育休復帰が近づくと、
なんだか焦る。
特別な理由があるわけじゃないのに、
心だけが落ち着かなくなる。
そんなモヤモヤを
感じていませんか？
実はその焦り、
「あなたの性格のせい」
ではありません。
多くの育休ママが共通して陥る、
3つの行動パターンに原因があるんです。
この記事では、
育休復帰を控えるママたちの
焦りを軽くするヒントを、
500人以上のママを
サポートしてきた専門家が、
やさしく、
具体的にお伝えします。
あなたも今日から、
心がふっと軽くなる準備を
始めてみませんか？
ダンドリーナこの記事のハイライト
この記事はこんな方におすすめ！
- 育休復帰が近づくほど、理由もなく焦ってしまう
- SNSで他のママを見ると落ち込む
- 「このままで大丈夫かな？」と不安になる
- 復帰までに何を準備したらいいかわからない
- 自分に余裕を取り戻したいと思っている
この記事でわかること
- 焦りの正体は“性格”ではない理由
- 育休ママが陥りがちな3つのNG行動
- 焦りをスッと軽くする具体的な対策
- 無理なく段取りを整える方法
- 無料でもらえる電子書籍の活用法
はじめに｜理由のない焦りが毎日つづくあなたへ
育休復帰前に感じる“正体不明の焦り”は、
多くのママが経験する共通の悩みです。
育休復帰まであと4ヶ月。
なのに、
なぜか焦りだけがどんどん膨らんでいく。
「何もできていない気がする…」
「毎日がソワソワして落ち着かない」
「復帰のことを考えると不安で夜も眠れない」
そんなあなたに、
まず伝えたいことがあります。
その焦り、
あなたの“性格のせい”ではありません。
むしろ、
その焦りには明確な原因があり、
多くの育休ママが同じように感じています。
本記事では、
500人以上の育休ママの
不安を解消してきた
タイムクリエイトlabトレーナー
育休後アドバイザーの水谷仁美が
焦りの原因と、
実際に効果があった
解決策をお届けします。
育休復帰で焦りが募る3つの理由とは？
育休ママたちが焦ってしまうのには、
性格ではなく共通する行動パターンがあります。
理由① 今の生活を“完璧”に整えようとするから
復帰までに
「家事も育児も完璧にしておかないと」
と思い込んでいませんか？
- 晩ごはんは手作りで
- 家事ルーティンを確立して
- ワンオペでも全部まわせるように
この“完璧主義”が、
自分で自分の首をしめてしまっているんです。
解決策：「夕方の流れ」を1本決めておく
完璧を目指すのではなく、
“迷わない動き方”を
1つだけ決めておくことで、
焦りはぐっと減ります。
たとえば：
- 17:30 ごはん
- 18:00 お風呂
- 19:00 絵本で寝かしつけ
この流れだけでも、
「夕方が楽しみになった！」
という声もあります。
理由② SNSで情報ばかり見て動けなくなるから
焦る気持ちを抱えたまま、
SNSで「育休復帰ママ」の投稿を見続けると、
「私、何もできてない…」と落ち込む → もっと調べる → 動けない → さらに焦る…
この“焦りスパイラル”に
ハマってしまいます。
解決策：「今週やること」を3つに絞る
たとえば：
- 園グッズの準備
- 食材宅配を試す
- 簡単な作り置きを試す
情報は増やすほど
迷いが増えます。
行動は、
絞るほど前に進みます。
実際に
「3つだけ決めたら、
気持ちがスッと軽くなった」
と実感するママがたくさんいます。
理由③ 理想のプランしか用意していないから
復帰後の生活、
こんな風にイメージしていませんか？
- 子どもがスムーズに動く
- 自分に余裕がある
- スケジュール通りに進む
それ…全部
“理想”なんです。
実際は、
子どもがぐずる、
スケジュールが崩れる、
ママはヘトヘト。
解決策：「プランA」と「プランB」の2本立てで備える
たとえば：
プランA（理想）
ごはん → お風呂 → 絵本で寝かしつけ
プランB（現実）
冷凍ごはん → シャワーだけ → 添い寝してそのまま寝かせる
「最短で寝かせられる
Bプランがあるだけで
安心できました」
という声も多数。
「崩れても大丈夫」
なシナリオがあることで、
心に余白が生まれます。
焦りの正体は“性格”ではない
焦りの根本原因はあなたの性格ではなく、
「考え方」と「準備の仕方」にあります。
焦ってしまうのは、
あなたが弱いからじゃない。
今のままではいけないと、
頑張っているからこそ。
けれども、
その焦りのほとんどは
「完璧を求めすぎる」
「情報ばかり集める」
「理想だけで備える」
という
“やりがちな3つのNG行動”
が原因だったのです。
焦りがスッと軽くなる行動リスト【まとめ】
小さな3つの工夫で、
復帰前の焦りを大きく減らすことができます。
| NG行動 | 焦りを減らすための行動 |
|---|---|
| 今の生活を完璧にしようとする | ➤ 夕方の流れを1本だけ決める |
| 情報収集だけを続けてしまう | ➤ 今週やることを3つに絞る |
| 理想のプランだけで準備する | ➤ プランAとBの二刀流で備える |
「焦りをゼロにするには、
どれも小さなことばかり。」
けれども、
たったそれだけで
あなたの中にある
“できないかもしれない”という不安が、
“これならできそう”
という自信に変わっていきます。
よくある質問（FAQ）
- 育休復帰が近づくと焦るのは普通ですか？
-
はい、多くのママが同じように焦りや不安を感じています。
実は焦りの多くは「性格」ではなく、「情報の過多」や「完璧を求めすぎる準備」によって起こっています。対策を知ることで、落ち着いて準備できるようになります。 - 育休中にやっておいた方がいいことは何ですか？
-
小さな行動の積み重ねが、復帰後の安定につながります。
完璧な準備よりも「迷わない流れを1つ作る」「やることを3つに絞る」「理想と現実の2パターンで備える」など、焦らず動ける仕組みをつくるのが効果的です。 - 復帰後に育児と仕事を両立できるか心配です…
-
不安があるのは自然なこと。けれども“段取り力”があれば乗り越えられます。
家事も育児も段取り次第で軽くできるようになります。記事内や無料電子書籍で紹介している具体策が役立ちますよ。 - ワンオペでも乗り越えられる方法はありますか？
-
はい、プランAとプランBの“二刀流の夕方シナリオ”が特におすすめです。
現実的なBプランを持つことで、「崩れても焦らない」安心感が生まれます。これは多くのママが「やってよかった」と感じた方法です。 - 焦りを手放すには、まず何から始めればいいですか？
-
最初の一歩として「今週やることを3つに絞る」ことをおすすめします。
シンプルな行動に落とし込むことで、頭と心が整理され、自然と前に進めるようになります。
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まとめ
育休復帰に向けて焦りが募るのは、
決してあなたが弱いわけでも、
準備不足なわけでもありません。
焦りの正体は、
完璧を求めすぎたり、
情報に振り回されたり、
理想だけを追いかけてしまう
“誰もがやりがちな行動”から
生まれていたのです。
今日からできる小さな行動で、
焦りは少しずつ消えていきます。
もし「もっと安心して復帰したい」と思ったら、
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もぜひ参考にしてください。
あなたの復帰が、
笑顔ではじまりますように🌸
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