「今日も一日が終わった…けど、
やりたかったことが何もできてない。」
子どもに何度も「ママ見て！」と呼ばれ、
家事も予定も中途半端。
気づけば、自分のことはひとつも進んでいない――。
そんな毎日を繰り返すうちに、
「私の時間の使い方って、ズレてるのかな…」
と落ち込んでいませんか？
実は、あなたの時間の使い方は間違っていません。
ただ“ママ自身の時間”を、
スケジュールに入れていないだけ
なんです。
この記事では、
子育てママが
「自分の時間を取り戻す」ためにできる
具体的な３つの時間術と、
心がふっと軽くなる考え方を
Q&A形式でご紹介します。
忙しい毎日の中で、
少しでも自分らしく過ごしたいママへ――。
5分だけ、
あなたのための時間を読んでみませんか？
この記事のハイライト
「ママ見て！」の嵐で、今日も予定が全然進まない…。
それは時間の使い方がズレているのではなく、
“自分の時間”を入れていないだけかもしれません。
この記事では、
ママのための時間術と、
心のゆとりを取り戻す方法をお届けします。
Q1：「“ママ見て”ばかりで、自分の予定が全然進まないんです…。やっぱり私の時間の使い方ってズレてますか？」
なんだか毎日「何もできてない」気がして、
自己嫌悪のループに陥っていませんか？
📌「ズレてる」のではなく“入れていない”だけ。
一日を振り返って「何もできなかった…」と感じていませんか？
その原因は「時間の使い方が下手だから」ではありません。
自分のための時間を
“予定に入れていない”からです。
ママたちは、
子どもの予定、
家事の段取り、
家族の都合を優先するあまり、
自分の存在そのものが、
1日のスケジュールから消えていること
が多いんです。
だからこそ、
まずは自分の時間を“最初に”確保することが必要なんです。
Q2：「“ママ見て！”って、スルーできない…。子どもの気持ちも大事にしたいし、どうしたらいい？」
子どもの気持ちも大切にしたいし、
自分のやりたいことも叶えたい。
そんなママへ。
📌“ママ見て！”は、子どもからの「愛の表現」です。
「ママ見て！」と言われると、
つい手を止めて応えたくなる。
それはママの“優しさ”であり、
“愛情”の証拠です。
けれども、
いつも100％応え続けていると、
ママが“空っぽ”になってしまう。
だからこそ、
先に“ママが満たされる時間”を
つくっておくことが大切。
先に満たされていれば、
子どもの気持ちにも余裕を持って応えられます。
Q3：「とはいえ、時間がない毎日。どうやって“ママの時間”をつくればいいの？」
“時間がない”は、忙しいママの口ぐせ。
実は、つくる方法があるんです。
📌 忙しいママでもできる“3つの時間術”
日常に取り入れやすい、
シンプルなのに効果抜群の時間術
をご紹介します。
⏰ ① 朝イチ or 昼寝タイムに“自分時間”を先取り！
朝の5分、子どもの昼寝中の10分。
ほんの少しの時間でも、
「自分のためだけの時間」
として確保してみましょう。
その5分が、
1日の気持ちを大きく変えてくれます。
🧺 ② 家事は「減らす」「まとめる」「やらない」で選択！
全部やらなくていいんです。
「今日はやらないと決める日」があってもOK。
“やることを選ぶ”だけで、
心も時間もぐっと軽くなります。
🕒 ③ タイマーを活用！「15分だけ」に集中
「15分だけやろう」と区切ることで、
意外なほどスムーズに動けます。
集中できる上に、
やりきった感も得られて一石二鳥♡
Q4：「ママが“自分時間”を持つと、本当に何か変わるの？」
たった10分の“ママ時間”が、
家族全体の空気を変える力を持っているとしたら？
📌 ママが整うと、家族全体のリズムが整いはじめます
ママの気持ちが整うと、
不思議と子どもたちも落ち着き、
家の中の空気が“まるく”なっていきます。
“自分を整える”ことは、
家族のためでもあるということに
気づけるようになりますよ。
「ママの笑顔が、家族の太陽」
そんな言葉の意味が、
体感できるようになるはずです♡
Q5：「もっと詳しく学びたい！音声講義ってどんな内容ですか？」
「もっと知りたい」
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耳だけで学べる贈り物をご用意しました。
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子どもの“ママ見て！”に振り回されない！
ママのための“段取りのコツ”講座（音声講義）
この音声講義では、
- なぜママ自身の時間が必要なのか
- どんなふうに日常に「自分時間」を組み込むのか
- ママのための“行動の仕組み”の作り方
などを、やさしい語り口でお届けしています。
通勤中・家事の合間・寝る前のひとときに、
ぜひ“あなたのためだけの時間”
として聴いてみてくださいね。
❓よくあるご質問（FAQ）
- 「ママ見て！」にどう対応すればいいの？無視するのも罪悪感があります…
-
「ママ見て！」は子どもからの愛情表現です。
だからこそ、先にママ自身が“満たされていること”が大切。
朝や昼のタイミングで10分でも自分時間を確保すれば、気持ちの余裕が生まれて、無理なく子どもに向き合えるようになります。 - 自分時間ってどれくらい確保すればいいんですか？
-
最初は“5分〜10分”でもOKです。
大切なのは「ゼロじゃない時間」を予定に入れること。
1日のうちに「これは私のための時間」と意識できるだけで、心が整い始めます。 - 忙しくて朝も昼もバタバタ…それでもできることはありますか？
-
タイマーを使った「15分集中法」がオススメです。
「この15分だけやる」と決めて、タイマーをセット。
すると不思議と集中できて、達成感も得られます。
食後やお昼寝後など、少しのスキマに取り入れてみてください♡ - 子どもが気になって、結局何もできないまま一日が終わります…
-
それは「何もできていない」のではなく、「自分の予定が後回しになっている」だけ。
ママはちゃんと頑張っています。
自分のことを“最初に”スケジュールに入れてみると、不思議と1日がまわり出します。 - 音声講義の内容はどんなものですか？スマホで聴けますか？
-
はい、スマホでも簡単に聴けます♪
内容は、子どもの声に振り回されずにママが自分の時間を作るための段取り術や、具体的な行動ヒントを音声でやさしく解説したものです。
スキマ時間にぴったりです♡
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“家事減らさず”1時間で終わる仕組みの作り方、教えます。
まとめ：最後にママへ伝えたいこと
“今日もがんばったね”って、
自分自身に声をかけてあげてください。
「ママ見て！」と呼ばれるたびに、
自分のことを後回しにしていた日々。
けれども、
自分の時間を予定に“先に”入れるだけで、
世界は変わり始めます。
ママが整うと、
家族のリズムも整っていきます。
だからこそ、
自分のための5分を大切にしてあげてください。
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そんな“自分時間”を、
明日から予定に入れてみてくださいね。
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