ダンドリーナもう、今日って何曜日…？
予定に追われてヘトヘトな自分に気づくのは、
夜の家事がすべて終わったあと。
小学生高学年になると、
子ども自身のスケジュールも
どんどん増えていきます。
学校行事、習い事、
下の子の保育園の送り迎え…。
そのすべてを“ワンオペ気味”で抱える
働くママにとって、
1日が足りない感覚は当たり前かもしれません。
ワンオペに近い状況で働きながら
育児と家事をこなすママたちが、
どんな工夫で“乗り越えている”のか？
今回は「小学生高学年 ママ」の
リアルな段取り術を、
実例とともにご紹介します！
“全部やろうとしない”という視点こそ、
あなたをラクにしてくれる
第一歩になるはずです。
この記事のハイライト
小学生高学年になると、
子どもの予定は一気に増加。
下の子の保育園とのダブル対応、
ワンオペに近い毎日…。
それでも、
うまく回しているママたちは、
“全部やらない工夫”をしていました！
この記事では、働くママの
リアルな時短術と“ラクポイント”の
見つけ方をご紹介します。
小学生高学年ママの“あるある”スケジュールとは？
高学年になると子どもの予定も増え、
ママのスケジュールはすぐに“パンク寸前”に。
平日はフル回転！朝から夜までノンストップ
小学生高学年になると、習い事やクラブ活動、
委員会など学校の予定が盛りだくさん。
加えて、下の子の保育園送り迎えと
ママの仕事…。1日が足りない感覚は、
多くのママに共通しています。
- 朝：全員分の準備・登校・登園対応
- 昼：仕事
- 夕方：お迎え＋夕飯準備＋宿題チェック
- 夜：寝かしつけ、残りの家事、明日の準備…
「えっ、今日何曜日だった？」と、
日付感覚がなくなるほど
慌ただしい日々が続きます。
「全部やらなきゃ」の呪縛を解く方法
「全部私がやらなきゃ…」という思考が、
忙しさと心の限界を生み出します。
“やらなきゃ”から“どこでラクするか”へ
忙しいママたちが陥りがちな思考、それは…
「私が全部やらなきゃいけない」
しかし、
この思考こそが心と体を一番疲れさせる原因に。
逆に、
うまくいっているママは先にこう考えます。
「今日はどこでラクする？」
この“先にラクを決める”という視点が、
実は大きな差を生むのです。
働くママが実践！具体的な“ラクポイント”の決め方
“どこでラクをするか”を
あらかじめ決めることで、
毎日の負担は驚くほど軽くなります。
ごはん作りは「週1まとめ買い＋20分調理」
毎日のごはんづくりは、
ママの最大の悩みポイント。
だからこそ、あらかじめ
「週1の献立決め＋まとめ買い＋時短調理」
を習慣化。
これにより、
「今日は何作ろう…」と迷う時間がゼロに！
手間とモヤモヤが減るだけで、
心にも余裕が生まれます。
家事や予定は“見える化”で家族に共有
「予定がバッティング！誰か伝えた？」という
ストレスも、家庭のあるある。
そこで実践したいのが、
“ホワイトボード”や“共有カレンダー”による
予定の見える化。
- 学校の行事
- 下の子の送り迎え
- 夫の帰宅時間
- 夕飯のメニュー
などを1箇所にまとめると、ママ1人で背負わなくていい環境が自然とできます。
家族を巻き込む「共有」の工夫
“ひとりで抱える”のをやめることで、ママの暮らしはぐっとラクになります。
“お願いする”はサボりじゃない。チーム化の第一歩
夫や子どもにも、「頼る」「任せる」ことがカギ。
「ママだけが気づいて動く」のではなく、
家族全員で“暮らしのチーム”になるために、
動きやすい仕組みを
つくっておくことが大切です。
- 子どもには「帰宅後にランドセルを片付ける」をルール化
- パパには「ゴミ出し」や「子どもの送り」を習慣化
最初は大変でも、続けるうちに
“自分がラクになる仕組み”へと
変わっていきます。
忙しいママこそ“自分時間”を先に確保する理由
自分時間を先に確保することで、
暮らしも心も不思議と整い始めます。
自分のごきげんが、家族のごきげんをつくる
朝5分、夜10分でもいい。
ほんの少しでも“自分の時間”を先に確保すると、不思議とその日がスムーズにまわります。
- 朝のコーヒータイム
- 寝る前のストレッチ
- 好きな香りのハンドクリーム
自分に優しくすると、家族にもやさしくなれる。
それが“段取り”以上に、
大事な工夫かもしれません。
❓よくある質問（FAQ）
- 小学生高学年になると、なぜママの負担が増えるんですか？
-
高学年になると、子ども自身の行動範囲が広がり、習い事や友達との約束、学校の委員会やクラブ活動など予定が急増します。
さらに、家庭では下の子の育児や家事もあり、「ワンオペに近い状態」で複数の役割をこなすことが増えるため、ママの負担が重くなりやすいのです。 - 忙しくても家事や育児を“ラクにする”コツってありますか？
-
はい、あります！
例えば、献立は週1回まとめて考える・買い物はまとめ買い・料理は20分以内で終わる工夫など、家事の流れをテンプレート化するのが効果的です。
また、家族で予定を共有できるホワイトボードやカレンダーの活用も、予定ミスやストレスの軽減につながります。 - 「全部やらなきゃ」と感じてしまうときは、どうしたらいい？
-
「全部やらなきゃ」は、真面目なママほど感じやすい思考です。
まずは“自分の得意なこと”に集中して、“どこでラクするか”をあらかじめ決めておくことが大切です。
頑張りすぎず、家族と分担したり、“やらない選択”も視野に入れることで、心の余裕が戻ってきますよ。
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まとめ：ラクする工夫は、愛する家族を守ること
「小学生高学年 ママ」の毎日は、ハードモード。
けれども、“全部を頑張る”から少し離れて、
“ラクできるところ”を見つけることで
- 子どもとの時間がもっと楽しくなる
- 自分のごきげんも守れる
- 家族みんなの笑顔が増えていく
そんな毎日を目指すことができます。
“やらなきゃ”に追われる日々から、
“やりたい”ができる毎日へ。
自分を責める前に、
ちょっと立ち止まってみてください。
そして今日から、
あなたに合った“ラクポイント”を
ひとつずつ見つけていきましょう。
それが、これからの暮らしを変える
小さなスタートになります。
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