【ルーティンの作り方】崩れても続けられる！我が家流ルーティンを育てる3ステップ

なぜ、ルーティンが続かないのか？

「やろうと思っても続かない…」
そんな悩みの原因、
実は意外なところにあります。　

「毎日ちゃんとやらなきゃ」があなたを苦しめる

「ルーティン＝毎日完璧に続けるもの」
と思っていませんか？

そんな完璧主義の考え方が、
自分を苦しめてしまうのです。
　

できなかった日があるだけで、

• 「やっぱり私には無理だ…」
• 「意志が弱いんだ…」

と、自信を失っていく──。
　

実はこれ、多くのママたちがつまずく
“ルーティンあるある”。

あなた一人ではありません。　

本当にほしいのは、「完璧なルーティン」じゃない

朝のバタバタの中で「早くして！」と
叫んでしまう日々。

けれども、本当は

子どもと笑顔で過ごせる時間がほしいと
思っているはず。
　

今の毎日が1年後も続いていたら──
お子さんは、何歳になっていますか？

「ママ、絵本読んで」って言ってくれる時間、
あとどれくらい残されていますか？

崩れても大丈夫！ルーティンは「育てるもの」

ルーティンを作るときに大事なのは、
完璧さよりも“育てる”という感覚です。　

私も、かつては「ルーティンは意味がない」と思ってました

こんにちは。

手書きノートで暮らしを整える
タイムクリエイトlabトレーナーの後藤ゆきです。

　

かつての私は、ルーティンなんて続かない…と
あきらめていました。

子どもの機嫌ひとつで崩れるし、
できなかった自分に落ち込むばかり。
　

けれどもある日、子どもに「早くして！」と
怒っている自分に絶望し、

「このまま何年も過ごすのはイヤだ」と
本気で思ったんです。

　

そこから私が始めたのは──

ルーティンを作るのではなく、
「理想の1シーン」を書くこと。

【3ステップ解説】我が家流ルーティンの作り方

「我が家流」でいいんです。

正解よりも、
“私たちの暮らしに合う形”を目指しましょう。　

STEP①：理想の1シーンを書き出す

まずは、
あなたが本当に叶えたい1シーンを思い浮かべてください。

• 「笑顔で“おやすみ”を言いたい」
• 「子どもと10分だけでもしっかり向き合いたい」
• 「朝、怒らず送り出したい」

　

手書きで書いてみると、
頭の中のモヤモヤがスッと整理され、

「私、こうしたかったんだ」
と本音に気づくことができます。

STEP②：やることと順番を書き出す

次に、そのシーンを叶えるために
「何を・どんな順番でやるか」を
書き出してみましょう。

難しく考えなくてOK！

18:00 夕食 → 18:30 片付け → 19:00 お風呂 → 20:00 絵本

順番が見えると、
迷いが減って行動しやすくなります。

STEP③：振り返って、育てていく

ルーティンは「守る」ものじゃなく、
少しずつ“育てる”もの。

• 「今日はここまでできた」
• 「ちょっと崩れちゃったな」

そんな振り返りが、明日のヒントになります。

実践できる人が増えている理由とは？

なぜ今、
多くのママたちがルーティンで変われているのか？

その理由は「段取り力」にあります。

暮らしに“段取り”という軸が入ると、自然に変わる

• 家事も育児も「やること」が見えるから、迷わない
• 段取り力が身につくことで、時間の使い方が上手になる
• 家族との時間、自分の時間がちゃんと持てるようになる

これが、ルーティン＝自己表現として根付いていく秘訣。

タイムクリエイトlabでは、
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