寝かしつけ 寝落ち｜深夜の片付けから卒業する2つのポイント

毎晩、寝かしつけ中にウトウトしてしまい
気づけば深夜に片付けをする羽目に…。

そんな生活に疲れ切っていませんか？

この記事では、
育休後アドバイザーの水谷仁美が

寝かしつけ後に
片付けゼロで1日を終えるための
シンプルな2つの方法をご紹介します。

同じように悩んでいたママたちが実践し、

夜の自由時間と
心の余裕を取り戻した事例も
合わせてお届けします。


今日から、親子笑顔で
おやすみできる暮らしを叶えてみませんか？

寝かしつけで寝落ちして、深夜にため息まじりで片付け…
そんな日々から抜け出す2つのポイントは、「夕飯づくりの順番を決める」ことと「料理の3つの段取りを意識する」こと。
てこれで夜の片付けゼロが叶い、笑顔で「おやすみ」が言える毎日になります。

寝かしつけ後に絶望しない夜を作る「たった1つの仕組み」

寝かしつけ後の家事をなくすには、
特別な家電や
長時間の準備は必要ありません。


日々の夕方の過ごし方に、
少しだけ工夫を加えることで
状況は大きく変わります。


私が実践して、
さらに多くの生徒さんの生活も変えた
“たった1つの仕組み”をお伝えします。

こんにちは！
タイムクリエイトlabトレーナー
育休後アドバイザーの水谷仁美です。

私は週末10分の“先取り準備”で、

フルタイムママが
片付けに追われる時間を
ゼロにするサポートをしています。

私もかつては「寝落ち常習犯」だった

育休復帰後の平日は
「1秒でも早い寝かしつけ」が最優先。


家事はなんとかこなすものの、
片付けだけはいつも後回し。

そして気づけば、
朝は絶望からスタート。


「私、いつまでこれを繰り返すの…？」


そんな日々に終止符を打ったのが、
夕飯づくりと同時に
洗い物を終える仕組みでした。

ポイント① 夕飯づくりの“順番”を決める

夕飯の準備は、
何も考えずに始めると
必ず時間に追われます。


しかし

「何から作るか」
「どの道具を使うか」を
先に決めておくと、


作業の流れがスムーズになり、
片付けまで自然に終わってしまいます。

「順番を決める」だけで片付けが終わっている不思議

「作るだけで精一杯」と思っていた私。

だけれども
生徒の晴香さんが実践した方法で
一気に変わりました。

例えば
メニューが野菜炒めと汁物の日は

• どちらから作るか
• どの道具を使うか
• どこで洗うか

これらを先に決めておくだけ。


「いただきます！」の時には
大物の洗い物は終わり、

寝かしつけ後の絶望はなくなります。

ポイント② 料理の3つの段取りを意識する

夕飯づくりは
勢いだけで進めると時間がかかります。

しかし「段取り」を意識するだけで、

作業効率と心の余裕が劇的に変わります。


私がおすすめするのは、
3つの段階に分ける方法です。

段取りが暮らしを変える

料理の流れを
以下の3段階で意識します。

1. 献立を決める
2. 下ごしらえ
3. 仕上げ

生徒のまいさんは
献立を先に決めるだけで、

夕方の焦りがなくなり、

子どもに「早くして！」
と言わなくなりました。


小さな段取りの積み重ねが、
夜の笑顔につながります。

実践者の変化と成功事例　まとめ

実際に取り入れたママたちは、
短期間で変化を実感しています。

「無理そう」と感じても、
やってみると驚くほど簡単です。

晴香さんの変化

• Before: 「夕飯づくりは時間との戦いで片付けまで手が回らない」
• After: 「順番を決めるだけで寝かしつけ後の片付けゼロを実現」

まいさんの変化

• Before: 「夕方は常にバタバタ、子どもに急かしてしまう」
• After: 「献立が決まっているだけで気持ちに余裕ができた」

今日からできる！寝かしつけ後の片付けゼロ習慣

まずは
「夕飯づくりの順番を決める」
ことから始めましょう。

そこに
「献立→下ごしらえ→仕上げ」の流れを加えれば

夜の片付けは自然と終わり、
寝かしつけ後に自分時間を確保できます。

寝かしつけ後に片付けをゼロにするのは本当に可能ですか？

はい、可能です。
ポイントは「夕飯づくりの順番をあらかじめ決める」ことと、「献立→下ごしらえ→仕上げ」の3段階で料理すること。
この2つを実践すると、夕食の段階で大物の洗い物が終わっており、寝かしつけ後に片付けをする必要がなくなります。

順番を決めるって具体的にどうすればいいの？

その日の献立に合わせて、

• どちらの料理から作るか
• どの調理器具を使うか
• どこで洗うか

を先に決めます。
例えば「先に汁物を作って保温 → フライパンで主菜 → 使い終わった調理器具はその場で洗う」
という流れです。

段取り3ステップは時間がある人向けじゃないですか？

いいえ。むしろ忙しい人ほど効果があります。
「献立を決める」ことで迷う時間が減り、
「下ごしらえ」で同時進行ができるようになり、
「仕上げ」で一気に完成させられるため、結果的に時間短縮につながります。

家族がいると、計画通りに進まないのでは？

最初はうまくいかない日もありますが、段取りが習慣化すると流れが崩れにくくなります。
また、家族に役割を一つお願いする（例えば食器を下げてもらう）だけでも効果的です。

もっと詳しく知りたい場合は？

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寝かしつけで寝落ち…
ため息まじりの片付けはもう、卒業！

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この中で
料理の3つの段取りで

寝かしつけ後の片付けゼロを叶える方法と

90分かかっていた夕飯作りを
30分に短縮した事例を

詳しくご紹介しています。

📝【この記事のまとめ】

寝かしつけ後に
家事でクタクタになる毎日から
抜け出すには、
段取り力がカギ。


順番と流れを決めるだけで、
夜の時間があなたのものになります。

時間に追われない、あなたらしい毎日へ
今日から始めてみませんか？