寝かしつけ 時間かかる｜14日で家族の夜が変わったママの成功ストーリー

毎晩の寝かしつけに時間がかかり、
イライラしてしまう。

そんな自分に罪悪感を抱えながら、
暗い部屋で子どもが寝るのを1時間以上待つ…。


あなたも、そんな夜を過ごしていませんか？

今回ご紹介するのは、
「寝かしつけに時間がかかっていた日々」を
たった14日で卒業したママのリアルな変化の記録です。

　

「本当に変われるの？」と疑いたくなるかもしれません。
でも大丈夫。

彼女がやったことは、特別なことではありません。

　

この記事では、

• どうやって寝かしつけのストレスから抜け出したのか
• 何を変えたら子どもが自分から寝室に行くようになったのか
• 誰でも今すぐ始められる5つの工夫とは？

　

そんな“暮らしが変わるヒント”を、
成功ストーリーと共に丁寧にお伝えします。

寝かしつけに時間がかかるとどうなるの？

寝かしつけに時間がかかることは、
ママの心と時間を大きく奪います。

毎晩1時間の格闘。罪悪感とイライラのループ

子どもが眠くてグズグズ。

寝てほしいのに、布団の中で1時間、
何もできずにただ過ぎていく時間。

その間、スマホもいじれず、部屋も暗く、
やりたいことは全て後回し。

　

そしてつい…
「早く寝て！」と怒ってしまう。


その直後にやってくるのが、“罪悪感”。


「また怒ってしまった…」と自己嫌悪に陥っていませんか？
　

「早く寝てよ！」が口ぐせになる日々

やっと寝かしつけが終わった頃には、
もうヘトヘト。

残った家事も、
やりたかったことも全部後回し。


次第に「寝かしつけ＝ストレス」になり、
心にも余裕がなくなっていきます。　

2週間で激変！ママと子どもの夜に起きた変化

たった2週間で、

寝かしつけに悩んでいたママと子どもの夜が
スムーズで幸せな時間に変わりました。

最初は1時間以上寝かしつけにかかっていた

今回の主役は、
2人のお子さんを育てるママ。

最初は、
毎晩の寝かしつけに1時間以上かかり、
「どうしたらいいかわからない」と悩んでいました。　

2週間後、子どもが自分から寝室へ

タイムクリエイトラボのメソッドを取り入れて、
わずか2週間後…

なんと、
お子さんが自分から「寝るー」と言って寝室へ。

しかも、
寝る前にはたっぷり遊んで、ごきげんのまま就寝！

20時台就寝＆ママも朝までぐっすりに

今では、20時台に子どもが眠りにつき、
ママも一緒に朝8時までぐっすり。

毎晩のストレスがなくなり、
夜が「一緒に楽しめる時間」に変わったのです。　

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成功のカギは“たった5つの工夫”

寝かしつけがうまくいくようになったのは、
5つの具体的な習慣を取り入れたからでした。

1. 寝る前の「順番」を固定する

ご飯 → お風呂 → 遊ぶ → 絵本 → トイレ → 寝室

このように流れを決めて、毎晩繰り返すことで、
子どもに“次に何がくるか”を覚えてもらうことがポイント。

順番が決まっていると、子どもは安心して行動できます。　

2. 毎日のゴール時間を決めて逆算

「20時に寝かせたい」と決めたら、
逆算して何時にご飯？何時にお風呂？とスケジューリング。　

1日を後ろから組み立てるだけで、寝る時間が整いやすくなります。

3. 家族を巻き込むママのリーダーシップ

「パパが帰ってこないと…」
「子どもが言うこと聞かなくて…」　

そんな時こそ、ママが“主役”に！

「この順番でやって、みんなで寝たいから協力してね」と、
家族を巻き込む姿勢が、大きな変化を呼びます。　

4. うまくいかない日の「プランB」を作る

お昼寝しすぎた日
夕飯に時間がかかった日　

そんな“想定外”がある日のために、
短縮バージョンのルーティン＝“プランB”を
用意しておくと安心です。

　

