夕食を作っている最中に、1歳の娘が「抱っこ〜」と甘えてくる。バナナや卵ボーロもすぐに飽きてしまう…。どうしたらご機嫌でいてくれるの？

夕方、夕食を準備している時間帯、
「抱っこして〜！」「遊んで〜！」の嵐に
それどころじゃない…

そんな毎日を経験しているママ、
多いのではないでしょうか？

バナナもボーロもすぐに飽きちゃう。
おもちゃも2分でポイ！
それでも夕ご飯は作らなきゃいけない。

この記事では、
そんな1歳児との“夕方の戦い”を乗り越えるリアルな工夫を、
先輩ママたちの知恵とともにお届けします。

無理せず、楽しく、今日からできるアイデアがきっと見つかりますよ♪

　

　

1歳児がご機嫌ナナメになる理由とは？

1歳児はまだ自分で時間を過ごす力が育っていないから、
夕方にグズるのは自然なこと。

1〜2分が限界！？集中力の短さがカギ

1歳児の集中力は平均2分〜3分。
つまり「ちょっと遊ばせておこう」が通用しない時間帯なんです。

それでも夕食の支度は毎日のこと。

だからこそ「付き合ってあげられない時にどうするか？」の工夫が必要になります。

　

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1歳児が夕食準備中でもご機嫌でいられる工夫とは？

　“待たせる”のではなく、“一緒に過ごす”工夫で夕方のバタバタを乗り越えられます。

①小腹を満たす作戦：さつまいも・煮干しで満足度UP

食事前でも罪悪感なくあげられる
「さつまいも」や「小魚」など自然なおやつ系は大人気！

　

冷凍ストックにしておくコツ：

• さつまいもは皮をむいて大きめにカット
• 水から茹でて、冷めたらジップロックで冷凍
• 食べたい時にチンするだけでOK！

「チンして〜！」と一緒に準備してもらうのも遊びになります。

　

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②お手伝い作戦：1歳でも“料理っぽいこと”はできる！

できることを探して一緒にお料理気分を演出してみましょう♪

• レンジのスタートボタンを押す
• ミニトマトのヘタを取る
• タッパーに野菜を入れる　など

ポイントは、できたことをしっかり褒めること！
→満足感が出て、別の遊びに移行しやすくなります。

　

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③台所おもちゃ作戦：水遊びも意外と強力！

シンク横に踏み台を置いて、

• プラスチックのカップを洗わせる
• 泡スポンジで「食器洗いごっこ」

服が濡れる前提で用意すればイライラも軽減！

「キッチン＝ママと遊べる場所」に変えると、
夕食準備の時間がワクワクタイムに♪

　

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④実況中継作戦：抱っこ紐でおんぶ＆会話しながら調理

夕食を作りながら、
「今からにんじん切るよ〜」「ジュワ〜って音がするね！」など、

実況中継スタイルで料理を進めると
ママの目線と音を共有できて子どもも大喜び！

「お料理って面白い！」と感じてもらえたら、
次第に参加型の遊びになっていきますよ。

　

ここまでのことを、
以下の表にまとめました。

是非、参考にしてみてくださいね。

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対策法	内容の概要	メリット
小腹を満たす	さつまいもや煮干しなどで空腹を落ち着かせる	満足感があり抱っこ要求が減る
お手伝い作戦	レンジ操作・野菜のヘタ取り・移し替え遊び	自立心が育ち、ご機嫌が長続き
水遊びごっこ	台所でプラ容器やスポンジで「洗い物遊び」	楽しみながら一緒の空間で過ごせる
実況中継調理	おんぶしながら「にんじん切るよ〜」と話しかけつつ調理	一体感があり子どもも安心
ベビーゲート訓練	泣いてもすぐ抱っこしないよう「見えるけど届かない」距離で待たせる練習	少しずつ1人時間に慣れるきっかけ

それでもダメなときは？1人時間に慣れるトレーニングも

「見えるところで1人で待つ練習」も少しずつ始めてみると、自立の第一歩になります。

「抱っこして！」にすぐ反応しない練習

どうしても手が離せない時は、
見守り対応をする方法も。

最初は泣いてしまっても、
数日で慣れる子も多いです。

大事なのは、
「泣いても見てくれてる」という安心感を伝え続けること。

　

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夕食準備は“子どもと過ごす時間”に変えられる！

　夕食の時間は“親子の楽しい共同作業”に変えることができるんです。

「夕方が一番しんどい」と感じるママにこそ届けたい。

ご飯を作る時間＝親子で関われる時間に変えるだけで
夕方のイライラも罪悪感もふわっと和らぎます。

　

そう感じていた私も、
ほんの小さな一工夫で
“夕方の魔の時間”が楽しい時間に変わっていきました。

　

❓よくある質問（FAQ）

1歳の子どもが夕食準備中にぐずるのは普通ですか？

はい、1歳児の集中力は2〜3分程度と短く、親と離れて過ごすのがまだ難しい時期です。ぐずるのは自然な成長過程のひとつなので、無理に静かにさせようとせず「一緒に過ごす工夫」で乗り切るのがおすすめです。

抱っこしながら夕食準備をするのは危なくないですか？

火や包丁を使う場面では危険を伴うこともあるため、抱っこ紐でのおんぶ＋実況スタイルが効果的です。安全性を保ちつつ、子どももママと一緒にいられる安心感を得られます。

さつまいもはいつ調理して、どう保存していますか？

買ってきたらすぐに皮をむいて茹でるか蒸し、粗熱が取れたらジップロックで冷凍保存。食べたい時にレンジでチンすればOK。太めのスティック状にすると崩れにくく、持たせやすいです。

台所で1歳の子どもができるお手伝いにはどんなものがありますか？

レンジのボタンを押す、ミニトマトのヘタ取り、タッパーに食材を入れる、水遊び風に食器を洗うなどがおすすめです。褒めながら一緒に行うことで満足感が生まれ、ご機嫌タイムが長続きします。

子どもが泣いてもすぐに抱っこしない方法はありますか？

最初は泣くこともありますが、「見えるけどすぐには行かない」経験を重ねることで、少しずつ1人時間にも慣れていきます。

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夕飯準備のバタバタ時間が親子のわくわくタイムに変わる？

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まとめ：1歳との夕食準備は“乗り切る”より“楽しむ”工夫を✨

　「待たせる」より「一緒に楽しむ」工夫をすることで、夕方のイライラはぐっと減らせます。

• 小腹を満たす
• お手伝い風遊び
• 水遊び×洗い物
• 実況中継での共有
• 見守り練習

　

どれかひとつでも試してみてください。

あなたの「抱っこ〜」に疲れる夕食時間が、
「一緒にキッチンに立てる時間」に変わるかもしれません。

　

そして何よりも大切なのは、
「今日もよくがんばったね」と自分に言ってあげること。

　

ママの笑顔が、家族の未来をつくっていきます。