「夕飯のあとのシンクを見るだけで、もうぐったり…。」
「洗い物を終わらせたいのに、全然追いつかない。」
そんなふうに、毎晩バタバタして
自分の時間なんてどこにもない…。
これって、頑張り屋のママほど感じている
家事ストレスかもしれません。
だけど、片付けがスムーズに進まないのは
ママの要領が悪いからじゃないんです。
「手を動かす前に、ちょっと場所を空ける」
それだけで家事はグッとラクになります。
この記事では、行動分析をヒントに
ママだからこそ知ってほしい
【家事ストレス軽減×動きやすい環境づくり】
のコツをお届けします。
今日から夜は、
あなたが自分のために使う時間にしませんか？
この記事のハイライト
✔️ 家事ストレス軽減は「やる気」じゃなく【動きやすい環境づくり】がポイント
✔️ 布巾3枚を分けて置くだけで、片付けが自然に進む仕組みに
✔️ 夜は自分の時間に♡ ママでも今日からできる簡単な工夫を紹介！
毎晩バタバタ…夕食後がしんどいママへ
「夕食後の片付けがしんどすぎて、夜が終わる…」
特に子どもが小さいご家庭では
「寝かしつけまでに
洗い物を終わらせたいのに
追いつかない…」
と毎晩バタバタし、
自分の時間がどんどん削られていきますよね。
洗い物は子ども達を寝かしつけた後に
重い体を引きずってやっているという
ママさんもおられるかもしれません。
だけど安心してください。
料理の後の片付けがサラッと終わる仕組みは、
誰でもすぐ始められますよ。
家事ストレス軽減を叶える3つのポイント
【動きやすい環境づくり】をすることで
家事ストレスを軽減していくことができます！
そのポイントを３つにまとめて
ご紹介していきますね。
「めんどう」は準備の工夫で減らせる
片付けがしんどいのは、
あなたの性格ではなく
準備の仕組みかもしれません。
行動分析学では
「行動コスト」が高いと
動けなくなると言われています。
例えば、
手が濡れているとき布巾が遠くにあるだけで、
それを取りに行くのが面倒に。
そんな小さなストレスが積み重なり、
やる気がどんどん削られていくのです。
布巾3枚がつくる動きやすい環境づくり
ここでおすすめなのが
「台ふき・手拭き・食器拭き」と
役割を分けた布巾3枚。
これをキッチンにセットしておくだけで、
動きやすい環境が整います。
調理中に台をさっと拭くことで
スペースを確保。
手が濡れたら
すぐ手拭きでストレスフリー。
調理器具は洗ってすぐに食器拭きで拭き取り、
食後の洗い物をぐっとラクにします。
3. 行動のきっかけを整えれば“やる気”はいらない
人は「やる気があるから動く」のではなく、
動ける環境があるから自然と動けます。
だからこそ家事ストレス軽減には、
動きやすい環境づくりが重要。
布巾をすぐ取れる場所に置くなど
小さな工夫が、驚くほど家事をラクにします。
- 家事ストレス軽減って本当に「環境づくり」だけで変わるの？
-
はい。行動分析の視点では、やる気が続かないのは「性格」ではなく、動きにくい環境が原因です。布巾3枚を用意するだけでも、調理中や片付けがスムーズになり家事ストレス軽減につながります。
- 小さい子どもがいてもこの動きやすい環境づくりはできますか？
-
もちろんです。むしろ子育て中こそ効果的です。台ふき・手拭き・食器拭きを分けて置くだけで、子どもを見ながらでも動きやすく家事を進めやすくなります。
- どんな布巾を使えば動きやすい環境づくりができますか？
-
特別な布巾は必要ありません。家にあるものでOKです。台ふき・手拭き・食器拭きと役割を分けることで、自然と作業が流れやすくなり家事ストレス軽減に繋がります。
- そもそも料理後の片付けに時間がかかるのはなぜ？
-
多くは調理スペースが狭いまま作業するからです。調理中に台を拭いてスペースを確保するだけで、その後の動きがぐんとラクになり、片付けの負担も減ります。
- 家事ストレス軽減のために最初にやるべきことは？
-
まずは「調理前の30秒の準備」を試してみてください。布巾を手に取りやすい場所に置くだけで、料理から片付けまでが驚くほどスムーズになります。
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まとめ：やる気じゃなくて仕組みで回る家事へ
家事ストレス軽減のポイントは、
やる気に頼らず
【動きやすい環境づくり】を整えること。
布巾を3枚に分けて配置するだけで
調理中や片付けがスムーズになり、
自然と家事が進みます。
今日から始められる動きやすい環境づくりで、
毎日の家事ストレスを減らし、
夜の時間をもっと自分のために使ってみませんか？
