていい、
できることから少しずつ。

あなたと赤ちゃんにとって
「ちょうどいい過ごし方」が、
きっと見つかります。

焦らず、自分のリズムで
進めていきましょうね。