家事 段取り コツ３つで叶う｜1日1時間家事の始め方【もう時間に追われない】

早起きしても、時間が足りない。
夜になっても洗濯が終わらない。

もしかしたらそれ、

“やることが多すぎる”のではなく
“やる順番”と“準備”が

整っていないだけかもしれません。

この記事では、

1000人以上のママの悩みを解決してきた
「家事段取り」のプロが、

1日1時間で家事が終わる“段取りのコツ3つ”を

わかりやすくご紹介します。

読んだその日から、
家事に追われない毎日が始まりますよ🌿

「家事が終わらない…」そんなあなたへ

時間に追われる日々の原因は、

努力不足ではなく“段取り不足”かもしれません。

朝5時半に起きても、夜まで家事が終わらない現実

子どもたちを起こす前に自分の身支度、

急いで朝食を用意し、

お弁当を詰めて、

洗濯を回したと思ったら干す時間が足りない…

夜も、夕飯・お風呂・寝かしつけの合間に
まだ終わらない洗い物や洗濯たたみ。

がんばってるのに、

「なんで私はこんなに時間が足りないの？」と
ため息をつく毎日。

　

時短家事の限界を感じていませんか？

✔︎ YouTubeで家事ルーティンを見て真似してみたけど続かない
✔︎ 「時短家電を買っても、なんかラクにならない」
✔︎ 家事を減らしても、気づけばまた増えてる

こうした悩みの根っこにあるのは、

「やることが多すぎる」ことではなく、
「順番と準備」が整っていないことなのです。

　

実は【段取り】が家事時間の9割を決めている

家事が回らない理由は、

行動そのものよりも

“準備”と“順番”に隠れています。

やり方を変える前に、「順番」と「準備」を見直そう

“段取り”と聞くと、

なんだか職場やビジネスの話のように

思えるかもしれません。

けれども、
家事にも段取り＝戦略が必要なんです。

一日の流れがスムーズになるかどうかは、

その前にどんな準備をしていたかで
ほぼ決まります。

　

📊1日1時間家事を叶えるための段取り比較表

項目	BEFORE（段取りなし）	AFTER（段取りあり）	ポイント
家事開始の流れ	思いつきでスタート	5分の準備時間を確保	動き出しがスムーズに
家事の順番	その場で決めてバラバラ	前日に順序を決定	迷わず効率的に動ける
家事時間の長さ	平均2〜3時間以上	平均1時間前後に短縮	準備が時短につながる
精神的負担	常にバタバタ・イライラ	気持ちに余裕ができる	心の余白が生まれる

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🔧1日1時間家事を叶える「段取りコツ3つ」

コツ① 家事を始める前の“準備時間”をつくろう

突発的な家事を防ぐには、

動き出す前の数分の

“考える時間”が鍵になります。

思いつきで始める家事こそ、時間のムダ遣いに

「よし、夕飯作るぞ！」と思ってキッチンに立った瞬間
「あ、玉ねぎ切らしてる…」
「炊飯器、スイッチ入ってなかった！」

そんなドタバタ、あなたにもありませんか？

これは例えるなら、
レシピを見ずに料理を始めるようなもの。

だからこそ、まずは5〜10分の“段取りタイム”を取りましょう。

　

実例：段取り5分で寝る時間が早まった！

生徒の愛子さんは、
前日の夜にたった5分、翌日の家事の流れを考えるだけで、
寝る時間が20時台にシフトできたと言います。

準備の時間は、「迷いを消す時間」。
その5分が、翌日の余裕をつくる“魔法のスイッチ”になります🌿

　

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コツ② 翌日の家事は“前日に決めておこう”

前日の夜に

「動きの設計図」を描いておくと、

朝からの動きが格段にスムーズになります。

家事を「思いつき」でやるのはもう卒業

時間に追われる人ほど、
「今できることからやる」習慣があります。

けれども、それが
家事の“無限ループ”を生む原因でもあるのです。

　

段取り上手な人ほど、
翌日の朝・夜の動きを“前日”に決めています。

　

実例：ルーティン化で家事時間が半分に！

生徒のゆかりさんは、

夜のうちに「明日の朝やること」「順番」「段取りメモ」を
書くようにしたところ、

夕方の家事時間がなんと半分に減りました！

“動きながら考える”をやめて
“考えてから動く”習慣へ

変えていきましょう✨

　

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コツ③ 毎日10分、“準備のルーティン”を育てよう

忙しい日も迷わず動ける人は、

実は「準備の習慣」を味方につけているんです。

10分の投資が、暮らしの質を劇的に変える

朝でも、夜でも、週末でもいい。
自分だけの“準備の時間”を10分、日課にする。

それが、
あなたの1日を“動くだけでOK”な
状態に整えてくれます。

　

✔ 朝、家族が起きる前の静かな10分
✔ 通勤中のスマホメモタイム
✔ 土曜の午後に来週をイメージする時間

あなたに合ったタイミングでOKです。

　

実例：10分で夜が整った！19時に寝室へ

生徒のまどかさんは、

毎晩10分、

翌日の段取りをノートにメモするようにしてから
夕方の家事が30分以上短縮。

今では、

19時台にお子さんと一緒に寝室へ
向かえる日が続いています🌙

　

❓よくある質問（FAQ）

本当に段取りだけで家事が1日1時間で終わるようになりますか？

完璧にではなくても、大幅に短縮される可能性があります。
多くのママが「準備と順番を整えたことで、ムダな動きが減って家事時間が半分以下になった」と実感しています。
特に「思いつき家事」を卒業するだけでも、驚くほどラクになります。

子どもが小さくても、この段取り術は使えますか？

はい、むしろ小さなお子さんがいるご家庭にこそ効果的です。
予測不能な日常に備えて、段取りを「柔軟に調整できる形」で持っておくことが、子育て中のママの強い味方になります。

フルタイム勤務でも1日1時間家事は可能ですか？

可能です。実際、仕事と育児を両立している多くのママたちが成果を感じています。
段取りを前日に決める／準備ルーティンを取り入れることで、出勤前や帰宅後のバタバタが驚くほどスムーズになります。

どこから手をつけたらいいかわかりません…。

まずは「家事を始める前に5分、考える時間をとる」ところから始めてみてください。
この記事でも紹介した段取りコツ①が、最も効果が出やすく、手軽に取り入れられます。1つずつ試していけばOKです！

無料でもらえる小冊子にはどんな内容が書かれているのですか？

段取りルーティンの3ステップや、実際のママの1日の流れなど、実践的な内容がぎっしり詰まっています。
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📣まとめ｜家事がラクになる段取りコツ3つ

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段取りを整えれば、

今の暮らしがもっと軽やかに変わります。

家事を減らさなくても、

段取りを整えるだけで
“家事の時間”は1時間に収まるようになります。

今日から取り入れられる【段取りコツ3つ】はこちらでした：

✅ コツ① 家事の前に“5分だけ”準備の時間をつくる
✅ コツ② 翌日の家事を“前日に”軽く決めておく
✅ コツ③ 毎日10分の“準備ルーティン”を習慣化する

どれも簡単な工夫ですが、

積み重ねることで
「自分らしい暮らし」を取り戻すことができます。

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