5. 正しさより“楽しさ”を優先する

子どもにとって“寝る”が義務になると、逆に寝てくれません。　

「寝室でライトアートしようね」
「今日のお話は何にする？」など、

寝る前のちょっとした“ワクワク”が
スムーズな入眠を叶えてくれます。

ママの声｜実際に起きた感動の変化

子どもとの関係も、
ママ自身の心の余裕も、

大きく変化しました。

　

　

　

　

♡これは実際の受講生の声を参考にしたエピソードです。

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あなたもできる！寝かしつけ改革の第一歩

ママの暮らしを変えるきっかけは、
「夜の仕組み」を整えることから始まります。

寝かしつけが変わると、暮らしが変わる

夜に自分の時間ができるだけで
ママの暮らしの充実度はぐんと上がります。

イライラしない、罪悪感を持たない、
そして、もっと子どもと笑える夜へ。

　

❓よくある質問（FAQ）

寝かしつけに時間がかかる原因は何ですか？

子どもが「楽しい時間が終わる」ことに抵抗している場合や、ルーティンが定まっていないことが原因になりがちです。親の焦りやイライラも、子どもに伝わってしまうことがあります。

何歳まで寝かしつけが必要ですか？

一般的に3〜5歳ごろまで寝かしつけが必要なことが多いですが、家庭や子どもの性格によって異なります。寝る前の習慣を身につけることで、自然と一人で寝られるようになる子もいます。

お昼寝をなくせば夜すんなり寝てくれますか？

一時的に夜は早く寝るようになるかもしれませんが、日中に疲れすぎて夕食前に寝落ちしてしまうリスクもあります。お昼寝が必要かどうかは、年齢や様子を見て判断するのがおすすめです。

寝る前に遊ばせるのは逆効果ですか？

激しく興奮する遊びは避けた方が良いですが、「一緒に楽しめる静かな遊び」や「ワクワクタイム」として過ごす時間は、親子の信頼関係を深め、スムーズな寝かしつけに効果的です。

どうすれば寝かしつけが短時間で終わるようになりますか？

ルーティンの固定、ゴール時間の逆算、家族の協力体制など、5つのステップで仕組み化するのが効果的です。詳しくは記事内の「成功のカギは5つの工夫」をご覧ください。

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まとめ｜あなたの夜を笑顔に変えるために

寝かしつけに時間がかかることは、
ママの時間も、気持ちも、たくさん消耗させてしまいます。

けれども、
それは“仕組み”で変えられるんです。

今回ご紹介したママも、
はじめは「何から変えればいいかわからない」と
悩んでいました。


それでも小さな一歩を続ける中で、
家族の夜は大きく変わったのです。
　

大切なのは、
「正しさ」よりも「楽しさ」をベースにしたルーティンづくり。


そして「ママが決める」リーダーシップを持つこと。

あなたにも、できます。

まずは今日、
寝る前の過ごし方をひとつ見直すところから始めてみませんか？


今日の一歩が未来を変えます。　

　

「今日から、寝かしつけの時間を、家族の宝物にしていこう。」

最後にもう一度、ポイントをまとめておきますね✨

状態／タイミング	ビフォー（変化前）	工夫・取り組み内容	アフター（変化後）
寝かしつけ時間	毎晩1時間以上かかる	寝る前のルーティンを固定順番で流れを作る	20時台に子どもが自分から寝室に行くように
ママの気持ち	イライラ・罪悪感・「早く寝て！」が口ぐせ	正しさより「楽しさ」を重視遊びタイムを前提にした計画	子どもと楽しい気持ちで夜を過ごせるように
家事との両立	子どもが寝るまで家事が手につかない	ゴール時間を決めて逆算ワクワクタイム前に家事を完了	家事・育児・自分時間のバランスが取れるように
トラブル時の対応力	イレギュラーが起きるとリズム崩壊	お昼寝なしの日用の「プランB」も用意	状況に応じて冷静に対応できるようになった