ママが自信をつける3つの習慣「できた！」に花丸をつけるだけでOK♡

そんな風に感じた朝、
ため息をついたことはありませんか？

　

子どもや家族のために毎日動いているのに、
他のママと比べては、つい自分を責めてしまう。

　

だけど実は、
自信をつけるカギは“できたことに気づく力”にありました。

　

この記事では、
“自分には自信がない…”と悩んでいた私が、

「できた！」に花丸をつけるだけで、
心に変化が生まれた習慣を3つご紹介します。

　

今日からできる優しい習慣で、
“自分を好きになれるママ”になりませんか？

はじめに｜「私だけできてない…」と感じるママへ

朝の支度、子どもの送迎、ごはんの準備、寝かしつけ…

毎日頑張ってるのに、ふとSNSを見ると
「私って何もできてないかも…」と
落ち込んでしまうこと、ありませんか？

　

けれども本当は、
ママたちは毎日、小さな“できた！”を積み重ねています。

　

今回は、
「自信がない…」と感じていた私が

“できた”に花丸をつけるだけで、
自信を取り戻せた習慣をお伝えします。

　

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ママが自信を失いやすい3つの瞬間

自信をなくすのは“能力の問題”ではなく、
視点の問題かもしれません。

　

他のママと比べたとき

「周りはすごいのに、自分は全然…」
インスタや育児アカウントを見て焦る毎日。

　

できなかったことばかりが目についたとき

できていないことばかりに目がいくと、
自分を責めてしまいがちです。

　

行動が止まったとき

「どうせ私には無理かも…」という小さな諦めが、
自信を遠ざけてしまいます。

　

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「できた！」に花丸をつける3つの習慣

自信は、日々の“できた！”を見つける力で育ちます。

　

① 子どもを見るように、自分を見てみる

「もし私が自分のママだったら…」

そう考えて、
1日3つの“できた”をノートに書き出します。

　

② 赤ペンで「できた！」と書いてあげる

子どもの「できたらシール」と同じように、
自分にも「OK」「できた！」のハナマルを♡

　

③ 週末に“できた！”を一覧にしてみる

無地の紙に1週間分の“できた！”を
思いっきり書き出してみてください。

　

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「できた！」に花丸をつけたら、こう変わった！

小さな成功に気づくことで、
心がやさしく、自分にやさしくなれました。

　

自分を責める時間が減った

「またできなかった…」と落ち込む時間が減り、
できたことに意識が向くように。

　

子どもへの関わりも優しくなった

自分を責めないでいられると、
子どもにも自然と優しくなれる。

　

“自信がないママ”を卒業できた

特別なことはしていない。

けれども、
「できた！」に気づいてあげるだけで、
わたしは自信を取り戻せたのです。

❓よくある質問　

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「できた！」を毎日書き出すのは正直めんどうじゃないですか？

最初は慣れないかもしれませんが、1日3つなら1分もかかりません♡
続けることで“自分の見方”が変わり、気づけば「書きたい」に変わっていきます。

自信がなくて、そもそも「できたこと」が思いつきません…

「朝起きた」「子どもに笑顔で話せた」など、どんな小さなことでもOK！
ママの1日は、できたことであふれています。大切なのは“気づいてあげること”です♡

書き出した「できたこと」はどこかに保存したほうがいいですか？

はい、ぜひ1冊のノートやスマホのメモアプリなどに記録してみてください。
後から振り返ったとき、“自分の成長アルバム”として心の支えになりますよ♪

できたことに「花丸」をつける意味は何ですか？

花丸は、自分自身への“やさしい承認”のサインです。
自分にOKを出せるようになると、自然と自己肯定感が育ちます。

花丸は、自分自身への“やさしい承認”のサインです。
自分にOKを出せるようになると、自然と自己肯定感が育ちます。

もちろんです！
ママが実践している姿を見て、子どもも「できた！」を喜べるようになります。親子で楽しめる習慣になりますよ♡

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まとめ｜自分の“できた”に花丸をつけよう♡

忙しいママこそ、“自分に花丸をつける習慣”が必要です。

　

ママは、毎日すごいことをしてる。

自信がないと感じるときこそ、
“できなかった”ではなく“できた”に目を向けてほしい。

　

1日3つ、“できた！”を書くだけで、
あなたの心に小さな花が咲いていきます。

　

「自信がないママ」から、「自分を信じられるママ」へ。
その一歩を、今日から始めてみませんか？

あなたの「できた！」に、
今日、最初の花丸をつけてあげましょう🌸

　

最後にもう一度、ポイントを表にまとめておきますね！

習慣	やることの内容	ポイント
① 子ども目線で自分をみる	「私が自分のママだったら？」と想像し、1日3つの“できた”を書き出す	小さなことでもOK！気づくことで自己肯定感が育つ
② 赤ペンで花丸をつける	書いた“できた”に「OK！」「できた！」と赤ペンで印をつける	目に見える形で自分を認めると、脳が「成功体験」として記憶する
③ 週末に一気に書き出す	1週間分の“できた”をA4用紙に時系列で書き出して振り返る	視覚で自分のがんばりを実感でき、「自信の貯金」になる