ダンドリーナ今日も掃除できなかった…
そんなふうに自分を責めてしまっていませんか？
赤ちゃんのお世話で、
家事がまわらなくなるのは当然のこと。
なのに、ちゃんとできない自分にモヤモヤしてしまう。
この記事では、
赤ちゃんママが
“自分を責めないで暮らせる”家事の考え方と、
毎日じゃなくても
整う掃除の工夫をご紹介します。
あなたらしい“ゆるっと整う暮らし”を、
一緒に見つけていきましょう。
この記事のハイライト
- 赤ちゃんとの暮らしは“完璧な家事”じゃなくて大丈夫
- 掃除は「週1〜2回」「すきま5分」でじゅうぶん
- 優先順位を決めて、責めない家事ルールを育てよう
👶「家事がまわらない…」と感じるあなたへ
赤ちゃんが生まれてから、
毎日が“全力疾走”。
泣き声に対応し、
おむつ替え、授乳、抱っこ、寝かしつけ…。
そんな中でふと部屋を見渡すと、
片づかない部屋にため息が出る。
なんでこんなに家事がまわらないんだろう
みんなちゃんとやってるのかな…
そんなふうに思ってしまうあなたは、
全然おかしくありません。
むしろ、“今のあなた”が普通です。
🥚毎日キレイにしなきゃ…その思い込みが、あなたを苦しめていませんか？
▶︎ 家事の“理想像”が心をしめつけているかもしれません
InstagramやYouTubeに映る
“きれいなおうち”。
整った部屋と笑顔のママを見ると、
比べてしまいますよね。
でも、
赤ちゃんとの暮らしは、
毎日が想定外の連続。
予定通りなんて進むはずがないんです。
▶︎ まずは“掃除＝毎日”という前提をやめてみよう
赤ちゃん期は、育児が“メイン業務”。
掃除や片付けは“サブ業務”くらいの気持ちで十分です。
思い切って、
「掃除は週1〜2回でOK！」と
ルール化しませんか？
“できていない”ではなく、
“ちゃんと優先順位をつけている”んです。
🧹赤ちゃんママのための「ゆるっと掃除ルール」まとめ表
| 状況・お悩み | 見直す考え方 | おすすめの工夫 | ポイント |
|---|---|---|---|
| 掃除が毎日できない | 「毎日やる前提」を手放す | 週1〜2回のルールにする | 完璧を目指さなくてOK |
| 寝た後に掃除できない | 寝かしつけ後は疲れて当然 | すきま5分で1カ所だけやる | 「1つできた」で合格◎ |
| どこから始めればいいかわからない | 頭の中だけで考えない | 気になる場所をリスト化 | 優先順位をつけて安心感UP |
| 片づけできず自分を責める | できていない自分＝×ではない | できたことに注目する | 家事より心のゆとりが大切 |
🐣「赤ちゃんが寝たあと」じゃなくていい。“すきま5分”で掃除を味方に
▶︎ 寝かしつけ後の掃除、続かなくて当然です
「赤ちゃんが寝たらやろう」と思っても、
一緒に寝落ちしてしまったり、
疲れて動けなかったり。
それはあなたの意志の弱さではありません。
人間として当然の反応です。
▶︎ “すきま5分・1カ所だけ”で十分！
ポイントは、「全部やろうとしないこと」。
例えばこんな風に…
- 洗面台の水拭きだけ
- テーブルの上だけ
- 玄関のたたきだけ
「今日はここだけ」と決めて取り組むと、
短時間でも達成感が味わえます。
🐥“気になる場所リスト”が、ママの心を軽くする
▶︎ 見えない“やること”が、心の重荷になる
あれもこれも気になって、
頭の中はいつも“TO DO”でいっぱい。
だからこそ、
リスト化して“見える化”することが効果的です。
▶︎ 優先順位をつけて「今週はここだけ」
書き出したら、こうしてみてください💡
- 気になる場所をすべて書く
- その中で今週やる“3カ所だけ”を選ぶ
- 曜日ごとに振り分けて、1日1カ所ずつやる
完璧じゃなくて大丈夫。
“やったこと”を見える形にすることが、
心の安心になります。
🐤赤ちゃんとの暮らしは、“がんばらない暮らし”を選ぶチャンス
▶︎ 家事は「自分を責める材料」じゃない
部屋が散らかっていても、
あなたはダメなママじゃない。
今日も泣き止ませて、抱っこして、
寝かしつけてきたじゃないですか。
見えない努力がたくさん詰まっている今、
掃除ができない日は
「ちゃんと育児をしてた日」なんです。
▶︎ 今は「自分のペース」で暮らしを整えることがいちばんの家族貢献
赤ちゃんと過ごす時間は、ほんの数年。
掃除や片付けを
“がんばらない”という選択ができるママは、実は強い。
“すきま掃除”も“週1ルール”も、
全部あなたの未来と笑顔を守る時間割なんです。
❓よくある質問（FAQ）
- 赤ちゃんがいて家事がまわらないのは私だけですか？
-
いいえ、まったく珍しいことではありません。
赤ちゃんとの暮らしは“予想外の連続”なので、予定通りに動けないのが当たり前です。
毎日しっかり家事ができているように見える人も、何かを手放して工夫しています。
自分を責めず、できていることに目を向けてみましょう。 - どのくらい掃除できていれば“OK”なんでしょうか？
-
育児中は、掃除の基準を「完璧」から「心地よい」に変えるのがポイントです。
週1〜2回、すきま時間に1カ所ずつできていれば十分です。
むしろそれ以上やろうとすると、心と体が疲れてしまいます。 - 掃除する時間が本当に取れません…。どうしたらいいですか？
-
おすすめは「掃除を時間で区切る」ことです。
“全部片づける”のではなく、「今日は5分だけ」「この引き出しだけ」と決めて取り組むと、驚くほど気持ちがラクになりますよ。 - 部屋が散らかっていると子育てに悪影響がありますか？
-
部屋の状態よりも、ママの笑顔や安心感の方が、赤ちゃんにとってはずっと大切です。
散らかった部屋よりも、イライラしたママの方が赤ちゃんは敏感に感じ取ります。
“片づけよりも心のゆとり”を意識してみましょう。 - 何から手をつけていいかわからない時はどうしたらいい？
-
まずは「気になる場所」をメモに書き出すことから始めましょう。
書くことで頭の中が整理され、優先順位も見えてきます。
それだけでも「わたし、ちゃんと動けてる」と実感できますよ。
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💌まとめ
赤ちゃんとの暮らしに、
完璧な掃除や家事は必要ありません。
赤ちゃんのために、
毎日一生懸命向き合っている証拠が、
今のあなたです。
片づけができない日も、
イライラしてしまう日もある。
それでも、
ちゃんとママとして生きている。
だからどうか、自分を責めないでください。
大切なのは、“今日も頑張ったね”と
自分に優しく声をかけること。
「掃除は週1〜2回でいい」
「すきま5分で、できることをやる」
そんな優しいルールを作って、
家族との時間も、自分自身も、
もっともっと大切にできる
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