家事は私ばっかり…夫が何もしない分、私の家事がどんどん増えて大変です。なんとか1時間で終わらせる方法ないでしょうか？

夫は何も言わず、
ソファでスマホを見てる。


子どもは
「ママー！ママー！」と呼び続ける。


時計を見ると、もう夕方。
自分の時間なんて1秒もない…。

そんな“私ばっかり”の毎日に、
そろそろ終止符を打ちませんか？

この記事では、

家事に追われるママが
1日1時間で家事を終わらせるための
具体的なステップや、

心がラクになる考え方を紹介します。

「頑張らなくても整う暮らし」が、
あなたにもきっとできます🏡

家事は私ばっかり…気づけば全部“自分だけ”が動いていた

「私だけが家事してる」と感じる背景には、
心のすれ違いや無意識の頑張りすぎが隠れています。

夫が家事をしない現実、ママの負担は限界

「もう！家事は私ばっかり！」
気づけばそう思っていませんか？

仕事に育児、洗濯にごはんづくり。

夫はスマホ片手にくつろいでいるのに、
私はずっと動いてる。


誰も「ありがとう」とは言ってくれない。

この「私だけがやってる」感覚こそが、
ママたちの心と体を静かに追い詰めていくのです。

　

「助けて」と言えない優しさが、あなたを苦しめているかも

本当は「やってよ」と言いたい。

けれども、
ケンカになるのが嫌で言い出せない。


もしくは、
「私のほうがうまくできるから」と
無意識に抱え込んでしまう。

“私ばっかり”という状態を
自分で作ってしまっていることもあるかもしれません。


だからこそ、
考え方と行動を変えることが大切です。

　

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1人で頑張らない！家事を1時間で終わらせる3つのステップ

家事をラクにするカギは、

“やらない”と決めること、
迷わない段取り、

そして
分散化された時間管理です。

①「全部やる」をやめて、「やらないことを決める」

家事は終わりがありません。

やってもやっても
「また汚れる」「また散らかる」から。

だからこそ、
最初の一歩は
【やらないことを決める】こと。

• 掃除は毎日やらなくてOK
• 献立は毎日考えない
• 食器は夜まとめて洗う日があってもいい

“やることを減らす”のではなく、
“やらなくてもOK”と認めること。


これが、1時間家事への近道です✨

　

②「考える時間」を減らして、流れをルーティン化

家事に時間がかかる理由のひとつは、
“迷い”です。

• 何をつくろう？
• どこから片付けよう？
• 先に洗濯？それとも掃除？

この「考える時間」が、
家事時間を伸ばしてしまう原因。


だからこそ、

曜日ごと・時間ごとの
“流れ”を作ることが大切です。

たとえば月曜はカレー、
火曜は魚…

と決めておくだけで、
迷いが減って
“作業”に集中できるようになります。

　

③1日15分×4回の「すきま時間活用」

1時間まとめて家事をするのが難しいなら、
15分×4回に分けるだけでOK！

• 朝食後に15分片づけ
• 子どもの昼寝中に15分洗濯
• 夕方に15分料理準備
• 寝かしつけ後に15分リセット
  

「すきま時間を集めたら、1時間になる👐✨」

この考え方なら、
忙しいママでも続けられますよ。

　

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家事は“技術”です。だからこそ、学べば変わります！

家事は気合や根性でなく、
“段取り”というスキルで
乗り越えるものに変えられます。

「ちゃんとやらなきゃ」からの卒業

SNSで見る
“完璧ママ”の暮らしに比べて、

自分の部屋、自分の生活がダメに思える…。

けれども、

“ちゃんとやる”ことより
“自分の時間がある”ことの方が、
家族にとっても大切です。

家事に完璧は求めなくて大丈夫。


あなたの心がゆるむだけで、
家の空気はやさしくなります😊

　

あなたの時間を取り戻すきっかけに

段取りは
「時間を短くする魔法」ではありません。

“迷わない”ことで、
余白が生まれる。

その余白こそが、
子どもと向き合う時間。

自分の好きなことに触れる時間。

心が整う、
未来をつくる時間になります。

　

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「家事は私ばっかり…」

そんなママに向けて、

1時間で家事が終わる段取りのコツを
ギュッと詰めたガイドをご用意しました。



もし今、あなたが…

• 毎日、私ばっかり動いていて疲れた
• 家事に追われて子どもと向き合えない
• 自分の時間がなさすぎて息が詰まる

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この1冊で、
あなたの“暮らしの回し方”がきっと変わります✨

　

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🎁最後に贈る言葉

「私ばっかりやってる」から
「私らしい時間がある」毎日へ。


段取り力があなたを救います。

「私ばっかり」から「私らしく」へ。

たった1つ
“やらないこと”を決めるだけで、
あなたの家事は、もっと軽く、
もっと笑顔になっていきます。


「家事は私ばっかり」と感じる毎日は、

自分と会話し向き合うことで
手放なせます＾＾


やらないことを決めて
流れを整えて
15分を味方につける✨

その3つだけで、
あなたの家事は

“時短”から“自分で選ぶこと”へと変化していきます。

あなたの笑顔が、
家族みんなの幸せに連鎖していきますように🍀

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