Q：育休復帰に向けた育休中の過ごし方について、どんなことをしておいた方がいいですか？

「育休明け、ちゃんとやっていけるのかな…」

そんなモヤモヤを抱えながら、

毎日があっという間に過ぎていく。

復帰が近づくにつれ、

仕事と家事の両立や、

子どもとの時間のこと、

いろんな不安が押し寄せてきますよね。

この記事では、

実際に育休復帰を経験した

ママたちのリアルな声をもとに、


「今やっておいてよかった準備」
や
「やればよかったこと」

をQ&A形式で紹介します。

✅育休復帰前の不安は“復帰後スケジュールのリハーサル”で解消！

✅子どもとの時間は“質”を大切に。朝のスキンシップが効果大。

✅完璧じゃなくてOK。優先順位を決めて、心の余裕を守る工夫を。

A：復帰後の生活をスムーズにするために、
今できる準備と心構えをしておくことがとても大切です。

Q1：復帰後の生活に備えて、何から始めればいいですか？

A1：復帰後スケジュールで家事や育児をシミュレーションしてみましょう。

実際の勤務時間に合わせて

朝や夕方の家事を試してみると、

「朝ってこんなに時間がなかったんだ！」

という気づきが得られます。


焦りを減らし、

自信につながる一歩です。

Q2：不安がいっぱいで、何をすればいいのか分かりません。

A2：まずは「何に不安を感じているのか？」を紙に書き出してみましょう。

書き出すことで頭の中が整理され、

優先順位や

「やらなくてもいいこと」

まで見えてきます。

Q3：子どもとの時間が減るのが心配です。どうしたらいいですか？

A3：子どもとの時間は“質”を意識しましょう。

たとえば、

朝と夜に

「ギュッと抱きしめる時間」

を決めるだけでも、

子どもの心が満たされやすくなります。


ママも

「今日はしっかり触れ合えた」

と安心できるはずです。

Q4：夕方、子どもがかまってほしくて家事が進みません。

A4：子どもを巻き込む家事の仕組みを考えてみましょう。

キッチンで安全に遊べるスペースを用意したり、

「触ってもいい引き出し」

を作ることで、

子どもが“自分の場所”を見つけて落ち着きやすくなります。


遊び感覚でお手伝いを取り入れるのもおすすめです。

Q5：復帰後の時間配分に不安があります。どう乗り越えれば？

A5：1日の中に“余白時間”を意識的に作りましょう。

夕食を朝のうちに作っておく、

帰宅後は公園で30分遊んでから帰る…


そんな少しの工夫で「バタバタ感」はグッと減ります。

Q6：すべて完璧にこなせる気がしません…

A6：“完璧”を手放して、“やることの優先順位”を決めましょう。

「これだけできればOK」というラインを持つと、

予定通りにいかなくても焦らずにいられます。


子育ても家事も“予想外”の連続だからこそ、

心の余裕が一番の武器です。

Q7：今日から始められることはありますか？

A7：まずはこの3つから取り組んでみましょう。

• 朝の家事を復帰後のスケジュールで試してみる
• 不安を書き出して、できること・やらなくてもいいことを整理する
• 子どもとの「触れ合い時間の最低ライン」を決めて、笑顔で接する

まとめ

育休復帰は、

ママにとってもお子さんにとっても、

新しいステージの始まりです。


完璧にこなすことよりも、

今の自分と子どもにとって

「ちょうどいい」

を見つけていくこと。


一歩ずつ、

あなたのペースで進んでいけば、

それで充分です。