“宿題見て”に“習い事の送迎”、自分のことは全部後回し…。私の時間の使い方って間違ってる？

「宿題見て」と呼ばれた瞬間、

夕食の準備の手が止まり、

「そろそろ送迎お願い」とLINEが入れば、

慌てて車のキーを握る。

ふと気づくと、

1日が“誰かの予定”で終わっていた。
　

疲れているはずなのに、“達成感”がない。


イライラがたまるたびに、

「私の時間の使い方って間違ってるのかな…」
と自分を責めてしまう。

　

この記事では、

そんな日々を過ごす小学生ママの悩みに、

「時間のつくり方」の視点から
優しく答えていきます。

　

“自分の時間”をほんの10分取り戻すだけで、

驚くほど心に余裕が生まれますよ♡

「宿題見て〜」
「そろそろ送迎の時間だよ！」

一息つく間もなく、1日が終わっていく…。

“私の時間”は、
いつになったら戻ってくるの？

はじめに

「なんだか、毎日バタバタしてる…」

そう感じている小学生ママへ。　


家事・育児・仕事に追われ、
自分の時間がまったく取れない日々。


“私の時間の使い方って、これで正解なのかな？”

そんな風に感じたことはありませんか？



結論から言うと、

その疑問、すごく大切です。

あなたの時間が
「なくなっている理由」と
「自分を大切にする時間のつくり方」を、

Q＆A形式でわかりやすくご紹介します♡

Q1：なぜ毎日こんなに忙しいの？私は時間の使い方がヘタなの？

「ちゃんとやってるつもりなのに…」

そう思っているママにこそ
知ってほしい真実。

➤ A：自分の予定が、スケジュールに“存在していない”からです。

ママって、どうしても

「子どもの予定が優先」
「家族のサポートが最優先」

になりがちですよね。

気づけば、
自分の予定なんてどこにも書かれていない。

その結果、

スケジュールは全部「誰かのため」だけに
使われてしまい、

自分のための時間＝ゼロという状態に…。

　

どれだけ頑張っても
達成感が得られないのは、

「自分自身をスケジュールから外している」

ことが原因かもしれません。

Q2：とはいえ、やることが多すぎて“自分時間”なんてとれないよ？

忙しいのは、
あなたがサボっているからじゃない。

構造を見直すことが大事なんです。

A：だからこそ、“たった10分”でも先に確保してみてください♡

小学生ママはとにかくタスクが多い。

・宿題を一緒に見る
・忘れ物チェック
・習い事の送迎
・洗濯や夕食の準備
・兄弟ゲンカの仲裁　など…

一日が終わる頃には、

ヘトヘトで
「自分の時間なんて無理！」
と感じますよね。

けれども、

“自分の時間は後回し”が習慣になってしまうと、

ママの心はすり減る一方です。

先に10分でもいいんです。

自分の時間を予定に確保しておくだけで、

「今日はできた！」という達成感と

「イライラしなかったな〜」という満足感が

生まれますよ。

Q3：具体的にどうやって“自分時間”をつくればいいの？

「やりたいことができない毎日」を変える
3つの小さなコツがあります。

A：忙しいママでもすぐできる！3つの時短習慣を紹介します

✅ 1. 📅 自分時間を予定表にブロック

朝の5〜10分、
もしくは夕食後に10分だけなど、

どんな時間でもOK！

「ここはママの時間」と決めて書き込むだけで、

行動が変わります♡

　

✅ 2. ⏰ 宿題サポートは15分タイマーで区切る

「15分だけね」と声をかけ、タイマーをセット。

時間にメリハリがつくので、
子どもも集中できて、

ママもイライラしにくくなります。

　

✅ 3. 🧺 家事は送迎“ついで”にまとめて処理

・買い物は帰り道に
・お風呂掃除は朝の洗面と一緒に
・洗濯たたみはテレビを見ながら　

“ついで”の習慣をつくるだけで、

手間も時間もラクになります。　

＼ “私の時間”があるだけで、疲れ方が本当に変わるんです♡ ／

Q4：それって本当に効果あるの？やってみた人の声は？

自分時間をつくるだけで、
家族との関係にも嬉しい変化が♡

A：実際に試したママたちから、喜びの声が届いています！

　

※これらはタイムクリエイトラボの受講生による
　実際の変化をもとにしています。

Q5：それでも続けられるか心配です…

最初は「完璧じゃなくてOK」
安心して始めてみてください。

A：週2日からでも大丈夫♡やさしく始めてOK！

まずは「週に2日だけ」

朝の10分でも、寝る前の10分でも。

あなたのための時間を確保することが、
未来の心と体の元気をつくっていきます。

　

あなたの笑顔が、

家族みんなの心をホッとさせます。

FAQ（よくある質問）

自分の時間を持つことに罪悪感があります…。

その気持ち、すごくよくわかります。
けれども、「自分を後回しにしないこと」は、家族の笑顔を守る第一歩。
ママが笑顔でいられることが、子どもにとって一番の安心材料なんです♡

子どもがいると、10分の自分時間すら無理じゃないですか？

実は、“完全に1人の時間”でなくても大丈夫！
食後に深呼吸しながらお茶を飲む時間、寝かしつけ後のストレッチなど、
「自分のためだけに使う」と意識することが大切なんです。

宿題のサポート、ついダラダラ続いてしまいます…

おすすめは「15分タイマー」。
最初に時間を区切ってあげると、子どもも集中しやすく、ママもイライラしにくくなります。
「今日はここまで」を決めると、お互いに気持ちよく終われますよ♡

習い事の送迎が毎日あって疲れます。どう工夫すればいい？

「送迎ついでに家事をまとめる」のがコツ！
買い物やゴミ捨て、連絡帳チェックなどを“ついで家事”にすることで、
時間も体力もぐっとラクになりますよ。

続けられるか心配です。3日坊主で終わりそう…。

完璧じゃなくて大丈夫！
「週に2日だけ」「朝の5分だけ」など、小さなスタートからでOK。
1回でも“自分時間”の心地よさを味わうと、自然と続けたくなりますよ♡

＼ スキマ時間にイヤホンで聞くだけ♡
　　　移動中や家事の合間にもおすすめです ／

まとめ

「宿題サポートも送迎も、ママだからこそできる大事な役割。」

　

けれども、それだけが毎日では疲れて当然です。

　

“私の時間”を持つことは、わがままなんかじゃない。

それは、

家族の笑顔を守るために、いちばん大事な土台。

　

週に2日、1日10分からで大丈夫。

あなたの心が軽くなる時間のつくり方、
今日からはじめてみませんか？