赤ちゃんとの毎日は、
思い通りに進まないことばかり。
ちょっと洗濯をしようとした瞬間に泣き出したり、
夕飯の準備中にオムツ替えが発生したり…
気づけば家事がまったく終わらない。
「どうしたら1時間で家事を済ませられるの？」
「このイライラ、どうすればいいの？」
そんな悩みを抱える“乳児ママ”のあなたに向けて、
ストレスを手放しながら、家事を時短するコツを
ぎゅっとまとめてお届けします。
この記事のハイライト
- 赤ちゃんがいても家事を“1時間以内”に収める方法がわかる
- 「全部やらない」「優先順位を決める」だけで心が軽くなる
- 実際に変化を実感したママのリアルな声も掲載！
乳児ママにこそ必要な“やらない家事”のススメ
赤ちゃんがいる日常では、
家事を減らす選択があなたの心を守ります。
全部をやろうとしなくていい
家事は無限ループのようなもの。
特に乳児期は中断が当たり前。
だからこそ、まずは
「今日はこれだけやればOK」と決めることが大切です。
・洗濯物をたたまなくても命には関わらない
・食器がシンクに残っていても大丈夫
赤ちゃんのお世話こそが、
いちばん大切な仕事。
自分にそう声をかけてあげてください。
家事の“優先順位”を決めておく
疲れている時ほど、
「何からやろう？」と迷いがち。
そこでおすすめなのが
「紙に書き出す」こと。
・今日やるべき3つだけを書き出す
・優先順位をあらかじめ決めておく
書き出すことで“迷う時間”がなくなり、
ストレスが大きく軽減されます。
乳児期のストレスを減らす！家事時短アイデア3選
時短は手抜きではなく、
賢さと愛情の選択です。
献立をパターン化して悩まない
「今日なに作ろう…」が
一番時間とエネルギーを奪う家事だと知っていましたか？
そんな時は、献立のパターン化が効果的。
たとえば…
- 月曜：煮魚の日
- 火曜：丼の日
- 水曜：冷凍食品OKの日
- 木曜：焼くだけの日
- 金曜：テイクアウトOKデー
曜日で“テーマ”を決めておけば、
悩まずに動けます。
「完璧」より「できたこと」にフォーカス
Instagramで見るような“理想のママ”と自分を比べて、
落ち込む必要はありません。
今日は「お皿を洗えた」
昨日は「洗濯を1回まわせた」
それだけで立派です。
“できなかったこと”ではなく
“できたこと”を見つけて、
声に出して認めてあげましょう。
赤ちゃんの機嫌を軸に1時間単位で家事を組む
乳児期は、
“赤ちゃんのペース”がすべて。
泣いていない時間、寝てくれている時間、
その短いチャンスに合わせて
1時間以内のタスクだけに絞るのがコツです。
たとえば…
- 10分：食器を流しに入れるだけ
- 15分：買い物アプリでまとめ買い注文
- 20分：洗濯機を回す＋干すだけ
細切れ時間を“区切り”で活用するだけで
家事がスムーズに回り始めます。
「1時間家事」で暮らしが変わったママたちの声
やり方を変えただけで、
家事がラクになった実例が続々と。
「全部やらないとと思っていたのに、“今日だけ3つ”と決めたら本当に楽になりました」（育休明け・1児ママ）
「献立のパターン化、目からウロコでした！ご飯作りがスムーズになり、ストレスが減りました」（2児のワーママ）
「“できたこと”に目を向けるだけで、心が軽くなって、自分にも優しくなれました」（乳児育児中ママ）
❓よくある質問（FAQ）
- 赤ちゃんがいると、家事が中断ばかり…どうすれば効率よく進められますか？
-
「完了」より「進んだこと」に目を向けましょう。
家事は“すべて終わらせる”のではなく、“進んだことを積み重ねる”考え方が大切です。紙に書き出して、1つずつ終えるだけで達成感が得られ、ストレスも軽減します。 - 本当に1時間で家事を終わらせるなんて可能ですか？
-
はい、段取り次第で可能です。
すべてを完璧にこなすのではなく、「今日やること」を絞り、時間配分を決めることで、1時間家事が実現できます。特に、献立のパターン化や優先順位の明確化が効果的です。 - 家事が終わらないことに罪悪感を感じてしまいます…
-
できたことに目を向けることで、自分を責める気持ちは和らぎます。
乳児の育児中は、自分のペースで物事を進められないのが当たり前。「今日はお皿を洗った」「洗濯できた」と小さな“できた”を大事にすることで、心がふっと軽くなりますよ。 - 家族の協力を得るにはどうしたらいいですか？
-
家事や育児の大変さは、目に見えないと伝わりにくいもの。やっていること・困っていることを紙やアプリで共有することで、家族の理解や協力も得やすくなります。
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💌おわりに｜赤ちゃんとの暮らしに“がんばりすぎない”選択を
家事は1時間でいい。
大切なのは、
あなたの笑顔と赤ちゃんの安心です。
家事が終わらない。
赤ちゃんは泣いてばかり。
「なんで私はできないんだろう…」
そんな風に自分を責めてしまうあなたに、
伝えたいことがあります。
あなたは、がんばりすぎているだけです。
家事は1時間で十分。
赤ちゃんが笑っていることが、
何よりの成果です。
“完璧な家”ではなく、
“笑顔でいられるママ”をめざしていきましょう。
「1時間で終わる家事」から
あなたらしい暮らしの第一歩がはじまります🌸
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