仕事に集中したいのに、部屋が散らかってるとどうしても気が散って…。掃除に手が回らない自分にモヤモヤします。

そんな風に感じている
ママ起業家さん
多いのではないでしょうか。

「やらなきゃ」と
思いながらも手が回らず

片づけられない自分を
責めてしまう日々。

だけれども
掃除は“根性”で乗り切るもの
ではありません。

ビジネスと同じく
“最小限の力で最大の効果を出す”
ための「戦略」と「仕組み」があれば

もっとラクに
そして心地よく整っていくのです。

なぜ、掃除ができないだけで自己肯定感が下がるのか？

「片づけられない」は
性格の問題ではなく

脳の処理能力と仕組みの問題です。

▶ 心と空間はリンクしている

脳は
「散らかった空間
　＝未処理のタスク」と認識します。

つまり、部屋が散らかっていると
それだけで脳はずっと
“タスク中”の状態。

仕事に集中したくても
心が片づけに引っ張られてしまうんです。

▶「できてない自分」を責めると、どんどん動けなくなる

完璧に片づけられない
→ 自分を責める
→ 気分が落ちる
→ さらに動けなくなる…

この負のループに陥っていませんか？

責めることは
「やる気」ではなく

「自己否定」を育ててしまいます。

掃除もビジネスと同じ。“最小限の力で最大の効果”を出す方法

掃除を仕組みで回すことで

自己否定ではなく
“行動”に意識を
向けられるようになります。

片づけが得意じゃなくても
やる気がなくてもできる。

“ママ起業家のための
掃除の戦略”をご紹介します！

①：掃除は気合いじゃない。“戦略的キレイゾーン”のすすめ

「全部キレイに」ではなく

「ここだけ整っていればOK」
を決めて、自信の土台をつくりましょう。

「全部片づけなきゃ」をやめよう

完璧主義が
片づけを難しくしています。

たとえば…

• リビングのテーブルの上だけ
• 洗面台の鏡と棚だけ

“見せる場所”だけを整える。

それだけで不思議と気持ちが
落ち着きます。

「ここがキレイならOK」の安心感をつくる

「戦略的キレイゾーン」があるだけで
自己肯定感がぐっと高まるんです。

　

②：毎日やる必要なし。掃除は“仕組み”で回す

毎日続けるのではなく
負担なく回せるルールと
時間帯を決めておくだけでOKです。

朝のルーティンに“3分掃除”を入れてみる

・キッチンのカウンターを拭く
・玄関に出しっぱなしの靴をしまう

“3分だけ”と決めると
ハードルが下がります。

カレンダーに掃除を“予約”してしまう

ToDoに書くのではなく

Googleカレンダーなどに
「15分の予定」としてブロックすると
先延ばししにくくなります。

　

③：「タスク管理アプリ」で掃除も“案件化”する

掃除を仕事と同じく
“管理可能なタスク”として扱えば
後回しにせず回るようになります。

仕事と同じように掃除を扱うと、回り始める

「掃除」「片づけ」も立派な“タスク”。

タスク管理アプリに組み込んでおけば
後回しにせず自然と動けるようになります。

　

④：週次・月次のルーティンに掃除を組み込む

掃除の頻度を感覚ではなく
“予定化”することで
暮らしも心も整いやすくなります。

「毎週土曜に掃除」より「第1週はリビング」のように

月のスケジュールに掃除を割り振ると
負担が分散されて
忘れにくくなります。

仕事のルーティンと
同じ感覚で
掃除も組み込むことが大事。

　

掃除のお悩み解決法　まとめ

掃除に対するお悩みの解決法
をまとめました。

課題の状況	よくある悩み	解決のための工夫	期待できる変化
掃除ができない＆罪悪感	「やろうと思ってたのに今日もできなかった」	「戦略的キレイゾーン」を決めて限定する	負担が減って自信が戻る
時間がない	「毎日掃除する余裕がない」	3分掃除を朝のルーティンに入れる	習慣化しやすくなる
掃除を後回しにしてしまう	「あとでやろう…のまま終わる」	カレンダーに“掃除の予定”としてブロック	実行率がアップし、達成感が生まれる
優先順位がつけられない	「どこから片づけていいかわからない」	お客様が来る場所など“見せる場所”から整える	やるべきことが明確になり、判断に迷わない

　

掃除が“整うこと”は、心とビジネスの自信につながる

部屋の状態は
思考の質を映す鏡。

環境を整えることが
結果を変える最短ルートです。

「全部キレイに」ではなく
「ここだけ整っていればOK」を決めて
自信の土台をつくりましょう。

部屋が整うと、思考が整います。
思考が整うと、行動が変わります。
行動が変わると、結果が出ます。

掃除は
ただキレイにする行為ではありません。

“未来の自分を整える時間”
でもあるのです。

　

よくある質問（FAQ）

掃除ができないのは怠けているからでしょうか？

いいえ、違います。
掃除ができないのは「やる気」ではなく、「仕組み」が整っていないからです。ビジネスと同じように、手順や優先順位を決めることで誰でも整えられます。

毎日掃除する時間なんてありません…

毎日やる必要はありません。
朝の3分、週1回、月1回など“戦略的に回す”ことで負担なく続けられます。1日たった3分の習慣からでも十分効果があります。

掃除のどこから始めればいいか迷います

「戦略的キレイゾーン」を作るのがおすすめです。
たとえば「リビングのテーブルまわり」など、よく見える場所1箇所だけをまず整えることで達成感が得られます。

家事も仕事も手が回らなくて自己嫌悪です…

“できていない自分”を責める必要はありません。
むしろ「整えたい」と思っている時点で、前向きな証拠。まずは“やることを仕組みに落とす”ことで余裕が生まれます。

忙しくても掃除を続けられるコツはありますか？

「予定にしてしまう」ことです。
掃除をカレンダーに“15分の予定”として入れることで、後回しにせず確実に実行できます。