ダンドリーナ朝の支度だけでも大変なのに、
高校生の息子・夫・自分の分まで、
3人分のお弁当…
気がつけば30分、どんなに急いでも片付かない。
そしていつも、朝からバタバタ。
身支度もできず、
子どもにイライラしてしまう日も…。
そんなあなたに届けたいのが、
“朝にやらないお弁当作り”という新しい選択肢。
この記事では、
- 朝をラクにする段取りのコツ
- 弁当詰めを子どもに任せる方法
- たった5分で完成する実践テク
などをリアルな声とともに
わかりやすく解説しています。
今すぐ試せる無料の特典も用意しているので、
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね♪
この記事のハイライト
- 毎朝30分以上かかる「3人分のお弁当作り」に限界を感じていませんか？
- 前日の仕込みと段取りの工夫で、朝5分で完成も可能に！
- お弁当詰めを高校生の子どもに任せる方法もわかりやすく紹介
- 実践ママのリアルな声から学べる具体的な時短ステップ
- 読み終える頃には、“朝のお弁当作り＝苦行”が変わります！
毎朝30分かかる「お弁当作り」に限界を感じていませんか？
朝の支度とお弁当作りの両立は、ママにとって想像以上の負担です。
3人分の弁当、毎朝いちから作っていませんか？
「高校生の息子と夫、そして私の分。
毎朝お弁当を3つ作ると、
30分はあっという間に過ぎるんです…」
そんな声を多くのママたちから耳にします。
- 朝はとにかく時間との戦い
- 余裕がなくて子どもにイライラ
- 結局、自分の身支度は後回し
「朝が苦手」というより、
やることが多すぎるのが現実ですよね。
段取りを変えるだけで“朝5分弁当”も夢じゃない！
「段取りが変われば、人生が変わる」
これは、タイムクリエイトlabで
多くのママたちが実感しているリアルな声です。
実際にこの方法で…
- 朝5分で完成
- 子どもに詰める係をお任せ
- 前日の夜に7割仕上げておく
という“未来の自分を助ける仕組み”を
取り入れた方もたくさんいます。
朝のお弁当作りを時短する具体的な方法5選
段取りと準備の視点を変えるだけで、
朝の弁当時間はぐんと短縮できます。
①：前日の夕飯から「取り分けておく」
- 夕食のおかずを少し多めに作る
- 弁当用に味を薄めにアレンジ
- 小分けして冷蔵庫に保存
これだけで、
朝にゼロから作る必要がなくなります。
②：ゆで野菜ストックで“味変レパートリー”に
- ブロッコリー、にんじん、ほうれん草などを
前夜にゆでて保存 - 朝はごま和え・おかか和え・中華だれなどで
味付け
副菜があっという間に完成！
③：子どもに「詰める係」をバトンタッチ
- 「自分で好きなもの詰められるよ！」と声をかける
- 最初は一緒に見て、コツを伝える
- 習慣化すれば自立＆戦力化にも！
高校生の男の子でも、
“お弁当の自由度”があると
モチベーションUPします🍙
④：電子レンジ調理や冷凍ストックを活用
- 卵焼きもレンジでできる時代！
- おかずの半分は冷凍ストックで回す
特別なスキルはいりません。
洗い物も減る＆仕上げが早いのがポイントです。
⑤：お弁当づくりの“思考”を緩める
「お弁当のために頑張らなきゃ！」
そんな気持ちが知らず知らずのうちに
ママの“心の余白”を削っています。
夕飯のついで、朝食のついで。
「ついで作り」のマインドが、
ラクへの第一歩です。
子どもにお弁当を“任せる”ための4ステップ
少しずつステップを踏めば、高校生でも自分で弁当作りができるようになります。
ステップ①：一緒に詰めて、見守る
「ここに彩りを入れるときれいだよ」
「メインはこっちにしようか」など
教えながら一緒に詰めていくことで、
視覚的にも学べます。
ステップ②：本人に詰めてもらう
ある程度慣れたら、詰めるのは本人の担当に。
見た目は二の次でOK！
まずは習慣化を優先します。
ステップ③：簡単なおかずから調理に挑戦
- ウインナーを炒める
- 卵焼きを作る
- レタスを洗ってちぎる
など、「失敗してもいい範囲」から
始めるのがコツ。
ステップ④：完全に任せる
時間に余裕がある休日などを活用して
1回全部やってみる！
自信と達成感を育てながら、
将来につながるスキルにもなります。
リアルな声に学ぶ「朝の弁当作りが変わった瞬間」
実際に時短術を取り入れたママたちの
成功体験をご紹介します。
✨朝食とお弁当づくりで毎朝60分かかっていたけれど…
「前日の取り分け」と「ゆで野菜」の習慣を
始めてからは、たった5分で完成するように！
✨“弁当のために！”という気持ちを緩めたら
夕飯や朝食のついでで、
楽しく作れるようになった！
✨高校生の息子に詰める係を任せたら
自分の意見も持つようになり、
親子の会話も増えた！
❓よくある質問（FAQ）
- 朝のお弁当作りを短縮するために、まず何から始めればいいですか？
-
「前日の夕飯から取り分ける」ことが一番効果的です。
一からおかずを作ると時間がかかるので、夕飯のついでに翌朝のお弁当用に少し取り分けて冷蔵庫に保存するだけで、朝の負担がぐっと減ります。 - 子ども（高校生）にお弁当作りを任せても大丈夫でしょうか？
-
段階を踏めば十分可能です。
最初は「詰めるだけ」から始めて、慣れたら簡単なおかず作りにチャレンジさせましょう。
“自分で好きなものを詰められる”楽しさがやる気につながります。 - おかずの作り置きが苦手です。時短する他の方法はありますか？
-
電子レンジ調理や市販の冷凍食品を組み合わせるのもおすすめです。
すべて手作りにこだわらず、使い慣れた調味料で“味変”するだけでも十分。洗い物を減らすことで朝のバタつきも解消されます。 - お弁当を作るのをやめて、買ってもらった方がいいのでしょうか？
-
無理なく続けられる範囲で、組み合わせるのがベストです。
例えば週1〜2日は「学食の日」や「パンを買う日」にして、ママの負担を調整しましょう。全てを抱え込む必要はありません。 - 朝の時間にゆとりを持たせる工夫は他にもありますか？
-
「朝にやらない仕組み」を作ることが最大の時短術です。
夜のうちに食材を切る・詰める準備をする・お弁当箱を並べておくなど、“朝は仕上げるだけ”の状態にしておくと、驚くほど余裕が生まれます。
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さいごに
お弁当作りに時間がかかっていたのは、
“あなたのせい”じゃありません。
ゼロから作ろうとするのではなく、
「準備」や「仕組み」を変えるだけで、
朝はもっと楽になるんです。
そして朝のお弁当作りを変えるというのは、
ただの時短テクニックではありません。
- 家族との会話の時間
- 自分のための余白時間
- 子どもの成長の場
そのすべてを、
“段取りの力”で取り戻すことができるんです。
「もう疲れた…」と感じていたら、
まずは今日から“ひとつ”だけ
取り入れてみませんか🍀
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