ダンドリーナ家事、減らしたいのに…なんで減らないんだろう？
便利グッズを使っても、
時短家電を導入しても、なぜか楽にならない。
「私がやるしかない」
そう思って毎日を回しているのに、
どこかモヤモヤが残る——
そんなふうに感じているあなたへ。
実は家事をラクにするカギは、
“段取り”や“道具”ではなく、
たった1つの問いかけにあるんです。
この記事では、
自分の「本音」に気づき、
“やらなきゃ”から“やりたい”に
切り替える3つのステップと、
実際に家事リセットを叶えたママたちの
体験談をご紹介します。
読み終える頃には、今日の暮らしに小さな
「余白」と「希望」が生まれているはずです。
この記事のハイライト
- 「家事が減らない」の正体は、意外にも“気持ちの思い込み”だった！
- 「どうしたい？」と問いかけるだけで、家事の負担が軽くなる理由とは？
- 実例から学ぶ、家事をリセットして“やりたい”を叶える3つのステップ！
家事を減らしたいのに、なぜか減らせないのはなぜ？
家事が減らせないのは、便利さの問題ではなく「思い込み」に原因があるのかもしれません。
「便利グッズを使ってもラクにならない」本当の理由
道具やテクニックでは解決できない、
心のクセが家事リセットを邪魔しています。
忙しさに追われる毎日。
「もっと家事を減らしたい」「余裕がほしい」
そう思っているのに、なぜか減らせない。
実は、多くのママが
時短家電や便利グッズを取り入れても
家事の負担が減らない理由は、
“やり方”や“道具”ではなく
【思い込み】に原因があることが多いのです。
「私がやるしかない」という無意識のプレッシャー
“私がやらなきゃ”という思い込みが、
知らないうちに自分を縛りつけています。
- 家族に頼むのは申し訳ない
- 私がやった方が早いし確実
- 家事は母親がやって当然
こうした無意識の「思い込み」が、
家事を自ら抱え込んでしまう原因
になっていませんか？
やり方よりもまずは、
自分の心の中にある“思い込み”をリセットする
ことが大切なのです。
“やらなきゃ”が止まらない日々に疲れていませんか？
毎日のタスクに追われるうちに、自分の気持ちが見えなくなっていませんか？
感謝されない家事に、心がすり減っていく
努力しているのに認められないことが、
ママたちの孤独感を生んでいます。
「毎日やってるのに、誰も気づいてくれない」
「家事って、どこまでやれば終わるの？」
そんなふうに感じたことがある方は
少なくないはずです。
内閣府の調査では、
家事や育児に感謝されないことに
孤独を感じている女性は7割以上。
これはもう、
ママたちの共通の課題といってもいいほど。
「報われない」と感じるあなたの頑張りは、間違っていない
あなたの頑張りは正しい。
けれども“やり方”を少し変えるだけで
楽になれます。
疲れていても頑張ってきた。
寝不足でも動いてきた。
それは「あなたの要領が悪い」からでは
ありません。
むしろ、その頑張りは“十分すぎるくらい”です。
だからこそ、“やらなきゃ”ではなく、
“どうしたい？”に切り替える必要があります。
家事をリセットするための「3つの問いかけと行動」
家事のストレスから解放されるには、
自分の本音に気づくことが第一歩です。
①「本当はどうしたい？」を自分に問い直す
気持ちの整理から始めることで、
自分らしい選択ができるようになります。
「家事を減らしたい」と思ったとき、
まずは“やらなきゃ”の奥にある
本音を見つめてみましょう。
・本当は、子どもともっと遊びたい
・本当は、夜にゆっくりドラマが観たい
・本当は、自分のためにコーヒーを淹れたい
“本当の気持ち”に気づけた瞬間から、
暮らしは静かに、でも確実に変わり始めます。
②「今日やりたいこと」を1つだけ決める
小さなゴールを決めることで、
家事が義務ではなく前向きな行動に変わります。
「家事を全部やらなきゃ」は幻想です。
1日1つだけ「今日やりたいこと」を決めて、
それができたらOKにする——
それだけで、家事が義務から
“意図のある行動”に変わります。
③やりたいことに合わせて、家事の段取りを整える
「やりたいこと」を叶える順番に
家事を組み立て直すと、
心と時間に余白が生まれます。
自分が「やりたいこと」を叶えるために、
家事の順番や優先度を見直してみましょう。
たとえば：
- 朝にまとめて洗濯すれば、夜に自由時間ができる
- 週末に買い物リストを作っておけば、平日がラクになる
段取りは、
