仕事・家事・育児で毎日が手一杯…。
そんな「時間に追われる暮らし」を、
そろそろ卒業しませんか？
この記事では、フルタイムで働くママが
“やること多すぎ！”状態から抜け出し、
ラクに暮らしを回せる時間管理術を、
たった3ステップで解説しています。
時間も気持ちもスッキリ整えたい
ワーママにこそ読んでほしい内容です。
さらに、今すぐ実践できる無料プレゼント付きなので、
ぜひ最後までチェックしてくださいね。
この記事のハイライト
- やることが多すぎる毎日から抜け出す、3つの時間管理ステップ
- 手帳に「今の自分」と「理想の暮らし」を書き出すことで、行動が変わる
- 暮らしと気持ちに“余白”が生まれるプレゼントがあります！
はじめに：「このままだと、ずっと忙しいままです」
「時間が足りない」「毎日が戦場みたい」
そんなふうに感じながら、日々を乗り切っていませんか？
仕事、家事、育児……
がんばってるのに、どれも中途半端になってしまって、
「私って何もできてない…」と自信をなくしてしまう。
この記事では、“やること多すぎ！”のループから脱出するための3ステップをご紹介します。
時間に追われない。
“選べる自分”になれる。
そんな暮らしが始まるヒントを、ぜひ受け取ってくださいね。
【STEP 0】ワーママの“時間の悩み”はなぜ尽きないのか？
小さな不安が積もると、行動が止まってしまう
「他のママはどうやってるの？」
「私って要領悪いのかな」
そんなふうに比べては落ち込んで、
自己嫌悪の繰り返し。
特にフルタイムで働くママは、
毎日タスクに飲み込まれて
“考える余白”がなくなりがちです。
「ママになって得た強み」が活きるとき
けれども、それって“やり方”を
少し見直すだけで変わるんです。
ママは、実は「タスクの段取り」を
毎日くり返している存在。
だからこそ、
その経験は立派な“段取りスキル”。
このスキルを活かして、
仕事や暮らしを整える方法を、
タイムクリエイトlabトレーナーおおやえりこが伝授します。
【STEP 1】現状を見える化する：本当のストレス源を知る
「なんとなく忙しい」を卒業しよう
まず最初にやるべきことは、
”どこにストレスを感じているか”を見える化すること。
私は、毎晩「寝かしつけ→寝落ち」ループが
最大のストレスでした。
受講生のゆきさんもこう話してくれました：
「自分の時間がないと思っていたけど、実は“夕方の家事”が原因だったと気づきました！」
手帳に書くと、自分の感情が“見える”
時間をコントロールする第一歩は「書き出す」こと。
- 実際に何をしていたか
- どこで疲れていたか
- どのタイミングで気が滅入ったか
それが見えるだけで、行動の優先順位が見えてきます。
【STEP 2】整える時間帯を1つに絞る：スモールスタートがカギ
「全部は無理」が正解。だからこそ、1箇所に集中！
いきなり全てを整えようとすると挫折しがち。
私の場合は「22時に寝る」と決めたことが転機になりました。
そこから逆算して行動を整えたことで、
帰宅後の動きがパズルのようにスムーズに回り出したんです。
時間の使い方を“型”にしてみよう
私が提供している「時間管理テンプレート」を使って
たった朝夕5分でその日のToDoを明確に。
「毎朝の準備も、仕事のスタートもスムーズに！遅刻魔を卒業できました！」（受講生：けいこさん）
テンプレートの詳細は、記事の最後にご案内しています。
【STEP 3】目標を“見える化”して、ぶれない自分に
せっかく整えた習慣も、忘れてしまったら意味がない
ゴールを忘れないためには、”見える化”がとっても大事。
私は、寝る時間・やらないこと・やることを、
手帳にドーンと書いています。
それだけで、迷いが減って行動がスムーズになります。
自分を動かす“仕組み”を持とう
「タスクの期限と所要時間を見える化したら、
20時就寝が叶い、子どもたちとの絵本時間まで楽しめるように！」（受講生：みさきさん）
“確認できる仕組み”を持つことで、
自分で自分を動かす力が育っていくのです。
- 時間管理が苦手でも、この記事の内容は実践できますか？
-
はい、大丈夫です。
今回ご紹介した3ステップは、どれも「やることを減らす」「整える」「見える化する」といった、シンプルで実行しやすい内容です。
忙しい中でも、1日5分から始められる手帳タイムが軸になるので、苦手意識のある方でも無理なく取り入れられます。 - 手帳に書く時間もないくらい忙しいです…
-
その「5分」が、明日の自分をラクにします。
ほんの少しの時間でも、自分の気持ちややることを整理することで、
「行動に迷わない朝」「イライラしない夕方」が手に入ります。
まずは、寝る前に1分だけ書くところから始めてみてください。 - 子どもの年齢が小さくても使える方法ですか？
-
はい、むしろ小さいお子さんがいる方こそ効果を実感できます。
乳幼児ママからの実践報告も多数届いています。
「子どもの寝かしつけまでに家事を終えられるようになった」
「余白ができて絵本タイムが穏やかになった」など、
忙しい時期だからこそ、段取りの型が大きな支えになります。 - プレゼントの小冊子には何が載っていますか？
-
『段取りの基本＋時間の使い方テンプレート』が詰まっています。
小冊子では、この記事で紹介した3ステップをより詳しく解説。
さらに、毎朝・毎晩の行動が明確になる「1dayルーティンシート」の解説もあります。
実際に手帳に転記して使えば、行動に迷わず動けるようになります。 - ダウンロードは無料ですか？登録が必要ですか？
-
はい、期間限定で完全無料です。
メールアドレスを登録するだけで、すぐにダウンロード可能です。
登録後は、ワーママ向けの役立つ情報や時間管理のヒントも定期的に届くので、楽しみにしていてくださいね。
【おまけ】3ステップを支える“魔法のツール”をプレゼント
今だけ無料！“段取りの型”が手に入ります
「やってみたいけど、どうやって進めたらいいか分からない…」
そんな方のために、無料の特典をご用意しました！
『暮らしの土台が整うから仕事がうまくいく
フルタイムママのためのダンドリ術』
こんな変化がママたちに届いています
かおりさん
「仕事も家事も残しゼロで1日が終えられるようになりました！」
りさこさん
「育休明けでも残業ゼロ！保育園お迎え後はニコニコで過ごせています」
【まとめ】“時間がない”は卒業できる
「忙しいのが当たり前」そんな日々は、もう終わり。
段取りの力で、「やらなきゃ」から「やりたい」に。
忙しいワーママでも、選べる時間と心の余白はつくれます。
3ステップで暮らしと気持ちに“余白”を
今すぐ、小冊子をダウンロードしてみてくださいね。
その一歩が、暮らしを変えるきっかけになります。
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