Q【記録ってどうやるの？】タイムクリエイトlab式「無理なく続ける記録習慣」Q&A完全ガイド

「何から記録すればいいの？」「面倒になって続かない…」
そんなママたちの悩みに寄り添うのが、タイムクリエイトlabの“記録習慣”です。

記録というと、“書くのが目的”になりがちですが、ここでは違います。
目的は「見直し・改善」。
しかも、「どんな状況でもできるくらい簡単に」続けられる設計なんです。

この記事では、
記録を習慣にするための【目的・やり方・続けるコツ】を、Q&A形式でやさしく解説しています。

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• タイムクリエイトlabの「記録」は、未来を整えるための“見直し・改善”ツール
• 書くことが目的ではなく、生活を整える“ルーティン化”がゴール
• 朝・夕・随時の3つのタイミングで、気軽に・簡単に記録できる
• 続ける秘訣は「たった1つのシンプルな目標＋数値化」
• 忙しいママでも、子どもが起きていても、体調が悪くても…“どんな時でもできる記録”にしよう！

Q1. タイムクリエイトlabで『記録』をとる目的ってなんですか？

A.「生活を整えるために必要な、“自分の行動の見える化”です。

わたしたちは、思っている以上に「なんとなく」で1日を過ごしてしまいがち。

記録をつけることで、自分の時間の使い方・行動パターン・感情の揺れが、目に見えるようになります。

そして最大の目的は「見直し・改善」していくこと。
つまり、記録はゴールではなく“未来を整えるための材料”なんです。

記録の目的まとめ

• 自分の行動を「見える化」して振り返れるようにする
• 毎日が“やりっぱなし”にならず、改善できるようになる
• 習慣化して、生活リズムを安定させる
  

Q2. 記録はいつ、どんなふうにすればいいですか？

A,「簡単・短時間・気軽に」3つのタイミングを決めるのがコツ！

記録といっても、難しく考える必要はありません。
ポイントは、「時間を取らなくてもできる」「気軽にやれる」こと。

朝：ノートに手書きで振り返る

• 昨日の出来事をざっくり書き出す
• 気持ちの整理をする
• SNS（Instagramなど）にアップして可視化

たとえば…
「昨日の夜イライラしてたのは、寝不足だったからかも」
「やりたいことはあったのに、スマホをダラダラ見てたな」

→こんな気づきが、自分を整えるきっかけに！

夕方：目標を思い出す時間をとる

• たった5分でOK！
• 「今、自分がどこに向かっているのか」を確認する時間
• 日が暮れる前に気持ちをリセット

思い出すだけで、毎日が“目的のある時間”になります。

随時：アプリ「引き出し日記」でマイク入力

• 手が離せない時でも、声で記録
• 育児中や移動中でもOK
• 自然体で記録を続けられる便利ツール！

「今日のお昼、息子と笑ったな」
「午前中ずっとだらけてた。明日は変えよう」
→こんな一言が、数ヶ月後のあなたを助けてくれます

Q3. 続けられるか心配です。記録が習慣になるコツって？

A.「どんな時でもできるくらい、めちゃくちゃ簡単にすること」です。

• 子どもが起きていてもできる
• 体調がイマイチな日でもできる
• 5分、いや1分でもできる内容にする

記録は「立派な日記」じゃなくてOK！
たとえば1行だけでも立派な記録。

Q4. 記録を始める前にしておくべきことは？

A. すご〜くシンプルな目標を「たった1つ」だけ決めること。

目標は、数字が入っているとブレません。
そして、「ムリしなくていいレベル」でスタートしましょう。

例：

• 「毎朝、3行だけノートを書く」
• 「1日1回、気づきをInstagramに投稿する」
• 「夜に30秒だけマイクで話す」

これくらいライトに、が鉄則です。
最初から完璧を目指すと、挫折してしまいますからね。

Q5. 記録をすると、どんな変化があるの？

A. 自分の“成長の軌跡”がはっきり見えてきます。

たとえば、こんな変化が起こります：

• 自分のやっていることに意味を感じるようになる
• 忙しくても「今ここに集中できる」ようになる
• モヤモヤの原因を言語化できるようになる

そして何より、「毎日なんとなく終わる」がなくなります。
“自分の時間を自分で創っている”実感がわいてきます。

Q6. やらないとどうなるの？

A.「なぜできなかったのか」がわからないまま、ずっと同じことを繰り返します。

目標を立てても、

• 三日坊主になる
• やる気が続かない
• モヤモヤする日が増える

…そんな日々が続くと、自己嫌悪になってしまいますよね。

だからこそ、「記録」は未来の自分へのプレゼントなんです

まとめ

• 記録の目的は「自分の行動の見える化」＆「生活のルーティン化」
• 朝・夕・随時の3タイミングでOK
• 続けるコツは「シンプルに」「1つだけ」「数字で目標設定」
• 難しい記録は不要。1行から始めよう！
  

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記録は、“頑張ったことを残す”ものではなく、
未来を変えるヒントを残すための手段。

特別な準備も、完璧な日記もいりません。
「たった1つの目標」「たった1行の記録」から始めてみてください。

• 朝に気持ちを整え
• 夕方に軸を思い出し
• 日中は声で残す

そんなシンプルな3ステップで、あなたの毎日は少しずつ変わっていきます。

まずは「やってみる」ことから、未来が変わる。
今日から、1分でできる記録習慣、はじめてみませんか？