自分らしい暮らしの土台を整える鍵です。
家事リセット3ステップ早わかり表
| ステップ | 内容 | 目的 | ポイントフレーズ |
|---|---|---|---|
| ① | 「本当はどうしたい？」と問いかける | 気持ちの整理、思い込みの手放し | やらなきゃ → やりたい |
| ② | 今日やりたいことを1つ決める | 自分で終わりを決める習慣づけ | 家事に“ゴール”をつくる |
| ③ | 家事の段取りを組み直す | 暮らし全体の再設計 | やりたいことから逆算する |
家事をリセットできたママたちのリアルな変化
段取りを見直すだけで、心のゆとりと
家族との時間が自然と戻ってきます。
実例①｜夜にゆっくり本を読む時間ができた（小学生ママ）
「休む＝サボる」から卒業し、自分の時間を手に入れた体験談です。
“休む＝サボる”と思っていました。でも、やりたい1つを決めるようになってからは、
帰宅後の段取りが変わり、夜に本を読む時間が生まれました
実例②｜絵本を読む時間が戻ってきた（時短勤務ママ）
段取り次第で、あきらめていた子どもとの時間を
取り戻せるという実例です。
以前は寝かしつけまでノンストップ。
でも、段取りを整えたら家事時間がぐっと短くなって、
子どもに絵本を読む時間が数年ぶりに戻ってきました
家事リセットの鍵は「行動」よりも「気持ち」
家事に追われる毎日を変えるには、
感情と思考の切り替えが必要です。
「自分はどうしたい？」を繰り返し問いかけよう
問いを繰り返すことで、家事への向き合い方が
根本から変わっていきます。
やらなきゃを減らすには、
“行動量”よりも“気持ちの整理”が大切です。
「どうしたい？」と問いかけて、
選ぶ・決める・終わらせる。
この繰り返しが、自分らしい暮らしの
再設計につながります。
「段取り」は家事の効率ではなく、未来の設計図
段取りは“時間の効率化”ではなく、
“人生の再設計”という視点で見直しましょう。
タイムクリエイトlabでは、
家事を単なる“タスク”ではなく、
自分の未来をデザインする力＝段取り力として
位置づけています。
段取りが整うことで、
“やらなきゃ”に追われる毎日から卒業し、
“やりたい”を叶える暮らしが実現します。
❓よくある質問（FAQ）
- 家事リセットって何をすることですか？
-
家事リセットとは、単に家事を減らすのではなく、「自分は本当はどうしたいか？」を軸に、家事の優先順位や段取りを整え直すことです。
毎日の義務感から解放されて、自分らしい暮らしを取り戻す考え方です。 - 家事をリセットしたいけど、家族の協力が得られません…
-
まずは「全部やる」前提を手放し、自分の中の思い込みに気づくことが第一歩です。
「今日の家事はこれだけ」と自分で区切ることで、協力が得られなくても心の余白が生まれ、家族の動き方も少しずつ変わってきます。 - 家事の段取りって、どんな風に見直せばいいの？
-
1日の流れの中で「やりたいこと」を1つ決めて、それを中心に家事の順番や時間配分を見直します。
たとえば、夕方に自分時間を確保したいなら、朝や週末の段取りを変えるだけで大きな違いが出ます。 - 家事をリセットしても、また元に戻ってしまうんですが…
-
戻っても大丈夫。リセットは“習慣”ではなく“選び直し”です。
「やらなきゃ」を感じたら、そのたびに「本当はどうしたい？」と問い直す。それを繰り返すことで、戻る頻度も減り、心の余裕が育っていきます。 - 今すぐできる家事リセットの第一歩を教えてください
-
朝や夜に1分だけ、自分に「今日どうしたい？」と問いかけてみてください。
それに合わせて、今日やる家事を1つだけ選び、それができたらOKにする。それが家事リセットのはじまりです。
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最後に、今日を変えたいあなたへ
“家事をリセットしたい”その想いが、
未来を変える最初の一歩になります。
「家事を減らす」のではなく、
“どう暮らしたいか”を主語にして、
家事を再設計する。
その視点に気づけたとき、
“やらなきゃ”という義務から、
“やりたい”という自分らしい暮らしに
シフトしていきます。
大切なのは、完璧な家事でも、
最強の時短術でもありません。
「私はどうしたい？」と問いかける、
あなたの小さな一歩です。
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