【Q＆A】マルチタスクが苦手な私でもできる時間管理の方法ってありますか？

「今日も結局、あれもこれも中途半端…」


家事・育児・仕事に追われて、気づけば1日が終わっている。
そんな風に感じること、ありませんか？

実は、マルチタスクが苦手な人ほど
「時間の使い方を変えるだけ」で驚くほど毎日が整います。


この記事では、
“やること多すぎてパンクしそう…”なママで

今すぐ始められる！
シンプルでやさしい時間管理術をご紹介します。

「うまくできない自分」に落ち込む前に、
1つずつ整えていきませんか？😊

・マルチタスクが苦手な人こそ「1つずつ」が正解！
・シングルタスク法＋時間ブロック管理で毎日が整う
・今日やりたいことを書き出すだけで、頭がすっきり
・家事・育児・学びも“分けて管理”すれば驚くほど効率UP
・時間管理が苦手なママにもすぐできる！簡単ステップで紹介

Q1：そもそも、マルチタスクが苦手って、
そんなにダメなことなんですか？

A：いいえ。むしろ、それが“あなたの強み”になることもあるんです。

マルチタスクとは「同時にいくつものことをこなす力」。

確かに現代の働くママにとって、
一見必要不可欠なスキルに思えます。

けれども、
実はこのやり方―

―脳にも感情にも大きな負荷がかかるのです。

「洗濯しながら子どもに宿題を教えて、
スマホでLINEを返して、頭の中では明日の献立を考えてる…」

これ、よくある風景ですよね。

ただこの状態、

ずっと“何かを忘れてる気がする”
“何も終わった気がしない”

という不安とイライラを生み出します。
その結果、自己肯定感が下がってしまうことも。

だからこそ、
「マルチタスクが苦手」と気づけているあなたは、
自分の心の声に正直な、とても素敵な人なんです😊

Q2：じゃあ、どうすれば時間をうまく使えるようになりますか？

A：おすすめは「シングルタスク×時間ブロック」法です。

この方法、
実は子育て中・仕事と家事を両立する女性にピッタリなんです。

やり方はシンプル👌

1. 今日やることを、全部紙に書き出す（朝でも前夜でもOK）
2. 優先順位をつける（★＝絶対やる、△＝できれば、○＝明日以降）
3. やることに「時間」を割り当てて、ブロックのように組み立てる
   
   

💡たとえばこんな感じです＾＾

時間帯	内容
9:00〜9:30	洗濯物たたみ・しまう
9:30〜10:00	子どもと宿題タイム
10:00〜10:30	自分のSNS投稿・ブログ下書き

「30分単位で、1つのことだけやる」

このルールに切り替えるだけで、
頭がクリアになって、気持ちにも余裕が生まれます。

Q3：家事も育児も予定通りいかないのに、
そんな風に時間を分けられるものでしょうか？

A：もちろん、予定通りにいかなくても大丈夫な仕組みです。

“ブロック”と聞くと、
「きっちりしないといけないのでは…？」と不安になりますよね。

けれどもこの方法の良いところは、
多少ズレてもリカバリーしやすいという点なんです。

ブロック＝“目安の時間枠”と考えてOK。

たとえば「今日は子どもがぐずって30分遅れた」なら、

次のブロックを5分ずつ短く調整したり
思い切って後回しにしても構いません。

あなたがあなたの時間の
“プロデューサー”ですから＾＾

思い通りに再設計できるのが
この方法の魅力なんです。

Q4：私、時間管理とか苦手なんですが…
最初の一歩、何から始めたらいいですか？

A：まずは“今日やりたいこと”を10個、紙に書いてみてください。

最初の一歩は「書き出す」こと。

やることが頭の中だけにあると、
常に「モヤモヤ」がつきまといます。

書くことで目に見える形になり、
頭がスッキリするんです。

💡例えばこうです＾＾

• 朝食の食器片づけ
• 書類の提出
• 洗濯回す
• 子どもの宿題みる
• 15分だけ自分の読書
• ○○さんにLINE返信
• 夕飯の買い物
  
  

この書き出しをするだけで、
「あ、意外とやれるかも」と思えるはず。

人は“見える化”するだけで、行動に移しやすくなるのです✨

Q5：こういう時間管理法、続けられるか不安です…。

A：完璧じゃなくて大丈夫！“1つでもできたら大成功”です。

最初から100点を目指すと、人は疲れてやめてしまいます。

それよりも、

「1つ終わった！」
「これだけやれた！」という

“小さな達成感”を積み重ねていく方が、
ずっと続けやすいんです。

時間管理は、「自分を責める道具」ではなくて、
「自分をいたわる習慣」に変えていきましょう😊

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まとめ

マルチタスクを完璧にこなすことが
「良い」わけではありません。

むしろ、
“1つずつ、丁寧に終わらせていく”ことが、
心と時間の余裕につながります。

時間に追われる毎日から、
時間を味方につける毎日へ。

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もっと軽やかにしませんか？😊

🙋よくある質問

「シングルタスク法」って、育児中でも本当に使えますか？

A：はい、むしろ育児中のママにぴったりです。

子どもって、
予定通りに動いてくれないことが当たり前ですよね。

だからこそ
「1つのことに集中して、終わったら次へ」

というシングルタスクの考え方は、
リズムが乱れても立て直しやすい柔軟な方法なんです。

予定通りに進まないと、どんどんズレて焦ってしまいます…

ズレる前提でOK！
調整できるのがこの時間管理法の魅力です。

30分ずれたら、
次のタスクを短縮してもいいし、
別の日にまわしてもいい。

「崩れる＝失敗」ではなく、
「調整できた＝自分を整えられた」

と捉えることで、罪悪感ゼロで進められます。

書き出すだけで時間管理できるようになるんですか？

はい。脳内だけにあるタスクを
“見える化”するだけで驚くほどスッキリします。

書くことで、
✅ どこから手をつければいいかが明確になる
✅ 忘れずに済む
✅ やり終えたときに達成感が得られる

という効果があるんです。

手帳やアプリ、何を使うのが一番いいですか？

あなたが「続けやすい」と感じるもので大丈夫です。

アプリが得意ならスマホメモや
GoogleカレンダーでもOK。

手書きが好きな人は、100円のノートで十分。

大事なのは“形式”ではなく、“続けられること”です。

家族や子どもにも協力してもらいたいんですが、どう伝えれば？

：「ママがこの時間はコレをやるから、お願いね」と“見える形で宣言”しましょう。

「今10時だから、ママは洗濯の時間ね」
「この30分だけは、静かにお絵描きしててくれる？」

こうやって“時間の区切り”を伝えるだけで、
子どもにもルールが伝わりやすくなります。