介護の合間に家事をパパッと終わらせたい…。1時間以内で片づけるコツってありますか？

介護と家事、両方を担う日々。

朝から晩までバタバタしていて
自分の時間なんて1分もない…。

　

そんな中
「せめて家事だけでも
パパッと終わらせたい」と
思ったことはありませんか？

　

このページでは
“介護中でも家事を1時間以内で終わらせる
7つの工夫”をご紹介します。

　

体力も気力もすり減る毎日だからこそ

“手を抜くのではなく
仕組みを変える”ことで
心と時間にゆとりが生まれていきますよ。

介護と家事の両立がつらい…。そんなママの悩みに寄り添いたい

「時間も体力もない中で
少しでもラクに家事を回す方法が知りたい」

そんな声に応える工夫をお届けします。

「介護中って
自分の時間がまったくないんです…」
そんな声をたくさん聞いてきました。

　

朝起きてすぐにおむつ替え
食事の介助。

やっと終わったと思ったら
洗濯、掃除、食事の準備…。

　

どこかでホッと一息つきたいはずなのに

“家事が終わらないこと”に
心がずっと追われている状態。

　

そこで今回は
「介護中でも家事を
1時間以内で終わらせる工夫」を

優しい視点で

だけれどもしっかり効果が出る方法に
絞ってご紹介します。

　

1時間以内で終わらせる！介護中の家事の工夫７選

小さな工夫を積み重ねることで
家事に追われる毎日から抜け出せます。

1. 「これは今やらなくていい」を毎日ひとつ見つける

家事を減らすコツは
「全部やらない勇気」です。

たとえば「今日は玄関掃除はお休み」
「洗濯物はたたまずカゴに入れるだけ」
にするだけでもOK。

　

やらないことを決めると
“自分の自由”が増えるんです。

　

2. ごはん作りはパターン化が正解！

「今日は何を作ろう…」と
悩む時間が一番ムダ。

　

月曜日は丼
火曜日は炒めもの
水曜日はカレー

　

と、曜日ごとに
ざっくりメニューを決めると
買い物も迷いません。

　

下ごしらえは
時間がある日にまとめて冷凍すれば

あとは“焼くだけ・煮るだけ”の
ルーティンが完成します。

　

3. 「片づけの時間割」を作って集中力アップ

片づけは“終わりが見えない家事”の代表。

　

だからこそ
15分だけ！と時間を決めて

「この時間内だけがんばる」
とスイッチを入れてみてください。

　

時間が限られると
自然と手が早くなり
集中力もアップします。

　

4. 家事は「ながら時間」に変えてみる

洗い物をしながら音声講座を聞く
洗濯を干しながら
今日の予定を整理する

　

そんなふうに
“家事しながら頭を休める”時間
にしてみませんか？

　

「家事はがんばる時間じゃない」
と思えると
ずいぶんラクになります。

　

5. 「見える化」で動線のムダを減らす

冷蔵庫に“今週使う食材”のリストを貼る
「おかずの定番マップ」を作っておく

　

視覚で確認できることで
「考える時間」がぐっと減ります。

　

タイムクリエイトlabでも
「冷蔵庫の見える化」は
効果が高いと人気です。

　

6. 週末の「未来の自分へ贈る15分」をつくる

週末の15分だけ

翌週の下ごしらえ
洗濯仕分け
ゴミの整理をしておくだけで

　

平日がとてもスムーズになります。

　

“今の私”が
“未来の私”を助けてくれる感覚
ぜひ一度試してみてください。

　

7. 迷わない収納を用意する

洗濯カゴは「人別・場所別」にする
調理道具は“使う順”に並べる

　

使いやすさ重視の“定位置”を
決めるだけで

戻す手間も減り
探すストレスも激減します。

　

介護中のママに伝えたいこと

“がんばらなくちゃ”と
自分を追い込まなくても
家事は十分まわります。　

あなたの毎日は
すでに誰よりも
“がんばっている”日々です。

　

介護と家事、両方をこなすというのは
「目に見えない気力の消耗」
がとても大きい。

　

だからこそ
家事はもっとラクしていい。
もっと、自分をいたわっていい。

　

「ちゃんとやらなきゃ」ではなく

「今日はここまででいい」にしても
ちゃんと暮らしは回ります。

　

“やらない”ことで、心と時間にゆとりを

家事は減らすことで
あなた自身の時間と笑顔が戻ってきます。

最後に、もう一度お伝えします。

　

家事の時短のカギは
「やることを増やすこと」ではなく
「やらなくていいことを見つけること」。

　

少しでも「パパッと終わらせたい…」
と願うあなたの暮らしに
この工夫が届きますように。

　

「今日もありがとう、私。」

　

そんな言葉が
毎日あなたの中に育っていきますように。

よくある質問（FAQ）

介護中でバタバタしていると、1時間も家事に使えません。どうすれば？

無理に1時間を確保しなくても大丈夫です。
家事は“まとまった時間”よりも、“区切り”がポイント。
たとえば「朝10分、昼15分、夕方20分」と分けて考えることで、心のハードルがグッと下がります。

料理が特に苦手で、パターン化もできる気がしません…

まずは“2パターン”だけ作ってみるのがおすすめです。
「丼ものの日」「お鍋の日」など、材料が固定されるメニューから始めるとラクになりますよ。
失敗も想定して、「冷凍ストックがあれば安心」くらいの気持ちで始めてみましょう。

掃除も洗濯も気になる場所ばかりで、どこから手をつけていいか分かりません。

迷ったときは「来客があるとしたら、どこを片づける？」と考えてみてください。
視界に入りやすい場所だけでもスッキリさせると、気持ちも整いやすくなります。

家事を手抜きしているようで罪悪感があります。

“がんばらない”＝“手抜き”ではありません。
段取りや工夫で効率よく終わらせることは、あなたの体と心を守る「思いやりの家事」です。
むしろ、自分をいたわる視点を持つことが大切です。

他にも同じように悩んでいるママはいますか？

はい、実はとても多いんです。
タイムクリエイトlabには、介護や育児、仕事を両立するママたちの実践例がたくさんあります。
小さな一歩から変わった方が多いので、あなただけではありませんよ。