「宿題見て」と呼ばれた瞬間、
夕食の準備の手が止まり、
「そろそろ送迎お願い」とLINEが入れば、
慌てて車のキーを握る。
ふと気づくと、
1日が“誰かの予定”で終わっていた。
疲れているはずなのに、“達成感”がない。
イライラがたまるたびに、
「私の時間の使い方って間違ってるのかな…」
と自分を責めてしまう。
この記事では、
そんな日々を過ごす小学生ママの悩みに、
「時間のつくり方」の視点から
優しく答えていきます。
“自分の時間”をほんの10分取り戻すだけで、
驚くほど心に余裕が生まれますよ♡
この記事のハイライト
「宿題見て〜」
「そろそろ送迎の時間だよ!」
一息つく間もなく、1日が終わっていく…。
“私の時間”は、
いつになったら戻ってくるの?
はじめに

「なんだか、毎日バタバタしてる…」
そう感じている小学生ママへ。
家事・育児・仕事に追われ、
自分の時間がまったく取れない日々。
“私の時間の使い方って、これで正解なのかな?”
そんな風に感じたことはありませんか?
結論から言うと、
その疑問、すごく大切です。
あなたの時間が
「なくなっている理由」と
「自分を大切にする時間のつくり方」を、
Q&A形式でわかりやすくご紹介します♡
Q1:なぜ毎日こんなに忙しいの?私は時間の使い方がヘタなの?

「ちゃんとやってるつもりなのに…」
そう思っているママにこそ
知ってほしい真実。
➤ A:自分の予定が、スケジュールに“存在していない”からです。
ママって、どうしても
「子どもの予定が優先」
「家族のサポートが最優先」
になりがちですよね。
気づけば、
自分の予定なんてどこにも書かれていない。
その結果、
スケジュールは全部「誰かのため」だけに
使われてしまい、
自分のための時間=ゼロという状態に…。
どれだけ頑張っても
達成感が得られないのは、
「自分自身をスケジュールから外している」
ことが原因かもしれません。
Q2:とはいえ、やることが多すぎて“自分時間”なんてとれないよ?
忙しいのは、
あなたがサボっているからじゃない。
構造を見直すことが大事なんです。
A:だからこそ、“たった10分”でも先に確保してみてください♡
小学生ママはとにかくタスクが多い。
・宿題を一緒に見る
・忘れ物チェック
・習い事の送迎
・洗濯や夕食の準備
・兄弟ゲンカの仲裁 など…
一日が終わる頃には、
ヘトヘトで
「自分の時間なんて無理!」
と感じますよね。
けれども、
“自分の時間は後回し”が習慣になってしまうと、
ママの心はすり減る一方です。
先に10分でもいいんです。
自分の時間を予定に確保しておくだけで、
「今日はできた!」という達成感と
「イライラしなかったな〜」という満足感が
生まれますよ。
Q3:具体的にどうやって“自分時間”をつくればいいの?

「やりたいことができない毎日」を変える
3つの小さなコツがあります。
A:忙しいママでもすぐできる!3つの時短習慣を紹介します
✅ 1. 📅 自分時間を予定表にブロック
朝の5〜10分、
もしくは夕食後に10分だけなど、
どんな時間でもOK!
「ここはママの時間」と決めて書き込むだけで、
行動が変わります♡
✅ 2. ⏰ 宿題サポートは15分タイマーで区切る
「15分だけね」と声をかけ、タイマーをセット。
時間にメリハリがつくので、
子どもも集中できて、
ママもイライラしにくくなります。
✅ 3. 🧺 家事は送迎“ついで”にまとめて処理
・買い物は帰り道に
・お風呂掃除は朝の洗面と一緒に
・洗濯たたみはテレビを見ながら
“ついで”の習慣をつくるだけで、
手間も時間もラクになります。
\ “私の時間”があるだけで、疲れ方が本当に変わるんです♡ /
Q4:それって本当に効果あるの?やってみた人の声は?
自分時間をつくるだけで、
家族との関係にも嬉しい変化が♡
A:実際に試したママたちから、喜びの声が届いています!

🌷「朝10分だけでも、自分の好きなことをする時間をつくったら、子どもにも優しくできた」



🌼「趣味のハンドメイドを夕方10分だけ復活。夜が楽しみになった!」



🌺「タイマーで宿題サポートを区切ったら、子どももやる気に♪」
※これらはタイムクリエイトラボの受講生による
実際の変化をもとにしています。
Q5:それでも続けられるか心配です…
最初は「完璧じゃなくてOK」
安心して始めてみてください。
A:週2日からでも大丈夫♡やさしく始めてOK!
まずは「週に2日だけ」
朝の10分でも、寝る前の10分でも。
あなたのための時間を確保することが、
未来の心と体の元気をつくっていきます。
あなたの笑顔が、
家族みんなの心をホッとさせます。
FAQ(よくある質問)
- 自分の時間を持つことに罪悪感があります…。
-
その気持ち、すごくよくわかります。
けれども、「自分を後回しにしないこと」は、家族の笑顔を守る第一歩。
ママが笑顔でいられることが、子どもにとって一番の安心材料なんです♡ - 子どもがいると、10分の自分時間すら無理じゃないですか?
-
実は、“完全に1人の時間”でなくても大丈夫!
食後に深呼吸しながらお茶を飲む時間、寝かしつけ後のストレッチなど、
「自分のためだけに使う」と意識することが大切なんです。 - 宿題のサポート、ついダラダラ続いてしまいます…
-
おすすめは「15分タイマー」。
最初に時間を区切ってあげると、子どもも集中しやすく、ママもイライラしにくくなります。
「今日はここまで」を決めると、お互いに気持ちよく終われますよ♡ - 習い事の送迎が毎日あって疲れます。どう工夫すればいい?
-
「送迎ついでに家事をまとめる」のがコツ!
買い物やゴミ捨て、連絡帳チェックなどを“ついで家事”にすることで、
時間も体力もぐっとラクになりますよ。 - 続けられるか心配です。3日坊主で終わりそう…。
-
完璧じゃなくて大丈夫!
「週に2日だけ」「朝の5分だけ」など、小さなスタートからでOK。
1回でも“自分時間”の心地よさを味わうと、自然と続けたくなりますよ♡
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移動中や家事の合間にもおすすめです /
まとめ


「宿題サポートも送迎も、ママだからこそできる大事な役割。」
けれども、それだけが毎日では疲れて当然です。
“私の時間”を持つことは、わがままなんかじゃない。
それは、
家族の笑顔を守るために、いちばん大事な土台。
週に2日、1日10分からで大丈夫。
あなたの心が軽くなる時間のつくり方、
今日からはじめてみませんか?
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