ズボラでも家事ラク！夜9時までに家事を終わらせる3つの仕組み

はじめに｜ズボラな私が「家事が終わらない地獄」から抜け出した話

「気づいたらキッチンが戦場みたいになってる…」

「片付けが終わらないまま寝落ち、朝の絶望感すごい…」　

そんな毎日、あなたも経験していませんか？
　

私は0歳と3歳の子どもを育てながら、
毎日バタバタと家事に追われ、夜9時を過ぎても
まだ食器がシンクに残っている…

そんな暮らしに、ずっと悩んでいました。
　

時短グッズを試したり、
作り置きを頑張ったりしたけれど、
どれも結局、続かなくて。　

「私がズボラだからダメなんだ」

そんなふうに、自分を責める毎日でした。
　

でもね、違ったんです。
　

ズボラだからこそ続く、
家事がラクになる仕組みがあったんです。

今日はそのコツを３つだけお届けします✨

仕組み①｜“考える時間”と“やる時間”を分けるだけで、家事効率が爆上がり！

「今日なに作ろう？」
を毎日繰り返していませんか？
その迷いが時間と心の余裕を奪っているかもしれません。

家事で一番疲れるのは
「作業」じゃなく「判断」って知ってますか？

「今日は何作ろう？」

「何からやろう…？」

この“迷い”が、時間も体力も奪っているんです。
　

そこで、解決策は
「考えるのは1回だけにする」こと。

実践アイデア

• 毎週日曜の夜に、
  1週間分の献立をスマホにメモ
• 夕飯はパターン化
  （例：月曜はカレー、火曜はパスタ）
  

生徒のみほこさん：

仕組み②｜家事の“順番”を決めて、迷わず動ける仕組みに！

毎日同じ家事なのに、なぜか疲れる…
それは“迷い”のせいかもしれません。
順番を決めるだけで、驚くほどラクになります。

「掃除と洗濯、どっちが先…？」と迷う時間。

実はこれも、大きなムダ。　

だから、あらかじめ“家事の順番”を決
めてしまいましょう！　

朝〜夜の家事ルーティン例

時間帯	家事内容	ポイント
6:30〜	洗濯を回す	朝イチに回せば干し忘れなし
7:00〜	朝ごはん準備＆後片付け	パターン化レシピで時短
9:00〜	軽い掃除（10分）	リビングだけ or クイック掃除
18:00〜	夕飯づくり（20分以内）	定番メニュー＆作り置き活用
20:30〜	食器片付け→洗濯畳む	動線を意識して流れ作業に
21:00	家事終了！自分時間スタート	終わりを決めて気持ちよく切り替

　

生徒のまいさん：

仕組み③｜“終わりの時間”を決めて、キリのない家事にストップを

家事に「終わりの鐘」はありません。
自分で“ここまで”と決めることが、
心を守る第一歩になります。

家事はやろうと思えば無限に続けられるもの。　

だからこそ「ここまで」と
終わりの線を引くのが重要なんです。　

終わりのルール例

• 掃除はリビングだけ、10分でストップ
• ご飯作りは20分以内でできるレシピだけ
• 片付けは21時まで。
  それ以降は「やらない」と決めてOK！

生徒のさとこさん：

ズボラでいい。むしろズボラだからこそ、仕組みで変われる！

頑張れない自分を責めるのは、
もう終わりにしませんか？
ズボラな自分を受け入れた時から、
暮らしは変わり始めます。

ボラな自分を責めてきたあなたへ、伝えたい。　

ズボラ＝悪いことじゃない。
ズボラだからこそ、仕組みで変われる！
　

がんばらない工夫をすることが、
家族の笑顔にも、自分の心にもつながる。
　

今日紹介した３つのコツをまとめると…　

ズボラでも続く！夜9時までに家事を終える3ステップ

仕組み	目的	やり方の例	効果
考える時間を減らす	判断のストレスをなくす	献立を週1で決める、冷蔵庫に貼る	頭を使わず家事がサクサク進む
順番を決める	迷いをなくす	洗濯→朝食→掃除などルーチン化	「次なにやるんだっけ？」がゼロに
終わりの時間を決める	頑張りすぎを防ぐ	掃除は10分だけ、21時で片付け終了	家事に区切りがつき、自分時間が持てる

• 考える時間とやる時間を分ける
• 家事の順番を決めて、ルーティン化する
• 終わりの基準を決めて、潔くやめる

　

育休中からこの仕組みを整えておくと、
仕事復帰後も夜9時に家事終了→自分時間ありの暮らしが叶います♡