ダンドリーナ「今日も何もできなかった…」
「やろうと思ってたこと、また後回し…」
そんな毎日に、少しだけ
“ざっくりスケジュール”を取り入れてみませんか？
実は、家事や育児が思い通りに進まない原因は、
“やることの多さ”ではなく、“決めていないこと”
が多すぎるからかもしれません。
この記事では、
子育てと家事に追われるママが
「自分の時間」を生み出すための
やさしい段取り術をお届けします。
読むだけで、あなたの暮らしに“余白”ができていく感覚、
ぜひ体験してみてください。
この記事のハイライト
✨ 忙しさの正体は「やることの多さ」ではなく「決めていないこと」だった！？
✨ 週に1回だけの“ざっくり設計タイム”が脳と心の疲れをスッキリ解消！
✨ 家事は「やる・やらない」で分けるだけで、グッとラクになる
✨ スケジュール管理が整うと、学びの時間まで確保できるようになる
✨ 家事・育児・学びを叶える“段取り力”は、ママの未来の味方！
🟡1. 家事・育児が“うまく回らない理由”は「やること」ではなく「決めてないこと」
忙しさの正体は“量”ではなく、
“未決定のタスク”が
脳を疲れさせていることにあります。
「今日もあっという間に終わった…」
「何もできなかった…」
そんな日が続いていませんか？
実は、原因は“やることが多すぎる”のではなく、
“何をいつやるかが決まっていない”こと。
頭の中に「あれもこれも」と残っている状態が、
知らず知らずのうちに
脳のリソースを奪っているんです！
結果として、
動く前から疲れてしまい
やりたかったことにたどりつけない…
というサイクルに。
🟢2. スケジュール管理が楽になる“ざっくり設計タイム”のすすめ
完璧を目指すのではなく、
1週間をざっくり組み立てるだけで驚くほど脳がラクになります。
⏰週に1回の「ざっくり設計」で暮らしが整い始める
ママの時間を生み出す最初のカギは、
週に1回の“ざっくり設計タイム”。
完璧に組み立てる必要はありません。
「家事・育児・予定・学び」を
ざっくりでもいいから
“先に考えておく”だけで、
脳のモヤモヤが軽くなります。
📅“ざっくり設計”の３つのポイント
- 🌟家事は「やる・やらない」で分類する
- 🌟家族と自分の予定をカレンダーで“見える化”する
- 🌟勉強時間は「この日・この時間」と固定する
この3つをざっくりでいいので、
1週間のはじまりに5〜10分でやるだけ。
「何をやるか」ではなく、
「いつやるか」を決めるだけで、
暮らしの見通しがグッと良くなります✨
🔵3. 家事を整理する３つのステップ｜ママのための段取り術
「やる・やらない」の仕分けと、
固定化＆見える化の工夫で、
家事も育児も管理しやすくなります。
🧺ステップ①：家事を“やる or やらない”で分けてラクにする
全部完璧にこなす必要はありません。
まずは、
「今週はやらない」と
決める家事があってもOK。
少し減らすだけで、余白が生まれます。
📌ステップ②：カレンダーで“予定を見える化”する
子どもの習い事、
家庭の予定、
自分のタスク…
頭の中で覚えておくのはもう限界です。
スマホでも手帳でもOK！
「見るだけで思い出せる」ようにしておくだけで、
イライラや忘れ物が減って、心も軽くなります。
✍️ステップ③：学びの時間は「固定化」して習慣に
“スキマ時間”は、案外「スキマ」じゃない。
細切れだと集中しにくく、
成果も出にくいのです。
たとえば、「金曜の夜30分は読書」と固定するだけで、
勉強のリズムが整います。
🟣4. 勉強時間が生まれる暮らしの変化｜段取りが与えてくれる自由
少しの段取りで“
今やること”がクリアになり、
自分の時間も未来の可能性も広がります。
家事と育児に追われていた日々でも、
“段取り”を手に入れるだけで
「自分の時間」が見えてきます。
🟡 寝る前に15分の読書ができた
🟡 SNSでアウトプットする余裕が生まれた
🟡 土曜の朝にオンライン講座を受けられた
これらは、“完璧な時短術”ではなく、
ただ「先に決めておいた」だけの結果✨
あなたの暮らしにも、
ほんの少しの変化で
未来の選択肢が広がっていきます🌈
🎁5. 忙しいママへ届けたい、最初の一歩の特典
あなたにぴったりの「段取りの地図」があれば、
毎日が少しずつ自分の理想に近づいていきます。
ここまで読んでくださったあなたへ
“段取り生活”のスタートを切る、
特別なプレゼントをご用意しました。
📕『毎日17時から家族時間を叶える
ルーティン＆スケジュールBOOK』
この1冊で——
✔ 家事と仕事のバラバラな動線が整理される
✔ 自分の時間を見える化して確保できる
✔ あなたらしい一日をデザインできるようになる
💬最後に、あなたへ贈る言葉
段取りは、あなたの毎日に
“小さな自由”を取り戻す魔法です。
「時間がないから、できない」
ではなくて、
「段取りさえあれば、できる未来がある」
家事や育児を回す“だけ”の毎日から、
“あなたらしく生きる”毎日へ。
あなたの今日の選択が、
明日の笑顔につながっていきますように😊
❓よくある質問（FAQ）
- Q1. 忙しくて「ざっくり設計タイム」を取る時間もありません…
-
最初は5〜10分でOKです！
朝食前・寝る前など、すでにある時間の中で“ちょっとだけ考える”だけでも、
脳のモヤモヤが軽くなり、毎日の家事と育児がラクになります。 - Q2. スケジュールを決めても、予定通りに進みません…
-
「ざっくりでいい」と思っておくのがコツです。
完璧なスケジュール管理ではなく、「先に考えておく」こと自体が脳の疲労を減らし、
突発的な出来事にも柔軟に対応しやすくなります。 - Q3. 家事が多すぎて、優先順位がつけられません…
-
まずは「やる家事・やらない家事」を分けてみましょう。
“やらなくても死なない家事”を減らすことで、思っている以上に余白が生まれます。 - Q4. 勉強時間って、どこに入れたらいいんですか？
-
おすすめは、「固定の時間をつくること」です。
たとえば「金曜の夜30分」「日曜の朝15分」など、
週1でも“ここだけは守る”時間があるだけで、学びの習慣が続きやすくなります。 - Q5. 段取りが苦手な私にもできますか？
-
大丈夫です！
段取り力は“生まれ持った才能”ではなく、習慣で身につくスキルです。
まずは「予定を見える化する」「決める時間を持つ」など、
できることから1つずつ始めてみてくださいね。
🍳家事とスケジュール管理を整える「段取りのポイント」一覧表
| 項目 | 内容のポイント | 実践タイミング | 期待できる効果 |
|---|---|---|---|
| 家事の仕分け | 「やる・やらない」で分けて、ムダを削減 | 週の始めに5分 | 家事量が減り、他のことに使える時間が増える |
| 予定の見える化 | 家族・仕事・自分の予定をカレンダーに書き出す | 毎週・毎日チェック | モレやダブルブッキングが減り、安心感が増す |
| 勉強時間の固定化 | スキマ時間ではなく、曜日と時間を固定して学びを確保 | 週1〜2回でOK | 習慣化しやすく、スキルアップにつながる |
| ざっくり設計タイム | 週に1度、全体の流れをゆるく設計 | 週に1回10分だけ | 脳の疲れが軽減され、「今」に集中しやすくなる |
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